Wat de misselijkheid ook kan verminderen, zijn zetmeelrijke voedingsmiddelen. Eet dus crackers, pretzels of naturel chips, als je er trek in hebt. 'Ze kalmeren de maag en houden je voedsel vaak binnen', aldus Fear.
Bij diarree verliest je kind dus meer zout. Vul het zoutverlies aan door soep of bouillon, hartig beleg zoals vleeswaren en kaas, zoutjes of chips aan te bieden. Zorg dat je kind voldoende vezels eet. Voedingsvezels in de darmen nemen water op en zorgen zo voor meer volume en een soepele ontlasting.
Sterk bewerkte voedingsmiddelen
Die bewerkte snacks en maaltijden zitten vaak bomvol suiker, vet en zout, wat niet echt goed is voor je lichaam en je immuunsysteem. Lahuis: 'Kies daarom liever voor verse, natuurlijke opties zoals groenten, fruit, volkoren granen en mager vlees.
Vermijd sterk gekruide gerechten en producten. Probeer erg zoute producten zoals gerookte vleeswaren of gerookte vis, bouillon, zoutjes, chips, pinda's en zoute drop te vermijden. Ook scherp gekruide gerechten kunnen de klachten verergeren.
Hamburger beter dan salade
Ondervoeding zorgt vooral voor een afname van de spiermassa en energie door een tekort aan eiwitten, essentiële vetzuren, vitamines en mineralen. Waarschijnlijk moet je maag er niet aan denken als je ziek bent, maar de kans is groot dat je door die hamburger sneller herstelt.
Vette, vette voedingsmiddelen, zoals gefrituurde kip, zorgen er vaak voor dat je maag onrustig en zwaar aanvoelt, wat meer schade aanricht aan je lichaam dan je nodig hebt. Blijf weg van fastfood als je ziek bent of een verkoudheid bestrijdt .
Als je ziek bent verandert de stofwisseling in je lichaam, waardoor niet alleen het vet, maar ook een deel van je spieren en organen verbruikt worden. Als je ziek bent en je dan een kilo gewicht verliest, verlies je een halve kilo vet en een halve kilo spiermassa en orgaanmassa.
Avocado's, bloedsinaasappels, gewone sinaasappels, bananen, kakifruit, verse dadels, nootjes, cherrytomaatjes.. kortom, ik kan even vooruit! Echt heerlijk om te maken, niet alleen als je ziek bent, is een banana softserve. Vries een paar bananen in en doe ze in de keukenmachine.
Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee). Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over. Bij klachten kun je paracetamol nemen. Bel je huisarts als je griep hebt én 1 of meer van deze klachten: benauwd zijn, suf voelen, verward zijn of steeds zieker worden.
Snelle oplossingen om misselijkheid snel te stoppen kunnen variëren, afhankelijk van wat de oorzaak is van uw misselijkheid. Om misselijkheid te verlichten, kunt u beginnen met de aanbevelingen van het BRAT-dieet. Voeg vezelarme granen, shakes, smoothies, bevroren fruitrepen, pannenkoeken en eieren toe als u kunt . Drink ook slokjes water.
Vet voedsel
Je beschouwt de gefrituurde kip van je moeder misschien als je favoriete troostmaaltijd, maar als je ziek bent, kun je het beste de niet-vette variant eten. Dr. Besser zegt dat vet voedsel zoals pizza, friet of alles wat in olie is gedrenkt, moeilijker te verteren is en niet de beste keuze is voor iemand met maagklachten .
Wanneer ziekte toeslaat, springt ons immuunsysteem in actie, wat extra energie vereist om indringers te bestrijden. Deze verhoogde activiteit leidt vaak tot een toename van onze stofwisselingssnelheid, energiebehoeften en voedingsbehoeften. Zoete lekkernijen en koolhydraten zijn snelle bronnen van energie, die aan deze toegenomen vraag voldoen .
Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout. Het is bovendien belangrijk om goed te blijven drinken, zeker als je koorts hebt. Thee met honing of gember zijn fijn voor je keel. Gember werkt ontstekingsremmend en helpt tegen misselijkheid.
Vloeistoffen zijn ontzettend belangrijk voor je lichaam om te functioneren zoals het hoort. Wanneer je lichaam begint uit te drogen, kun je dus naar zout gaan verlangen als signaal dat je meer moet eten of drinken . Omdat uitdroging echter zo schadelijk is voor ons lichaam, kun je ook andere symptomen opmerken, zoals: Intense dorst.
Je lichaam verlangt meestal naar wat je lichaam nodig heeft, dus het vertelt je om ijzer en eiwitten te eten nadat je je niet lekker voelt . Net zoals we verlangen naar koolhydraten en suiker als onze menstruatie eraan komt.
IJs kan verzachtende verlichting bieden aan sommige mensen met tonsillitis vanwege de koude en romige textuur . De kilte kan tijdelijk uw keelpijn verdoven, terwijl de romigheid een troostende en gemakkelijk door te slikken bron van voeding biedt. IJs kan met name troostend zijn na een tonsillectomie.
Afgezien van het feit dat het altijd slecht voor je is, zal fastfood je geen goed doen als je ziek bent . Fastfoodmaaltijden bevatten doorgaans veel zout, vet en suiker, drie ingrediënten die de genotscentra van onze hersenen activeren.
Geraffineerde koolhydraten
En zoals net uitgelegd, zijn die een aanslag op je witte bloedcellen. Werk dus als je ziek bent liever bijvoorbeeld geen wit brood, witte rijst, pasta, snoep en ontbijtgranen zoals cruesli naar binnen.
Hoewel hete soep altijd een speciaal plekje in ons hart zal hebben als maaltijd op een zieke dag, heb je soms behoefte aan iets troostrijkers, zoals zelfgemaakte macaroni met kaas.
Vraag uw arts hoeveel en hoe vaak u moet eten en drinken als u ziek bent. Een algemene richtlijn is om te proberen om elke 3 tot 4 uur 50 gram koolhydraten te eten of drinken. Bijvoorbeeld, 6 zoute crackers , 1 kop (8 ounces) melk en ½ kop (4 ounces) sinaasappelsap bevatten elk ongeveer 15 gram koolhydraten.
Vermijd gefrituurd, vet en pittig voedsel volledig. Vermijd ook vezelrijk voedsel. Hoewel ze geweldig zijn als onderdeel van een normaal dieet, kunnen ze moeilijk te verteren zijn als uw kind koorts heeft. Vermijd ook rijke puddingen, gebak, sterk gearomatiseerde dranken, romige soepen en grote hoeveelheden ghee, boter en plantaardige olie .
Neem een warme douche
Waarom gaf je moeder vroeger het advies om een warme douche te nemen wanneer je verkouden bent? Dit is niet alleen omdat een warme douche fijn aanvoelt. Het warme water heeft ook een positief effect op je lichaam. De warme damp zorgt ervoor dat je bijholtes openen en dat je beter kunt ademen.
De meest recente griepepidemie duurde 9 weken; van 15 januari tot 10 maart 2024.
Wanneer verkoudheid en griep heersen, doet u er goed aan voldoende te drinken. Want, daardoor moet u vaker plassen. Daardoor helpt u het lichaam afvalstoffen sneller af te voeren en krijgen virussen zeg maar minder kans zich te 'nestelen' in uw lichaam.