Het beste kun je dus voeding eten die bovenstaande ingrediënten allemaal bevat. Hieronder vallen walnoten, avocado's, vette vis, zonnebloempitten, paprika, zoete aardappels, broccoli, pompoen, granaatappels, lijnzaad en olijfolie. Voor diegenen die liever geen vis eten, is er de mogelijkheid te kiezen voor algenolie.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Een donkere huid heeft meer cellagen in de opperhuid, waardoor de huid compacter wordt. Het maakt de donkere huid minder vatbaar voor veroudering en rimpels.
Voor bescherming van cellen tegen oxidatieve schade kan je de vijf besproken voedingsstoffen aan je eten toevoegen: curcuma, resveratrol, selenium, vitamine E en vitamine C. Deze kunnen je helpen als je een gunstige invloed op ouderdomsverschijnselen wilt uitoefenen en je uiterlijk fris en jeugdig wilt houden.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Het is dus belangrijk om genoeg collageen via je voeding binnen te krijgen voor gezonde botten en tegen huidveroudering. Om meer collageen binnen te krijgen kan je avocado's, rood fruit of rode groente, knoflook, vis en citrusvruchten eten. Of je kiest voor een pil of een poeder om elke dag in te nemen.
Geen enkele crème kan bestaande rimpels laten verdwijnen of je gezicht weer strak trekken. Maar dat betekent nog niet dat je net zo goed niets op je huid kan smeren.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
De polyfenolen in groene thee kunnen helpen om externe huidveroudering te verminderen - door omgevingsstressoren zoals de zon en vervuiling - door vrije radicalen weg te vangen voordat ze de huid beschadigen ( 19 , 20 ). Veel huidverzorgingsproducten bevatten groene thee-extract vanwege de antioxiderende en anti-aging eigenschappen.
Uit onderzoek is overigens wel bekend dat cafeïne goede dingen kan doen voor de huid. Helaas hoort rimpels weghalen daar niet bij. Wel heeft het ingrediënt een antioxidantwerking waardoor het in ieder geval in theorie het ontstaan van rimpels wat kan beperken.
Het is mogelijk . Bepaalde voedingsmiddelen zitten boordevol krachtige antioxidanten die helpen vrije radicalen uit de huid en het lichaam te verwijderen. Hoewel er geen manier is om Moeder Natuur volledig te stoppen, kan het eten van een dieet dat rijk is aan essentiële voedingsstoffen uw huid mooi en gezond houden.
Bladgroenten: de beste vriend van de huid
Spinazie, boerenkool en andere bladgroenten zijn voedingsrijke bondgenoten voor een strakkere huid.
Vitamine A of retinol draagt bij aan een goede weerstand en gebruik je voor een gezonde huid, haar en nagels. De vitamine vertraagt het verouderingsproces door de aanmaak van huidcellen te stimuleren.
Fruit en groenten bevatten veel vitaminen en mineralen, vezels, fytochemicaliën en andere essentiële voedingsstoffen die goed zijn voor onze gezondheid. Eet 's ochtends vers fruit op een lege maag om fysieke energie te stimuleren, uw systeem op natuurlijke wijze te ontgiften en gewichtsverlies te bevorderen.
Witte thee kan zelfs het ontstaan van rimpels verminderen!
Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen.
Het beste serum tegen rimpels is een crème die retinol, hyaluronzuur en vitamine C bevat. Deze krachtige ingrediënten werken synergetisch samen om fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Ze hydrateren de huid, beschermen tegen schadelijke invloeden en bevorderen een jeugdige uitstraling.