Neem bijvoorbeeld suikervrije salmiak drop en suikervrije zoute drop. Deze snoepjes bevatten grote hoeveelheden zout, wat bij overmatige consumptie kan leiden tot een verhoogde bloeddruk en andere gezondheidsproblemen. Het is dus belangrijk om hier slechts met mate van te genieten.
Chocoladeletters en repen
De tandartsen rangschikten wat snoep op categorie: het beste, niet zo slecht en het slechtste. Chocoladefans zullen blij verrast zijn met wat behoort tot die eerste categorie: holle chocoladefiguren en chocoladerepen staan er allemaal in en doen dus het minst kwaad voor je tanden.
Gezond snoepen doe je bijvoorbeeld met fruit. Verschillende soorten fruit hebben ook nog eens veel weg van snoep, zoals kersen, sinaasappelpartjes, meloenblokjes, frambozen, druiven, aardbeien, mangostukjes en bramen. Veel klassiek snoep wordt namelijk op smaak gebracht met fruitextracten en vruchtenconcentraten.
De gezondste snoepjes ter wereld: Kiwibes. Nu volop in het nieuws geweest vanwege de gezonde eigenschappen. Lekker op een taart, in uw yoghurt, fruitsalade of als een snoepje.
Snoepjes bevatten bijvoorbeeld weinig calorieën. Maar ook gummibeertjes en popcorn zijn snoepjes die relatief weinig calorieën bevatten en daardoor beter als tussendoortje geschikt zijn dan melkchocolade.
Over het algemeen bevat suikervrij snoep ook minder calorieën. Hierdoor kan het een goede keuze zijn voor mensen die willen afvallen en een gezond gewicht nastreven.
Gezondere opties bevatten over het algemeen minder kunstmatige smaken en kleuren, en noten zijn over het algemeen een positieve toevoeging aan snoep, dankzij hun hoge vezel- en gezonde vetgehalte. Unreal Milk Chocolate Gems, Endangered Species Dark Chocolate Bites en Peanut M&Ms zijn enkele gezondere snoepkeuzes.
Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool, bleekselderij, rettich, enzovoorts. Eventueel met dip, zoals de gegrilde groentedip. Een portie vers fruit. Zoals appel, sinaasappel, banaan, mandarijn, aardbeien, bosbessen, kiwi, nectarine, perzik, meloen.
De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Vier Jolly Ranchers-fruit snoepjes bevatten ongeveer 35 calorieën. Suikervrije Werther's Original snoepjes bevatten ongeveer 40 calorieën per portie (5 snoepjes). Mints zijn een geweldige optie met weinig calorieën voor een caloriebewuste snoepliefhebber. Tien suikervrije mints bevatten slechts ongeveer 50 calorieën.
Al die zoetigheden zijn namelijk niet gezond. Iets te snacken of te snoepen mag, maar liever niet te veel en niet te vaak. Kies elke dag maximaal 3 tot 5 keer iets kleins buiten de Schijf van Vijf. Iets kleins is bijvoorbeeld een koekje, stukje chocolade, zoet beleg of een lepel ketchup.
Verschillende soorten suikervrij snoep
Zij hebben een groot assortiment aan suikervrij snoep, denk aan de Boterbabbelaars van de Bron, Drop Katten of heerlijke Fruit Toffees van de Bron. Ook van het merk Vivil verkopen we verschillende suikervrije producten.
Snoep met suiker is altijd slecht
Eet dus zo min mogelijk suiker en vermijd snoepgoed met suiker. Alle snoepjes waar suiker in zit is helaas niet goed voor je gebit, dus ook koek en zoete chocola of dropjes. Een goed alternatief is suikervrij snoepgoed.
Eén winegum (5 gram) bevat 12 kilocalorieën, bestaat voor 2.8 gram uit koolhydraten (waarvan 2.8 gram suiker) en 0 gram vet. Eet er niet teveel, maar een handje winegums na een zware training kan dus helemaal geen kwaad!
De ongezondste snoepjes, waaronder Butterfinger, Baby Ruth en 3 Musketeers , bevatten veel suiker en vet, waardoor ze niet bepaald ideaal zijn voor iemands zoetekauw.
Chips en snoep
Chocoladerepen kunnen een leuke traktatie zijn voor onderweg, maar ze bevatten veel suiker. " Snoepgoed valt in de categorie ongezond vanwege de slechte voedingswaarde ", legt Niswanger uit. Bovendien bevatten chips veel bewerkte granen, wat betekent dat de voedingswaarde is weggenomen.
Hoewel chips en chocolade allebei heerlijke smaken bieden, verschillen ze aanzienlijk in hun voedingsprofielen, waarbij chocolade doorgaans meer suiker en verzadigde vetten bevat, terwijl chips meer ongezonde vetten kunnen bevatten . Dit onderscheid is belangrijk wanneer u gezondere snackkeuzes probeert te maken.
Te veel suiker kan onder andere zorgen voor vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn. Ook kan suiker leiden tot overgewicht. Heb je overgewicht? Dan heb je een grotere kans op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
" Gummyberen zijn niet echt gezonde snacks, omdat ze zoveel suiker bevatten . Het is echter mogelijk om je eigen gummyberen te maken met gezondere ingrediënten." "Gummyberen bestaan voornamelijk uit suiker. Hoewel ze 2 gram proteïne per portie bevatten (die afkomstig is van de gelatine), zijn het voornamelijk lege calorieën.
Snoep met noten is de gezondste optie, maar als je van zoetigheid houdt, zijn Smarties de gezondste optie . Eén portie Smarties bevat slechts 25 calorieën en 6 gram suiker.
Vermijd voedingsmiddelen zoals koekjes, chips, frisdrank, fastfood en kant-en-klaarmaaltijden. Suikerhoudende dranken: Frisdrank, vruchtensappen en andere suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en hebben weinig voedingswaarde.
Na enkele weken tot maanden geeft de weegschaal een kilo minder aan. Stel bijvoorbeeld dat je dagelijks 200 calorieën minder binnenkrijgt, dan weeg je na vijf weken een kilo minder. Je kunt zelfs nog sneller afvallen, omdat je minder gauw naar andere zoetigheden grijpt.