Als je wilt afvallen kun je rustig elke dag een eetlepel biologische pindakaas of notenpasta nemen. Als je er tenminste niet allergisch voor bent. Het grootste probleem is vaak dat je de notenpasta op brood eet, bijvoorbeeld bij je ontbijt.
Aan 100% pindakaas is niets anders toegevoegd behalve de gemalen pinda's. Pure pinda's zijn gezond. Wil je afvallen? Kies dan deze soort.
A: Alpino's onbewerkte natuurlijke pindakaas bevat doorgaans minder suiker en verzadigd vet dan bewerkte varianten, waardoor ze een betere keuze zijn als u op uw taille let. Lees de etiketten voordat u koopt en vermijd producten met toegevoegde suikers of additieven zoals gehydrogeneerde oliën of kunstmatige conserveermiddelen.
Veel calorieën…
Deze vetten hebben een positieve invloed op onze gezondheid, maar we hebben er maar een heel klein beetje van nodig. Eet je veel en vaak pindakaas? Dan kan het inderdaad een dikmaker zijn. Let dus een klein beetje op de hoeveelheid die je op je boterham smeert of door je havermoutpap gooit.
Smucker's Natural Peanut Butter is een van de populairste merken geworden en een go-to keuze voor iemand die probeert aan te komen. Deze pindakaas is gemaakt met alleen pinda en zout als de enige twee ingrediënten en er is geen suiker of olie toegevoegd.
Een klein handje noten per dag kan de gezondheid op een positief beïnvloeden. “Pinda's zijn net zo gezond als noten”, zegt hoogleraar Piet van den Brandt. Ander onderzoek toont aan dat mensen die veel pindakaas eten, een minder groot risico lopen om bepaalde ziekten te krijgen.
Niet-100% pindakaas is beter te smeren. Er zijn stoffen aan toegevoegd zoals emulgatoren en palmvet om de pindakaas smeerbaar te houden. En dát maakt deze pindakaas minder gezond. Kies je voor pindakaas, neem dan dus een variant met 100% pinda's, zonder toegevoegd zout, suiker, emulgatoren en ander vet.
PB2-pindakaaspoeder bevat aanzienlijk minder calorieën dan traditionele pindakaas , omdat de meeste calorierijke vetten zijn verwijderd. Twee eetlepels natuurlijke pindakaas leveren ongeveer 190 calorieën, terwijl twee eetlepels PB2 slechts 45 calorieën leveren (1, 2).
Vet en calorieën: pindakaaspasta's met minder vet bevatten minder vet: 12 gram voor elke portie van 2 eetlepels . Vergelijk dat met 16 gram vet bij standaard natuurlijke pindakaas.
De beste afslanksnacks bevatten vullende vezels, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen, zoals bananen en pindakaas . Het vinden van gezonde snacks is essentieel voor elk afslankplan. Gezonde snacks helpen je vol te blijven tussen de maaltijden door, wat overeten en gewichtstoename voorkomt.
Pinda's zitten boordevol voedingsstoffen en zijn een gezonde snack. Pinda's zitten boordevol vezels, eiwitten en gezonde vetten, die kunnen helpen bij gewichtsbeheersing door je langer vol te houden. Voor de beste pindaresultaten kies je rauwe, geroosterde of gekookte pinda's, zonder toegevoegd zout of smaakstoffen, en let je op de portiegroottes .
Mogelijke gezondheidsvoordelen van boter
Het is rijk aan voedingsstoffen zoals botopbouwend calcium en bevat verbindingen die in verband worden gebracht met een lagere kans op obesitas. Boter kan ook deel uitmaken van een koolhydraatarm dieet, wat mensen kan helpen hun gewicht beter te behouden of sneller af te vallen dan met een vetarm dieet .
De Pintola All-Natural Peanut Butter staat bovenaan onze lijst. Het is cholesterolvrij en heeft veel vezels. Het is ongezoete boter en wordt ook gezien als gunstig voor gewichtsverlies.
Het was niet makkelijk om de beste gezonde pindakaas te kiezen, maar Crazy Richard's won uiteindelijk omdat het alle juiste smaken pakt: het is gemaakt van slechts één eenvoudig ingrediënt - pinda's - het smaakt heerlijk en is gemakkelijk te vinden bij de meeste grote supermarkten en online.
Gebruik Calvé Pindakaas als onderdeel van een gezonde voeding en leefstijl. Bron van eiwitten, rijk aan onverzadigde vetten. Bron van vitamine B3, vitamine E, Magnesium, Zink en Fosfor. Calvé werkt continu samen met haar pindaboeren aan het verder verduurzamen van de pindateelt.
Pindakaas bevat veel eiwitten en heeft een hoog vezelgehalte. Eiwitten verhogen tevens de thermogenese wat betekent dat de spijsvertering veel energie vergt en de vetverbranding wordt gestimuleerd. Veel diëtisten moedigen daarom het eten van pindakaas aan.
Amandelnotenboter
Met 200 calorieën, bijna 19 gram vet en bijna 5 gram eiwit kan amandelboter je helpen de kloof tussen maaltijden te overbruggen als je honger hebt. Het bevat hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en vitaminen en mineralen, waaronder vitamine E, magnesium en calcium.
1. Peter Pan Creamy Original Peanut Butter . Het is een onontkoombaar feit dat pindakaas een calorierijk voedsel is, omdat pinda's een energierijk ingrediënt zijn. Maar Peter Pan Creamy Original Peanut Butter levert veel meer calorieën dan je zou verwachten.
Calvé 100% pinda's met fijn gemalen stukjes pinda. Dat is 100% puur genieten! Ideaal voor op de cracker of boterham maar ook door smoothies of om mee te koken en bakken.
U kunt ook natuurlijke pindakaas overwegen, zegt gediplomeerd diëtiste Julia Zumpano, met niets anders dan pinda's op de ingrediëntenlijst van het etiket; u kunt altijd zelf een beetje zout toevoegen naar smaak. Vermijd merken met toegevoegde suikers, vetten, zout, conserveringsmiddelen en chocolade.
Toch is pindakaas gezond
Toch is het een gezonde vervanger van zulk hartig beleg. Pindakaas bevat evenveel of meer eiwit, maar veel minder verzadigde vetten dan kaas of worst. Bovendien is pindakaas puur plantaardig en bevat het geen cholesterol.
Zijn er nadelen aan het eten van pindakaas? Pindakaas is een calorierijk voedsel , dus houd dat in gedachten als u uw calorie-inname in de gaten houdt. Sommige pindakaassoorten kunnen meer toegevoegde suikers, gehydrogeneerde oliën en zout bevatten, dus controleer het etiket nogmaals en kies de optie die het beste bij u past.
De 100% notenspreads zonder toegevoegd suiker en zout zijn de gezondste keuze. Op het etiket kun je zien of er zout of suiker aan is toegevoegd. Kijk hiervoor bij de ingrediënten. Welk broodbeleg staat in de Schijf van Vijf, en wat niet?
Ja, pindakaas is hartstikke goed voor je stoelgang. Een goede stoelgang vereist namelijk voldoende voedingsvezels: plantaardige bestanddelen die positieve invloed op je lichaam hebben. Zo houden ze vocht vast in de darmen, waardoor je − hoe zullen we het noemen − makkelijker doorspoelt.