Vermijd sterke thee en grote hoeveelheden ijsthee omdat die dranken veel
Brandnetelthee en zijn ontstekingsremmende eigenschappen
Door regelmatig brandnetelthee te drinken, ondersteun je de efficiënte werking van de nieren en bevorder je een algehele goede niergezondheid. Het is een effectieve en natuurlijke manier om je nieren gezond en optimaal functionerend te houden.
Zorg er daarom voor dat je gedurende de dag voldoende water drinkt. Afhankelijk van je lichaamsgewicht, activiteitenniveau en de weersomstandigheden, wordt over het algemeen aanbevolen minstens 8 glazen water per dag te drinken. Dit helpt je nieren efficiënt te functioneren en draagt bij aan een gezonde nierfunctie.
" IJsthee zit vol met oxaalzuur, dat zich in overmaat ophoopt in de nieren en de verwijdering van afvalstoffen uit het bloed verstoort ", aldus Scott Youngquist, arts op de spoedeisende hulp bij University of Utah Health.
Een gemiddelde glas ijsthee kost je zo'n vijf tot zes suikerklontjes. En kan het suikergebruik in een dag per persoon ontzettend oplopen, zonder dat je je daar bewust van bent. Naast dat de suikerstoot in je lichaam veel schade aan kan richten, is ijsthee zeer slecht voor ons gebit.
Soms kan overmatig drinken van koude/ijsthee negatieve effecten hebben op uw nieren . Thee bevat cafeïne en veel hiervan drinken kan uw cardiovasculaire systeem aantasten. Gezoete thee kan uw suikerniveau verhogen, met een stijging van het suikerniveau in het bloed dat een beroerte kan veroorzaken.
Hoeveel ijsthee moet je drinken? Onderzoek suggereert dat het drinken van twee tot drie kopjes thee per dag de gezondheidsvoordelen van thee (zoals de antioxidanten in de theebladeren) kan maximaliseren zonder het te overdrijven met cafeïne.
Als het gaat om het gezond houden van uw nieren, kan wat u drinkt een verschil maken. Om uw nieren te beschermen, drinkt u dranken zoals gewoon water, koffie met magere melk en ongezoet cranberrysap .
Zoals met zoveel dingen die te maken hebben met een gezonde levensstijl, is matiging de sleutel.” De onderzoekers voegden ook toe dat uitdroging de meest voorkomende oorzaak is van niersteenvorming. Het drinken van ijsthee verhoogt het risico nog verder.
Twee glazen cola per dag zouden het risico op nierinsufficiëntie verdubbelen. Zo luidt de conclusie van een studie die waarschuwt voor de nefaste gevolgen van fosforzuur voor de nieren. Cola is een echte suikerbom (één blikje bevat ongeveer zes klontjes suiker, goed voor 150 kcal) en dus allerminst gezond.
Dat is vooral bij spek, worst, bacon, salami, ham en gerookt vlees. Kies liever voor rosbief, fricandeau, kipfilet, kalkoenfilet, filet américain en de vleeswaren waarop staat dat ze geen of minder zout bevatten. U mag ei eten (alle bereidingen), maar voeg geen zout toe.
Behalve vitamine B, bevatten bananen ook veel kalium, een mineraal dat nodig is voor een goede functie van hart, de nieren en vooral van de hersenen.
Uit onderzoek blijkt dat het eten van te veel dierlijke eiwitten, zoals zuivel, vlees en kaas, nierstenen kan veroorzaken en klachten kan verergeren bij mensen waarbij de nieren al minder goed functioneren. Opvallend genoeg lijken onze nieren beter te reageren op plantaardige eiwitten.
Klachten van nierfalen treden meestal pas op bij een GFR onder 25 ml/minuut. De nierfunctie is dan al ernstig gestoord. De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid, een slechte eetlust, misselijkheid, slecht slapen, hoofdpijn door een verhoogde bloeddruk en vocht vasthouden in de benen.
In Nederland hebben ongeveer 1,7 miljoen mensen chronische nierschade. Dit is in veel gevallen het gevolg van hoge bloeddruk of diabetes. Daarnaast kan teveel zout eten leiden tot nierschade.
Cafeïne in koffie, thee, frisdrank en voedsel kan ook een belasting vormen voor uw nieren . Cafeïne is een stimulerend middel dat een verhoogde bloedstroom, bloeddruk en stress op de nieren kan veroorzaken. Overmatige cafeïne-inname is ook in verband gebracht met nierstenen.
Bloemkool, paprika, kool en rucola. Deze groenten zitten bomvol nutriënten die goed voor je zijn en bevatten daarnaast weinig van de mineralen natrium, kalium en fosfor. Een teveel van deze elektrolyten moet door de nieren via de urinewegen worden afgevoerd. Bloemkool: bron van vitamine C, vitamine K en foliumzuur.
Water: Hydratatie voor gezonde nieren
Water is essentieel voor het goed functioneren van je nieren. Het drinken van voldoende water helpt bij het verdunnen van afvalstoffen in je urine, waardoor ze gemakkelijker kunnen worden uitgescheiden.
Een combinatie van natuurlijke therapieën en gezonde gedragingen kan helpen de nieren en lever te reinigen. Terwijl het eten van voedingsmiddelen met veel antioxidanten, zoals citrusvruchten, bladgroenten en bessen, de gezondheid van de lever en nieren ondersteunt, helpt het drinken van veel water bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
"En er is geen manier om te weten wat je daadwerkelijk krijgt als je ijsthee in een fles koopt." Bovendien zijn veel ijsthee in flessen qua voedingswaarde vergelijkbaar met frisdrank — compleet met ladingen toegevoegde suikers en kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Dat wil niet zeggen dat een kant-en-klare ijsthee nooit een goede keuze is.
Lipton-thee voorziet u van flavonoïde antioxidanten . Antioxidanten helpen uw lichaam gezond te houden door dagelijkse slijtage door vrije radicalen te voorkomen. Studies die grote populaties en hun eetgewoonten gedurende een bepaalde periode observeerden, tonen aan dat regelmatig thee drinken kan helpen de gezondheid van het hart te behouden.
In cold brew ijsthee zitten nog meer antioxidanten dan in thee die je heet zet. Ook zit er véél meer thee in dan in de koude thee (ijsthee) welke je koopt in de super en bevat (zo is gebleken uit onderzoek) het meer antioxidanten dan wanneer je hete thee maakt.
Na het consumeren van ongeveer zes mokken per dag, kunt u wat angst ervaren . Als u dagelijks tussen de acht en tien mokken drinkt, loopt u een groter risico op cafeïnevergiftiging, met effecten die variëren van rusteloosheid en nervositeit tot spijsverteringsproblemen en een verhoogde hartslag.
IJsthee is rijk aan antioxidanten, waaronder flavonoïden, catechines en polyfenolen, die oxidatieve stress en ontstekingen kunnen bestrijden , het verouderingsproces kunnen vertragen en een jeugdige, stralende huid kunnen bevorderen. Regelmatig genieten van een glas ijsthee kan uw inname van antioxidanten verhogen en de algehele gezondheid ondersteunen.
Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het drinken van thee verband houdt met een verminderd risico op hypertensie , diabetes type 2 en hart- en vaatziekten[13–15]. Het beschermende effect is voornamelijk te danken aan de antihypertensieve werkzame stoffen, zoals de polyfenolen in thee[16, 17].