Als je elke dag soep drinkt voor je maaltijd zal je veel minder calorieën eten. Je maag zal voor een deel gevuld zijn waardoor je minder eet. Die extra portie groenten zal je spijsvertering en je metabolisme stimuleren, je zal dan ook meer vet verbranden.
Soep bevat essentiële voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen, antioxidanten en voedingsvezels: onmisbare troeven voor een evenwichtige voeding. Omdat je zoveel verschillende ingrediënten kan gebruiken om ze te maken, wordt soep nooit eentonig. Je kan er dus zonder probleem alle dagen van smullen.
Er zijn studies die suggereren dat kippensoep ontstekingsremmende eigenschappen heeft, wat kan helpen om de symptomen bij verkoudheid of griep te verlichten. Ook heeft de warme vloeistof en de stoom van de soep een verzachtende werking op de luchtwegen en neus.
Het soep dieet zal dus niet voor een blijvend gewichtsverlies zorgen, omdat je niet echt gezonder leeft. Ondanks dat je de soep ongelimiteerd mag eten zal je snel weer trek hebben. Een soep vult niet goed, omdat het vooral water bevat. Ook de groenten zijn niet de beste manier van vulling.
dossier Soep is een goede manier om kinderen groenten te doen eten of te laten wennen aan de smaak van diverse groenten, maar ook voor volwassenen is dagelijks een tas soep drinken een goed idee.
Bij de meeste soepdiëten eet je drie maaltijden per dag . Bij verschillende diëten moet je bij elke maaltijd soep eten, inclusief ontbijt. Bij andere mag je één maaltijd per dag eten die geen soep is en twee andere maaltijden die alleen uit soep bestaan. Bij de meeste plannen is er geen specifieke timing vereist voor het eten van maaltijden.
Het koolsoepdieet wordt gezien als een dieet voor snel gewichtsverlies. Voorstanders beweren anekdotisch dat het volgen van het dieet gedurende 7 dagen kan leiden tot gewichtsverlies van maximaal 10 pond (4,5 kg) , waarvan zij geloven dat het een start kan zijn voor een dieetplan op de lange termijn. Het dieet houdt in dat je 1 week lang bij elke maaltijd zelfgemaakte koolsoep eet.
Soepen zijn een uitstekende en smakelijke aanvulling op uw dieetplan voor gewichtsverlies , maar de sleutel is om het juiste type soep te kiezen. Groentesoepen met weinig calorieën kunnen u helpen om u vol te voelen en de totale calorie-inname te verminderen, terwijl soepen op basis van room en soepen vol met calorierijke ingrediënten vermeden moeten worden.
3. Soep bevat weinig calorieën. Afvallen met soep gaat ook uitstekend omdat zo'n kom superweinig calorieën bevat, tenminste als je geen room gebruikt of je groenten niet aanstooft in tonnen boter of olie. Pas ook op met bouillonblokjes: die bevatten heel wat verborgen calorieën en zout.
De laatste paar jaar is "souping" populair geworden als een manier om schoon te eten, af te vallen en gezond te worden. Het idee achter een soepkuur is dat je een aantal dagen alleen groentesoepen eet en daarna - poef - je bent magisch slanker en gezonder .
IS DIE SOEP DAN NOG WEL GEZOND? Zeker wel! Verse, zelfgemaakte soep bevat eerst en vooral al minder calorieën dan andere, voorgemaakte, soepen. Bovendien vult het ook goed én bevat het nog een heel pak mineralen, bètacaroteen en voedingsvezels.
De meeste soepen zitten vol met ziektebestrijdende voedingsstoffen . Sterker nog, studies tonen aan dat kippensoep in het bijzonder kan helpen om verkoudheid te voorkomen, vooral als je het vult met verse knoflook, uien, selderij en wortels. (Ze bevatten allemaal krachtige immuunversterkende chemicaliën.)
Leven op soep is geen goed idee, dat is te eenzijdig en voorziet niet in alle benodigde voedingsstoffen. Datzelfde geldt voor het soepdieet. Door alleen maar soep te eten kun je wel degelijk snel afvallen, maar dat is van tijdelijke aard. Zodra je stopt met het dieet zitten de kilo's er zo weer aan.
Verbetert de spijsvertering . Een ander geweldig gezondheidsvoordeel van het eten van meer soep is het stimuleren van uw spijsverteringsstelsel. Veel soepen bevatten hele voedingsmiddelen die vol vezels zitten, wat helpt de darmmotiliteit te verbeteren en de gezondheid van de darmen te reguleren.
Als je zeer snel wilt afvallen dan kan je er voor kiezen om een soepdieet te volgen. Je zal dan binnen een week 2 kilo tot wel 7 kilo kwijt zijn.
Kant-en-klare soep is veel te zout
Veel zout is nadelig voor de bloeddruk, je hart en bloedvaten en mensen met nierproblemen moeten extra oppassen met het gebruik van zout. Er is geen richtlijn voor wat een gezonde hoeveelheid zout is soep, behalve zo min mogelijk.
Koolsoep
Kool is een zeer voedzame groente, rijk aan vitamine C, vezels en vitamine K. Koolsoep bevat weinig calorieën, maar veel water — vullend en hydraterend zonder extra calorieën toe te voegen. Het is een gezonde soep die mensen kan helpen met afvallen.
Een magere groentesoep die goed past binnen een dieet. Met onder meer bleekselderij en gember is deze soep ook vochtafdrijvend.
1 liter soep is genoeg voor 4 personen.
Zo weet je precies hoeveel je straks in elk bord schept. Een beetje extra soep maken kan nooit kwaad: een restje kun je makkelijk bewaren in de diepvriezer.
Soep is een goede avondmaaltijd om elke dag te eten omdat het doorgaans weinig calorieën en veel voedingsstoffen bevat, waardoor het een gezonde optie is voor gewichtsbeheersing . Het is ook gemakkelijk te maken en kan worden aangepast met verschillende ingrediënten om aan persoonlijke smaakvoorkeuren te voldoen.
Naast een hoog verzadigd vetgehalte kan soep ook een overdosis natrium bevatten . De American Heart Association raadt aan dat de gemiddelde persoon niet meer dan 2.300 milligram natrium per dag consumeert, maar een gewoon blikje Campbell's Chicken Noodle Soup bevat al 890 milligram natrium per portie.
Ook bleek dat ze een betere dieetkwaliteit hadden, gekenmerkt door minder vet en een hogere inname van eiwitten en vezels ( 5 ). Studies hebben ook aangetoond dat het eten van soep de honger kan verminderen en het gevoel van volheid kan vergroten . Dit kan deels te wijten zijn aan cognitieve factoren waarbij mensen geloven dat de soep hen vol zal maken.
Door te snel afvallen belast je je lijf en kun je tekorten aan voedingsstoffen oplopen. Je kunt tot 3 kilo per week verliezen door koolhydraatarm te eten. Vervang pasta, rijst, brood en suikerrijke producten door gezonde koolhydraatarme voeding: groente, fruit, noten, eieren, zuivel, vis en mager onbewerkt vlees.
Ook soep is zo'n gerecht dat in theorie heel slank en gezond kan zijn. En dat klopt inderdaad, als hij gemaakt is van bouillon, groenten en eventueel wat wit vlees. Wat allesbehalve slank is, is bijvoorbeeld een soep waar hele scheuten room aan toegevoegd zijn, vette soepballen, kaas, vermicelli en croutons.
Een gezond en verantwoord tempo voor gewichtsverlies ligt tussen een halve tot één kilo per week. Met het streven om 10 kilo te verliezen, zou dit betekenen dat je tussen de 10 en 20 weken nodig hebt. Binnen 2 maanden 10 kilo afvallen is niet gezond. Maar het is mogelijk om binnen 3 maanden 10 kilo af te vallen.