Bessen, frambozen, bramen en granaatappel bevatten veel antioxidanten die de huid beschermen tegen vrije radicalen. Vrij radicalen zorgen voor vervroegde veroudering en rode vlekjes in je huid. Sinaasappels, citroen, paprika bevatten veel vitamine C.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Met blauwe bessen, bramen en frambozen maak je je huid zeker blij. Bessen zijn namelijk een goede bron van antioxidanten. Deze beschermen je huid tegen vrije radicalen die voor rode vlekjes en rimpels kunnen zorgen. Antioxidanten zitten vooral in vitamine A, B3, B5, C en E.
De oplossing tegen rimpels
Je kunt kiezen voor een (fractionele) laserbehandeling, een medische peeling of injectables zoals botox en fillers. Ook kun je door het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten, zoals vitamine A zuur (retinol) en een goede zonbescherming, rimpels voorkomen en verminderen.
Er zijn twee soorten rimpels: dynamische rimpels die vanzelf weer verdwijnen, bijvoorbeeld wanneer je fronst, lacht of met je ogen knippert. De rimpels waar niemand op zit te wachten, zijn permanente rimpels. Een jonge huid is elastisch en daarom herstelt die zich beter van dynamische rimpels.
Gouden inhoud De enzymen die in de banaan zitten helpen de talgproductie van de huid te verminderen en daardoor onzuiverheden te beperken. Vitamine A en mineralen zorgen voor het tegengaan van een droge huid. Daarnaast helpen antioxidanten voor het hydrateren van het gezicht, waardoor je de jonge huid behoudt.
Huidverzorgingsproducten en fruit zoals aardbeien, sinaasappels, papaja, avocado, kiwi, ananas, watermeloen en bessen met vitamine A, C, E en verschillende eigenschappen bestrijden oxidatieve stress, exfoliëren de huid, verbeteren de hydratatie en zorgen voor een stralende, stralende teint.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Bladgroenten: de beste vriend van de huid
Spinazie, boerenkool en andere bladgroenten zijn voedingsrijke bondgenoten voor een strakkere huid.
De polyfenolen in groene thee kunnen helpen om externe huidveroudering te verminderen - door omgevingsstressoren zoals de zon en vervuiling - door vrije radicalen weg te vangen voordat ze de huid beschadigen ( 19 , 20 ). Veel huidverzorgingsproducten bevatten groene thee-extract vanwege de antioxiderende en anti-aging eigenschappen.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
Vlees, vooral rundvlees bevat een grote hoeveelheid aan collageen. Vis, met name de vettere soorten zoals tonijn, zalm, haring, makreel en sardines bevatten veel collageen. Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en lijnzaad.
Hier zijn enkele vruchten die het beste worden beschouwd voor het verkrijgen en behouden van een gezonde huid: Bessen: Bosbessen, aardbeien, frambozen en bramen zijn allemaal rijk aan antioxidanten, met name vitamine C en anthocyanen. Antioxidanten bestrijden vrije radicalen, waardoor oxidatieve stress en ontstekingen in de huid worden verminderd.
Eet verschillende soorten fruit: Voeg verschillende soorten fruit toe aan uw dagelijkse dieet. Fruit zoals papaja, bessen, sinaasappels, kiwi, guave en watermeloen zijn rijk aan vitaminen en antioxidanten die de gezondheid van uw huid kunnen verbeteren .
Bananen zijn, net als alle andere fruitsoorten, een gezonde keuze. Elke dag een banaan eten kan geen kwaad, maar ons advies is wel om een regenboog aan verschillende fruitsoorten (en groentesoorten!) te eten. Elk stuk fruit bevat namelijk zijn eigen mix aan voedingsstoffen.
Ze helpen de ruwe, droge huid te herstellen
Bovendien vermindert het zelfherstellende vermogen van de huid met de leeftijd waardoor wondjes langzamer genezen. De vitamine C in Zespri kiwi's verhoogt het zelfherstellende vermogen van de huid en voorkomt ruwe, droge huid.
Het melkzuur in yoghurt helpt de huidtint te egaliseren en vernauwt poriën voor een stralendere, jonger uitziende huid. Om dit recept te maken, prak je een halve rijpe banaan fijn en meng je deze met 2 eetlepels verse yoghurt. Breng een gelijkmatige laag aan en laat het 15 minuten zitten voordat je het afspoelt met lauw tot koud water .
Botuline toxine is vooral effectief om mimische rimpels aan te pakken. De beste resultaten worden behaald bij fijne tot diepere rimpels in het bovengelaat zoals de frons-en voorhoofdsrimpels en de kraaienpootjes. Ook andere rimpels zoals rokerslijnen kunnen met botuline toxine A worden verminderd.
Om rimpels in het gezicht te helpen verminderen kun je een gezichtscrème met werkzame ingrediënten gebruiken. Gebruik bijvoorbeeld een crème die niacinamide bevat. Dit wondermiddel verhoogt de productie van collageen tot wel 54%, waardoor fijne lijntjes en rimpels worden verminderd.
Het is dus belangrijk om genoeg collageen via je voeding binnen te krijgen voor gezonde botten en tegen huidveroudering. Om meer collageen binnen te krijgen kan je avocado's, rood fruit of rode groente, knoflook, vis en citrusvruchten eten. Of je kiest voor een pil of een poeder om elke dag in te nemen.