Energiedrank is frisdrank met veel cafeïne en suiker, met uitzondering van de lightvarianten die geen suiker bevatten. Verder kunnen er ingrediënten als taurine, D-glucuronolacton en guarana in energiedrank zitten. Voorbeelden van energiedrank zijn: Red Bull, Burn, Monster en Bullit.
Elk 16-ounce blikje Bang Energy bevat maar liefst 300 milligram cafeïne, wat bijna het dubbele is van de hoeveelheid cafeïne in een typische kop koffie. Dit maakt Bang Energy tot de meest cafeïnehoudende energiedrank op de markt.
Ook als u uitgedroogd bent, kunt u zich moe voelen. Streef ernaar om minstens 1,5 liter per dag te drinken. Dit kunnen allerlei vloeistoffen zijn maar kies bij voorkeur voor melkproducten, water, thee, koffie, suikervrije producten.
Eet en drink goed
Zuivel, ei, vlees, vis, noten en sojaproducten bevatten veel eiwitten. Lees hier meer over eiwitten. Als je te weinig drinkt kun je je ook moe voelen. Drink daarom voldoende vocht (minimaal 1,5 liter per dag).
Stop met gewoontes die vermoeidheid in de hand werken: stop met roken, gebruik geen drugs en drink alcohol met mate. Eet gezond en gevarieerd. Beweeg elke dag voldoende. Dagelijks een halfuurtje actief zijn geeft je energie en vormt de beste remedie tegen futloosheid.
Vooral citrusvruchten, zoals sinaasappelen en mandarijnen, bevatten deze vitamine en helpen je daarmee ook om vermoeidheid tegen te gaan. Vitamine C zorgt er namelijk voor dat er ijzer kan worden opgenomen in je lichaam en ijzer zorgt ervoor dat er voldoende zuurstof door je bloed kan stromen.
Neem niet te veel suikerhoudende dranken, zoals sappen en frisdrank. Goede keuzes zijn nu water, magere of halfvolle melk en koffie en thee zonder suiker.
Er is een drievoudige gelijkstand voor de top van de cafeïnelijst: Celcius Heat , Bang en Rockstar Xdurance, allemaal met 300 mg cafeïne per blikje. Hoewel dit onder de 400 mg-drempel valt, is het raadzaam om voorzichtig te werk te gaan, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen hebt.
Bij de meeste jongeren die energiedrank drinken is er geen reden tot zorg. Dit product past echter niet in een gezond voedingspatroon, alleen al vanwege het hoge gehalte aan suiker. Daarnaast bevatten vrijwel alle merken van deze dranken cafeïne en twee andere stoffen (taurine en D-glucuronolacton).
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Frisdrank zoals AA Drink High Energy is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. AA Drink High Energy kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Wat helpt tegen vermoeidheid? Er zijn verschillende vitamines en mineralen die helpen bij vermoeidheid. Dit zijn vitamine B2, B3, B5, B6, B11, B12, C en de mineralen ijzer en magnesium. Deze B vitamines dragen bij aan de verbranding van vet, koolhydraten en eiwitten uit de voeding.
Misschien heb je last van extreme vermoeidheid. Zelfs na veel slaap blijf je moe. Plotselinge vermoeidheid kan door stress, slaapgebrek, een ongezonde levensstijl, een infectie of ziekte, of een medische aandoening komen. Het is belangrijke om de oorzaak te vinden, anders blijft de vermoeidheid terugkomen.
Kamillethee
Probeer eens een kopje kamillethee. Door de warmte van het drankje, krijg je een rustiger gevoel. Je ontspant en hopelijk val je hierdoor sneller in slaap.
Soms voel je je moe omdat je licht gedehydrateerd bent. Een glas water doet wonderen, vooral na het sporten.
Eet zo veel mogelijk onbewerkt voedsel en zo min mogelijk suikers. Zorg dat je geregeld onverzadigde vetten eet (bijv.: vette vis (vanwege essentiële vetzuren), avocado of noten). Zorg dat je geregeld een eiwitbron eet (bijv.: vis, vlees of gevogelte). Eet 250-400 gram groente per dag.
Moe maar opgewonden zijn , komt vaak voort uit een onevenwicht in het stressresponssysteem van ons lichaam . Cortisol, een van de hormonen die ons helpt om stress en waakzaamheid te beheersen, kan uit de pas lopen als we veel stress of angst ervaren, wat mogelijk bijdraagt aan dat gevoel van opgewonden zijn ondanks dat we willen slapen.
Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen. Deze zitten allemaal in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Deze producten leveren op hun beurt ook gezondheidsvoordelen.
Gatorade Isotoon® Aquarius Zero®, Aquarius® (koolhydraten tussen 6-8 gram per 100 ml drank)
Omdat Monster Energy Ultra veel cafeïne bevat moet je opletten hoeveel je er van drinkt. Het is voor gezonde volwassenen aanbevolen om niet meer dan 400 mg cafeïne per dag in te nemen, en niet meer dan 200 mg voor zwangere vrouwen, jongeren en mensen met hartaandoeningen.
De beste drank voor een constant energieniveau gedurende de dag is geen koffie, maar water. Zorg ervoor dat je de hele dag door H20 drinkt. Andere dranken, zoals matcha-thee en smoothies , kunnen ook worden gebruikt om je op te peppen.
Rode Stier
De gouden standaard voor energiedrankjes. Minimale negatieve sociale bagage, maximale verheffing.
Red Bull is niet alleen de bekendste, maar volgens de 100 proevers ook de lekkerste. Een gevleugelde overwinning voor Red Bull. Helaas is het merk ook de winnaar als het op suiker aankomt. Hoe hoger de notering in de top 5, hoe meer suiker de energy drinks bevatten.