Goed voor je gewicht We zagen al dat tomaten een bijzonder hoge voedingswaarde hebben. Toch bevatten ze weinig calorieën en koolhydraten. Dat is gunstig voor je gewicht. Ook als je wilt afvallen omdat je overgewicht hebt, kun je daarom volop tomaten eten.
Regelmatig tomaat eten kan bijdragen aan een gezond hart- en vaatstelsel. Tomaten zijn namelijk rijk aan kalium; een mineraal dat goed is voor de bloeddruk. Een te hoge bloeddruk is een grote risicofactor voor diverse hart- en vaatziektes.
PASSEN PERFECT IN EEN AFSLANKDIEET
Dan passen tomaten perfect in je dieet. Tomaten bevatten namelijk weinig koolhydraten en heel weinig calorieën, terwijl ze je lichaam wel waardevolle voedingsstoffen opleveren. Het vocht en de vezels die ze bevatten dragen bovendien bij aan een verzadigd gevoel.
Zo uit het vuistje zijn tomaten een fris tussendoortje dat goed is voor je lijn. In 100 gram tomaat zitten maar 20 kilocalorieën. Rauw zijn ze ook lekker in gemengde salades. Of combineer ze met plakjes mozzarella en basilicum, besprenkeld met olijfolie, voor een salade caprese.
Absoluut niet! Alleen tomaten eten zal je niet helpen om vet te verbranden en af te vallen . Geen enkel voedsel kan dat eigenlijk. Om af te vallen moet je het juiste soort voedsel eten en bewegen.
Bovendien bevatten tomaten heel weinig calorieën . Een tomaat van gemiddelde grootte bevat slechts 22 calorieën en een grote 33 calorieën. Tomaten worden ook beschouwd als een eetlustremmend "high-volume" voedsel, wat betekent dat ze veel water, lucht en vezels bevatten.
Bij het tomatendieet kun je rauwe tomaten eten, ze grillen, tomatensap drinken, etc. Als je het plan van dit dieet volgt, kun je in 4 dagen tot wel 5 pond (2,5 kilo) afvallen. Zo'n snel gewichtsverlies kan echter van korte duur zijn. Maar je kunt het proberen, zolang het je geen kwaad doet.
Te veel tomatine of solanine kan leiden tot koorts, slaperigheid, lusteloosheid, buikpijn, diarree, overgeven, zwakheid en depressie. Niet iedereen is even gevoelig voor tomatine of solanine. Tomatine in niet-rijpe tomaten, verdwijnt bij het rijpen van de tomaat.
Handige tips om af te vallen
Verklein de porties: eet iets minder vlees, brood, aardappelen, rijst of pasta. Probeer minder te snoepen, neem vaker fruit of groenten tussendoor. Vergelijk de hoeveelheid calorieën, vet, eiwitten en koolhydraten op etiketten. Kies voor volkorenproducten voor een voller gevoel.
Vermijd voedingsmiddelen zoals koekjes, chips, frisdrank, fastfood en kant-en-klaarmaaltijden. Suikerhoudende dranken: Frisdrank, vruchtensappen en andere suikerhoudende dranken bevatten veel calorieën en hebben weinig voedingswaarde.
Hoeveel stukstomaat zou je per dag moeten eten? Om één portie van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 5 porties van fruit/groenten te bereiken, zou je één medium tomaat of 7 cherrytomaten moeten eten.
Bloemkool, broccoli en spruitjes zijn ook rijk aan eiwitten. Dit heeft het gunstige effect dat je langer een vol gevoel houdt. Bonen en peulvruchten zoals linzen of kikkererwten zijn ook erg goed om af te vallen. Ze bevatten ook veel eiwitten en vezels en zorgen ervoor dat je lang vol zit.
Als u te veel tomaten eet, kan dit leiden tot een ophoping van grote hoeveelheden lycopeen in het bloed . Hoewel lycopeen niet schadelijk is, zal het leiden tot een oranje verkleuring van de huid. Deze aandoening kan binnen korte tijd vanzelf verdwijnen. Sommige mensen kunnen een intolerantie of allergie voor tomaten hebben.
Door de aanwezige mineralen en voedingsstoffen zoals lycopeen bevordert een tomaat het spijsverteringsproces. Het eten van tomaten kan bovendien ook de stoelgang gezond houden en constipatie voorkomen door de hoeveelheid vocht en vezels die ze bevatten.
De tomaat helpt, onder andere, oxidatie stress op celniveau te voorkomen. Verschillende wetenschappelijke onderzoeken laten zien dat de tomaat de botten, lever, nieren en de bloedbaan beschermt. Vitamine C en E die in de tomaat te vinden zijn, dragen bij aan een gezond hart- en bloedvatensysteem.
Sommige mensen kunnen anafylactische reacties krijgen wanneer zij na het eten van tomaten gaan sporten. Deze reactie komt ook wel bij andere voedingsmiddelen en heet inspanning-geinduceerde anafylaxie. Tomaten kunnen ook na contact met de huid galbulten veroorzaken. Dit worden contact-urticaria genoemd.
Tomaten zijn verzadigd met vitamine C, zink, calcium en ijzer, maar belangrijker nog is dat tomaten zeer rijk zijn aan lycopeen. Deze stof heeft bewezen te werken tegen kanker. Voor het sterkste resultaat is tomatensaus zelfs nog gezonder dan verse tomaten.
Ze bieden veel gezondheidsvoordelen. Echter, een overmatige inname van tomaten kan bijwerkingen veroorzaken zoals zure reflux of brandend maagzuur, allergieën en infecties, nierproblemen, prikkelbare darmsyndroom, diarree, urinewegproblemen en ademhalingsproblemen .
Tomaten bevatten weinig calorieën en veel vezels, waardoor ze nuttig zijn voor mensen die willen afvallen .
Tomaten bieden veel gezondheidsvoordelen. Ze bevatten veel vezels en weinig calorieën, bevatten geen vet en bieden verschillende voedzame vitaminen en gezonde antioxidanten. Ze zijn ook een uitstekende bron van: Calcium.
Tomaat is een van de beste voedingsmiddelen om af te vallen, omdat het weinig calorieën bevat en veel vezels. Bovendien is het rijk aan vitaminen en zorgt het ervoor dat je je snel vol voelt. Het zogenaamde "afvallen door 's avonds tomaten te eten" is geweldig.
Tomaten bevatten weinig calorieën en veel essentiële voedingsstoffen, waardoor ze een ideale keuze zijn voor elk maaltijdplan voor gewichtsverlies. Tomaten zijn, net als de meeste natuurlijke voedingsmiddelen, op zichzelf niet goed of slecht voor gewichtsverlies .
1: Bron van Vitamine C
Tomaten leveren een goede hoeveelheid vitamine C. Belangrijk voor een sterk immuunsysteem, een elastische huid, gezonde botten en kraakbeen en lager risico op hart- en vaatziekten. Daarnaast helpt vitamine C bij het verminderen van het schadelijke effect dat roken op de huid heeft.
Zowel tomaten uit blik als verse tomaten zijn even voedzaam . Beide tellen ook mee voor uw dagelijkse aanbevolen hoeveelheid groenten; de CDC zegt dat slechts één op de 10 volwassenen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid haalt.