Het is wetenschappelijk aangetoond dat cafeïne de symptomen (zoals diarree, buikpijn en zure oprispingen) verergert van chronische darmaandoeningen als het prikkelbare darm syndroom (PDS) en de ziekte van Crohn1. Mensen met deze aandoeningen worden daarom afgeraden om koffie met cafeïne te drinken.
Voor de meeste mensen werkt cafeïne als een mild laxerend middel, dat er vooral voor zorgt dat je vaker moet plassen. Sommige mensen zijn echter gevoeliger voor het goedje, waardoor ze een zwaarder laxerend effect zullen ondervinden.
Water, koffie en thee zijn een goede keuze. Omdat vezels vocht binden, kunnen ze namelijk alleen goed hun werk doen als je ook voldoende drinkt. Drink je te weinig, dan kan dat zorgen voor harde en droge ontlasting.
Drinken en winderigheid Cafeïne (in thee, koffie, cola en energiedrankjes) hebben de neiging om de darm actiever te maken. Dat kan ook meer gasvorming geven. Probeer cafeïnevrije thee en koffie te drinken. Na één tot twee weken kunt u beslissen of dit een oplossing is voor de gasvorming.
Koffie is goed voor je darmflora. Het bevordert de activiteit van goede darmbacteriën.
Regelmatige inname van koffie kan de niveaus van metabolieten verhogen die een gezonde bacteriële omgeving in de darmen bevorderen . De ontstekingsremmende eigenschappen in koffie kunnen positief bijdragen aan het behoud van een evenwichtige darmflora en algeheel welzijn.
Cafeïne is de meest gebruikte verslavende stof. Als je er plotseling mee stopt, kun je te maken krijgen met tijdelijke ontwenningsverschijnselen van koffie en andere cafeïnehoudende dranken. Voorbeelden van ontwenningsverschijnselen zijn: Vermoeidheid en energiegebrek.
De werking van koffie op de maagzuursecretie heeft geleid tot de vraag of dyspepsie (slechte spijsvertering, ongemak, misselijkheid, brandend maagzuur, boeren en winderigheid) of slokdarmbrandwonden, gastritis of zweren en gastro-oesofageale refluxziekte (GERD) vaker kunnen voorkomen.
Koffie kan positieve effecten hebben op de gezondheid van de darmen
Er is aangetoond dat de polyfenolen (een soort antioxidant) in koffie een positief effect hebben op het darmmicrobioom vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen .
Eigenlijk is het heel erg simpel: Koffie verhoogt de samentrekkingen in je darmen, welke vervolgens het 'ik-moet-NU-poepen'-gevoel activeren terwijl je ontlasting de reis naar je endeldarm aflegt, zegt Satish Rao, directeur van het Digestive Health Center aan Georgia Regents University.
Hoe gevoelig iemand is voor de cafeïne verschilt per persoon, maar gezonde volwassenen kunnen gemiddeld zonder problemen ongeveer 400 milligram cafeïne per dag binnen krijgen. Als je te veel cafeïne binnenkrijgt, kun je klachten krijgen als hoofdpijn, slaapproblemen, angstgevoelens of rusteloosheid.
Ook heeft cafeïne de eigenschap om zogenaamde spasmen in de darmen te veroorzaken, wat het opgeblazen gevoel verder kan verergeren. Als je wel eens last hebt van een opgeblazen gevoel kan het dus helpen om minder koffie en cafeïne houdende drank te nuttigen.
Wat te veel cafeïne is, verschilt sterk per persoon. Sommige mensen zijn gevoeliger voor de effecten van cafeïne dan anderen. Te veel cafeïne kan leiden tot hoofdpijn, beven, duizeligheid, suizende oren, hartkloppingen, rusteloosheid, prikkelbaarheid, slaapproblemen en angstgevoelens.
Het is wetenschappelijk aangetoond dat cafeïne de symptomen (zoals diarree, buikpijn en zure oprispingen) verergert van chronische darmaandoeningen als het prikkelbare darm syndroom (PDS) en de ziekte van Crohn1. Mensen met deze aandoeningen worden daarom afgeraden om koffie met cafeïne te drinken.
Koffie wordt in verband gebracht met een lager risico op darmkanker , een lager risico op terugkerende tumoren en overlijden aan darmkanker.
Fabel of feit: koffie veroorzaakt maagproblemen
Het is nooit wetenschappelijk bewezen dat koffie maagklachten veroorzaakt. Sommige mensen krijgen wel last van hun maag, na het drinken van (grote hoeveelheden) koffie. Het is onduidelijk waardoor dit veroorzaakt wordt.
Overgevoelig voor cafeïne
Sommige mensen kunnen koffie niet goed verdragen. Een grote gevoeligheid voor cafeïne lijkt hiervan de oorzaak te zijn. Je kunt daarbij last krijgen van je maag, je opgejaagd voelen of slecht voelen. Je kunt van een snellere hartslag krijgen of zelfs een tijdelijke onregelmatige hartslag.
Er zijn verschillende redenen waarom koffie op een dag plotseling niet meer helpt. Soms is de uitputting gewoon te diep , maar soms hebben we een volledig oplosbare situatie. Vaak werkt koffie niet omdat er iets anders ontbreekt - of omdat we er zoveel van hebben gehad dat ons lichaam er ongevoelig voor is geworden.
Er zijn veel mogelijke oorzaken die tot smaakverlies kunnen leiden, waaronder nieuwe medicijnen, gebitsproblemen, verkoudheid of griep en COVID-19 .
Hoewel de inname van koffie/CAF de ontstekingsreacties in de dikke darm lijkt te verminderen [9,74,79], suggereren twee recente rapporten dat de consumptie van CAF positief geassocieerd is met de prevalentie van CD of UC [75] en ook met het prikkelbare darmsyndroom [80].
Maar wist je dat jouw ochtendritueel kan bijdragen aan de gezondheid van je maag? Koffie stimuleert namelijk de productie van maagzuur, wat helpt bij de spijsvertering. Bovendien spelen de antioxidanten in koffie een rol bij de gezondheid van onze darmflora.
Een gezond microbioom bestaat uit veel verschillende soorten goede bacteriën. Die worden uit vezelrijke voeding zoals groenten, fruit, volkorengraanproducten, peulvruchten, noten en zaden gehaald. In het microbioom is diversiteit het sleutelwoord. Varieer zoveel mogelijk met vezelrijke producten.
Verhoog de vezels in uw dieet of neem een vezelsupplement. Drink meer water. Beweeg regelmatig. Probeer elke dag op hetzelfde tijdstip naar het toilet te gaan .
Het fijne gevoel tijdens het poepen wordt veroorzaakt doordat de stoelgang de nervus vagus stimuleert: een zenuw die uit de hersenen komt en naar de organen in de borstkas en buik gaat.
Van de volgende etenswaren is bekend dat ze krampjes kunnen veroorzaken: ui, knoflook, kool, paprika, prei, tomaat, rabarber, specerijen, citrusvruchten, druiven, aardbeien, chocola, bonen, schaaldieren, koffie en koolzuurhoudende dranken.