Enkele veelvoorkomende boosdoeners zijn zuivelproducten; met name magere melk, vanwege de potentiële hormonale invloed. Bovendien kunnen individuen nadelige reacties ervaren op specifieke voedingsmiddelen zoals chocolade, cafeïne of gekruid voedsel.
Acne wordt veroorzaakt door hormonale veranderingen. Chocolade, chips en bier zijn misschien niet goed voor je gezondheid, ze zijn niet de oorzaak van acne. Anderzijds spelen zuivelproducten en voedingswaren met een hoge glycemische index (zoals suiker en wit meel) wel een rol bij acne-uitbraken.
Oorzaak: roken, het niet goed reinigen van de huid, strakke of niet-ademende kleding, bepaalde medicatie: allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van onzuiverheden. Haar-, make-up en cosmeticaproducten kunnen comedogene ingrediënten bevatten die kunnen leiden tot verstopte poriën.
Scheren, mondmaskers of druk op je huid door bijvoorbeeld een helm kan acne verergeren. Door scheren kan je huid gaan irriteren en door druk en wrijving raken je poriën verstopt. Als je last hebt van acne op je borst of rug kun je het beste losse kleding dragen in natuurlijke materialen, zoals katoen of linnen.
Acne wordt sterk geassocieerd met het eten van een westers dieet dat rijk is aan calorieën, vet en geraffineerde koolhydraten (24). Fastfoodproducten, zoals hamburgers, nuggets, hotdogs, friet, frisdranken en milkshakes , zijn de hoofdbestanddelen van een typisch westers dieet en kunnen het risico op acne vergroten.
Voedingsmiddelen met een hoge glycemische waarde, zoals zoete snacks en geraffineerde koolhydraten, kunnen acne triggers zijn. Deze voedingsmiddelen hebben het vermogen om de bloedsuikerspiegel snel te verhogen, wat leidt tot hormonale onevenwichtigheden en een verhoogde talgproductie.
Geen bewijs dat yoghurt of kaas acne-uitbraken kunnen verergeren
Koemelk kan het risico op acne vergroten, maar er zijn geen onderzoeken die aantonen dat producten gemaakt van melk, zoals yoghurt of kaas, tot meer puistjes leiden.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kwark/kaas en acne.
Tegen acne kan je voeding nemen die van nature rijk is aan vitamine A zoals zoete aardappels, spinazie en wortels. Alle bessen soorten zoals de bosbessen, bramen, frambozen en gojibessen.
Vitamine D kan het aantal ontstekingen van je huid verkleinen. Door een tekort aan vitamine D zou je meer last hebben van acne, zo wordt beweerd. Vitamine D-supplementen worden nu ook aanbevolen bij acne.
Gouden inhoud De enzymen die in de banaan zitten helpen de talgproductie van de huid te verminderen en daardoor onzuiverheden te beperken. Vitamine A en mineralen zorgen voor het tegengaan van een droge huid. Daarnaast helpen antioxidanten voor het hydrateren van het gezicht, waardoor je de jonge huid behoudt.
Bescherm je huid tegen de zon
Bescherm je huid goed tegen de zon. Veel in de zon zitten helpt niet tegen acne. De zonnebank helpt ook niet. In een vochtige omgeving kunnen puistjes erger worden door de zon.
Er wordt gezegd dat spearmintthee de krachtigste munt is om acne-veroorzakende bacteriën en gist te doden, en het heeft ontstekingsremmende eigenschappen die actieve acne kunnen kalmeren. Volgens Agarwal is de combinatie van groene thee en citroen een krachtige mix om acne aan te pakken.
Eiwitpoeders, vooral die welke zijn afgeleid van zuivelproducten zoals wei, kunnen bioactieve peptiden bevatten die de productie van insuline en insuline-achtige groeifactor 1 (IGF-1) kunnen stimuleren. Deze hormonen kunnen de talgproductie verhogen en de kans op verstopte poriën vergroten, wat kan leiden tot acne.
Er is vooralsnog geen verband gevonden tussen het eten van yoghurt of kaas en acne.
Hormonale acne kan worden bestreden met gerichte plaatselijke behandelingen. Vrouwen kunnen hormonale acne daarnaast bij de basis aanpakken door een anticonceptiepil te slikken. Deze zorgt ervoor dat de hormonen weer in evenwicht worden gebracht en de huid zuiverder wordt.
Enkele veelvoorkomende voedingsmiddelen die in deze categorie vallen, zijn onder andere friet, witbrood, witte rijst, gebak en chips . In principe is elk voedsel dat veel suiker en/of geraffineerde koolhydraten/granen bevat, een boosdoener.
Ten tweede bevat wrongel ook veel antibacteriële eigenschappen die je poriën ontstoppen en alle soorten bacteriën behandelen die acne veroorzaken . Ten slotte reguleert wrongel ook de overmatige talgproductie, wat betekent dat toekomstige puistjes ook op afstand worden gehouden.
Om af te sluiten, veroorzaakt kip acne? Het antwoord is nog steeds nee . Maar eetgewoontes kunnen de oorzaak zijn van uw acne. Vaak zijn uw genen, hormonale schommelingen, levensstijl, stress etc. de oorzaak van de meeste acne-uitbraken.
Hou puistjes onder controle
Was je gezicht 's morgens en 's avonds met lauw water en een neutrale reinigingsgel. Gebruik een ontsmettende lotion als je veel puistjes hebt. Dep je gezicht voorzichtig droog. Niet wrijven, dat irriteert je huid nog meer.
Onderzoek suggereert dat wat u eet acne kan verbeteren, maar er is niet genoeg bewijs om te bevestigen dat voedsel het volledig kan genezen. Laag-glycemische groenten en fruit, magere eiwitten en volkoren granen zijn over het algemeen goed voor de gezondheid van de huid en kunnen helpen bij acne.
Bepaalde factoren leiden tot een grotere kans op acne, zoals de puberteit, erfelijkheid, hormonale invloeden (menstruatie, zwangerschap) en het gebruik van bepaalde geneesmiddelen (bijv. prednison). Wel is het mogelijk dat je 1 of 2 puistjes kan krijgen na het eten van bijvoorbeeld chocola.
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Rozijnen, dadels en pruimen.
Deze vruchten zitten boordevol vezels, maar ze staan allemaal hoog op de glycemische index (GI), een systeem dat voedingsmiddelen rangschikt op hoe snel je lichaam ze omzet in suiker. Sommige onderzoeken suggereren dat het eten van voedingsmiddelen met een hoge GI acne erger kan maken .