Eet meer eiwitten Eiwitten hebben een groter verzadigend effect dan de andere macronutriënten. Ze remmen de aanmaak van ghreline en stabiliseren de bloedsuikerspiegel. Kies bijvoorbeeld voor een eiwitrijke snack zoals magere kwark of een gekookt ei.
Eetlustremmers kunnen op verschillende manieren werken. Soms gaat het om vezels die in de maag opzwellen (door water) en de maag vullen. Andere stof laten de hersenen geloven dat we geen honger hebben. Weer anderen zorgen voor een langzamere vertering.
Ga op zoek naar afleiding en doe iets actiefs dat niets met eten te maken heeft op het moment dat je honger of trek hebt zoals; surfen op het internet, het spelen van een spelletje of het lezen van een boek. Of nog beter; beweeg je lichaam. Dit is een van de beste manieren om van je hongergevoel af te komen.
Wat is een natuurlijke eetlustremmers? Natuurlijke eetlustremmers zijn dus gemaakt van ingrediënten die in de natuur voorkomen. De plantenextracten die worden gebruikt bevatten, naast eetlustremmende eigenschappen, ook allerlei andere nuttige stoffen die je gezondheid kunnen ondersteunen, bijvoorbeeld antioxidanten.
Fruit, yoghurt, noten, rauwe groentjes… allemaal gezonde tussendoortjes die je honger stillen. Als je ervoor kiest om rond 10.00 uur en 16.00 uur niets te eten, is de kans groot dat je 's middags en 's avonds voor het eten honger krijgt.
Er zijn verschillende oorzaken waardoor je minder trek kunt hebben, denk aan: verandering van smaak- en geurwaarneming, medicijngebruik, ziekte, weinig beweging, je alleen voelen en moe zijn.
Genoeg vezels en eiwitten binnenkrijgen is een natuurlijke manier om je eetlust te onderdrukken. Sommige vitaminen en mineralen zoals calcium en vitamine D kunnen ook helpen. Er is beperkt bewijs dat supplementen zoals groene thee-extract en probiotica je eetlust kunnen onderdrukken.
Eetlustremmers, ook wel hongerstillers genoemd, verminderen je eetlust, zodat je efficiënt gewicht kan verliezen. Ontdek eetlustremmers van merken als XLS, Oenobiol, Forté Pharma en Pharma Nord.
Ook om ongecontroleerde eetbuien te beperken zijn eetlustremmers, ook wel hongerstillers genoemd, een aangewezen oplossing. Je vindt in onze online apotheek tabletten, capsules en poedersticks om je eetlust te remmen. Bekende merken van eetlust remmers zijn XLS, Forté Pharma en Pharma Nord.
Bepaalde voedingsmiddelen zijn beter om de eetlust te onderdrukken dan andere, waaronder: Eiwitrijke voedingsmiddelen en gezonde vetten : Deze omvatten mager vlees, avocado's, bonen, noten en kaas. Vezelrijke voedingsmiddelen: Vezelrijke voedingsmiddelen zorgen ervoor dat iemand zich langer vol voelt. Goede voorbeelden zijn volkoren granen, bonen, fruit en groenten.
Wat remt de eetlust? Eiwitrijke voedingsmiddelen remmen de eetlust effectief, zoals een protein bar of een maaltijd met veel eiwitten. Ook groenten met veel vezels, zoals asperges, helpen je langer vol te blijven. Drink voldoende water, want uitdroging kan soms worden verward met honger.
Door bij iedere maaltijd voldoende eiwitten te nemen, blijft je hongergevoel langer weg en heb je minder grote pieken in je bloedsuikerspiegel. Eet meer eiwitrijke voeding als eieren, magere zuivel, mager vlees of noten.
Om je eetlust te verminderen zijn er tal van hongerstillende medicijnen te verkrijgen. Deze eetlustremmers (in de vorm van pillen) zijn zonder voorschrift verkrijgbaar. Door je verminderde eetlust is het makkelijker om je dieet vol te houden.
Vaak is de oorzaak van een constant hongergevoel een ongebalanceerde en/of eenzijdige voeding. Zo'n voeding zorgt voor onvoldoende verzadiging én hoge insulinespiegels in het bloed. Hiermee ontstaat een continue vraag naar suikers/koolhydraten om de insuline wat te doen te geven, zodat je constant honger ervaart.
Zoete aardappels bevatten veel vitamines en onderdrukken dat vervelende, hongerige gevoel. Hoe donkerder, hoe beter. De bittere smaak van de chocola vertraagt je spijsvertering en daardoor behoud je langer een vol gevoel. Gember is een supergezonde, natuurlijke eetlustremmer.
Semaglutide (Wegovy®) is in Nederland wel geregistreerd voor de behandeling van obesitas, maar (nog) niet beschikbaar. Liraglutide en naltrexon/bupropion grijpen in op het eetlustcentrum in de hersenen (hypothalamus) waardoor de eetlust en de voedselinname afneemt.
Voor langzaam, gestaag gewichtsverlies, probeer voedingsmiddelen te eten die je vullen zonder veel calorieën te eten. Je kunt calorieën verminderen zonder honger te hebben door ingrediënten te gebruiken die weinig vet en veel vezels bevatten, zoals groenten of fruit . Deze voedingsmiddelen maken ook deel uit van een gezond eetpatroon. Neem macaroni en kaas als voorbeeld.