Een goede boodschappenlijst bevat een mix van verse groenten en fruit, volkorenproducten, eiwitbronnen zoals vlees, vis, eieren of plantaardige alternatieven, zuivel of zuivelvervangers, en gezonde vetten zoals noten, zaden en olijfolie.
Geef de voorkeur aan verse basisproducten zoals groenten, fruit, peulvruchten, noten, volkoren graanproducten, aardappelen, melk en yoghurt, vers vlees of vis, eieren. Zij vormen de basis van een gezonde voeding en zijn dus onmisbaar op elk boodschappenlijstje.
Denk ook meteen na over de andere maaltijden: welke snacks nemen de kinderen mee naar school? Zijn alle ingrediënten voor een gezond ontbijt in huis? En misschien wil je ook nog iets lekkers in huis halen voor het weekend. Schrijf dit allemaal op jouw boodschappenlijstje.
BESTE BOODSCHAPPEN VOOR HET AFVALLEN MET VOEDINGSPLAN & TIPS!
Wat is een normaal bedrag voor weekboodschappen?
Alleenstaand persoon - Voor een individu is een budget van € 50,- tot € 70,- per week meestal voldoende. Stel zonder kinderen - Een budget van € 100,- tot € 120,- per week is vaak passend. Gezin met 1 à 2 kinderen - Voor een klein gezin kun je rekenen op een budget van € 105,- tot € 150,- per week.
De boodschappenlijst bevat veel terugkerende producten, zoals groenten, fruit, brood, melk, beleg, koffie, rijst, pasta, eieren, wc papier en drinken. Ook gaat er wekelijks een pak schoonmaakdoekjes doorheen. Je zou dit de basisproducten kunnen noemen.
Huishoudgeld gebruik je voor huishoudelijke uitgaven. Dat zijn kosten waar je niet omheen kunt - je 'moet' hier geld aan uitgeven. Denk aan de boodschappen, schoonmaakmiddelen, naar de kapper en shampoo en tandpasta. Let op: je vaste lasten zoals de huur of hypotheek en verzekeringen vallen niet onder huishoudgeld.
Gezonde boodschappen is voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en laag in toegevoegde suikers, zout, en ongezonde vetten. Dit zijn vers fruit en groenten, volkorenproducten, magere eiwitbronnen, zuivelproducten of alternatieven, en gezonde vetten (olijfolie, noten).
Klik op de puntjes rechts bovenin en dan op “deel notitie” om je lijstje met iemand te delen. Zo kan je samen het lijstje constant aanvullen en afvinken. Bij Android heb je standaard de Keep app. Als je een nieuwe notitie aanmaakt, kun je linksonder 'Selectievakjes' selecteren.
Wat is een normaal bedrag voor boodschappen per week?
Wanneer je een gezin hebt met 2 kinderen zal je boodschappenbudget nog hoger liggen dan bij alleenstaanden en stellen. Gemiddeld geven gezinnen met 2 kinderen in Nederland tussen de €80 en €150 euro per week uit aan boodschappen. Dit is onder andere afhankelijk van de leeftijd van de kinderen en hun eetgewoonten.
Een globale richtlijn is rond de € 9.000 voor een alleenstaande en voor een gezin met twee kinderen ca. € 12.000. Deze bedragen zijn uiteraard niet voor iedereen op korte termijn haalbaar.
Als je op jezelf woont en alleenstaand bent, dan is het wenselijk dat je minimaal €40,- per week aan leefgeld krijgt. Voor elke extra persoon in het huishouden, komt er €10,- bij. Woon je samen, dan is het wenselijk dat je minimaal €50,- per week hebt.
Denk aan water in flessen of pakken, lang houdbare melk, havermout, pinda's, pasta of rijst en ingeblikte groente, fruit, bonen en vis. Voordeel van zo'n noodrantsoen is dat je er voedzame maaltijden mee kunt samenstellen die vrij goed smaken en bij je voorkeur passen.
Olie en azijn. Ieder recept begint zo ongeveer met olie (of boter!), en met een scheutje azijn maak je niet alleen salades maar ook veel andere gerechten lekker. ...
Hoeveel geld heb ik nodig om nooit meer te werken?
Rendement maken met je geld. Een vuistregel om te bepalen hoeveel je nodig hebt om financieel onafhankelijk te worden, is om 30 keer je jaarlijkse uitgaven als richtlijn te nemen. Dit betekent dat als je €4.000 per maand uitgeeft, je €1.200.000 nodig hebt aan vermogen, om te kunnen stoppen met werken.
Als je maandelijks minstens 3.000 euro nodig hebt om je levensstijl te bekostigen, dan heb je een goedbetaalde fulltimejob nodig om rond te komen. Als je kan rondkomen met 1.000 euro, dan is een parttimejob vaak al voldoende. Een kleine economische voetafdruk zal je financiën compact en flexibel houden.
We hebben je vraag ontvangen en willen je alvast bedanken voor het delen van je kookvraag. Ons team zal zo snel mogelijk je vraag bekijken en contact met je opnemen. In de tussentijd geven we je een paar tips:
Controleer je e-mailinbox en spamfolder voor ons antwoord.
Bekijk onze veelgestelde vragen (FAQ) voor mogelijke snelle antwoorden.
Volg ons op sociale media voor nieuws en extra kooktips.
Als je nog meer vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen. We staan klaar om je te helpen!