Maar wist je dat deze groene superheld ook wonderen doet voor je huid en haar? In broccoli vind je o.a. de vitamines A, E, C en zink terug. De vitamines C en E beschermen onze cellen tegen oxidatieve stress, wat vroegtijdige huidveroudering tegengaat.
RODE & ORANJE GROENTE
Een kleurig dieet doet wonderen voor de huid! Alle rode en oranje groenten, waaronder zoete aardappel, wortels en paprika, zijn rijk aan betacaroteen. Het lichaam zet betacaroteen om in vitamine A, een essentiële vitamine voor het beschermen, herstellen en gezond houden van de huid.
Naast dat ze superrijk zijn aan antioxidanten, zitten broccoli-extracten vol met omegavetzuren om vocht vast te houden, en vitamine A, ook wel bekend als "nature's retinol", om fijne lijntjes te helpen herstellen . Bovendien kan de sulforafaan in broccoli irritatie en ontstekingen verlichten.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Stralende huid
Regelmatige consumptie van broccoli kan ook helpen bij het behouden van een heldere teint , omdat het sulforafaan bevat, een verbinding die bekend staat om zijn ontstekingsremmende eigenschappen. Deze verbinding kan helpen geïrriteerde huid te kalmeren en roodheid te verminderen, waardoor u een helderdere en gezondere teint krijgt.
In broccoli vind je o.a. de vitamines A, E, C en zink terug. De vitamines C en E beschermen onze cellen tegen oxidatieve stress, wat vroegtijdige huidveroudering tegengaat. Daarnaast draagt vitamine C bij aan de normale collageenvorming in ons lichaam, wat de stevigheid van de huid ondersteunt.
Wist je dat broccoli eten goed is voor je huid? Nieuw onderzoek uitgevoerd aan de John's Hopkins University geeft aan dat sulforafaan – een stof die in broccoli zit – kan helpen bij het herstellen van door de zon beschadigde huid en zelfs bepaalde soorten melanomen kan voorkomen.
Vlees, vooral rundvlees bevat een grote hoeveelheid aan collageen. Vis, met name de vettere soorten zoals tonijn, zalm, haring, makreel en sardines bevatten veel collageen. Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en lijnzaad.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Doordat broccoli rijk is aan oplosbare vezels heeft het een positief effect op je cholesterolspiegel: deze verlagen namelijk de LDL-waarde verlagen. Dezelfde vezels zorgen er bovendien voor dat je langer verzadigd blijft en dit helpt je om op een goed gewicht te komen en te blijven.
Deze vitamines zijn een natuurlijke conditioner voor je haar. Ook zit broccoli bomvol ijzer en calcium, deze maken je haar steviger en sterker.
Broccoli is rijk aan vezels, vitamine C, ijzer en bètacaroteen. Hoe donkerder de kleur, hoe hoger het gehalte aan bètacaroteen. Deze stof wordt in je lichaam omgezet tot vitamine A en is net als vitamine A goed voor je immuunsysteem. Ook bevat broccoli het gezonde foliumzuur en kalium.
Huidverzorgingsproducten en fruit zoals aardbeien, sinaasappels, papaja, avocado, kiwi, ananas, watermeloen en bessen met vitamine A, C, E en verschillende eigenschappen bestrijden oxidatieve stress, exfoliëren de huid, verbeteren de hydratatie en zorgen voor een stralende, stralende teint.
Witte thee kan zelfs het ontstaan van rimpels verminderen!
Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen.
Voedingsmiddelen gemaakt van vlees of vis, zoals bouillon en gelatine bevatten veel collageen. Een portie bouillon van 200ml getrokken van botten, bevat ongeveer 4 gram collageen. Ook de huid van vis bevat veel collageen. Als je bijvoorbeeld sardines, ansjovis of makreel met huid eet krijg je collageen binnen.
Eerst maar het slechte nieuws: je kunt niet plaatselijk vet verliezen in je gezicht. Je lichaam bepaalt waar je vetreserves worden aangesproken. Net zoals buikspieroefeningen er niet voor zorgen dat je meer buikvet verbrandt, kan je het vetverlies in je gezicht en nek dus ook niet plaatselijk stimuleren.
Er zijn verschillende opties die kunnen helpen om een strakkere kaaklijn te krijgen. Door regelmatige gezichtsoefeningen te doen, een gezonde levensstijl te handhaven, je houding te verbeteren en gezichtsmassages toe te passen, kun je op natuurlijke wijze je kaaklijn versterken en een jeugdige uitstraling bevorderen.
Broccoli is een verrassende en opmerkelijke bron van vitamine C, een anti-rimpel antioxidant . Naarmate we ouder worden, beginnen we minder collageen te produceren, wat het ondersteuningssysteem van uw huid is. Dit is waarom uw huid begint te rimpelen en te verslappen. Maar ons dieet kan dit proces ook beïnvloeden.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
Water helpt namelijk om je huid gehydrateerd te houden.
Hierdoor worden rimpels minder zichtbaar, want rimpels worden zichtbaarder wanneer je huid droog is. Probeer ongeveer 2 liter water per dag te drinken.
Helpt de huid te hydrateren. Als u op zoek bent naar natuurlijke manieren om uw huid te hydrateren, dan is broccoli de beste optie voor u. Het bevat een substantie genaamd glucoraphanine, die de huid van binnenuit hydrateert en het een natuurlijke gloed geeft .
Broccolispruiten zitten boordevol fytonutriënten
Sulforafaan heeft een breed scala aan gezondheidsvoordelen aangetoond. Het ondersteunt het vermogen van uw huid om te ontgiften, remt bacteriegroei, heeft antikankeractiviteit en biedt krachtige bescherming tegen schade veroorzaakt door UV-straling .
Zorg er dan voor dat je de huid met een goede littekenzalf, litteken oil of wondzalf optimaal voorziet van vocht. Vocht in de vorm van een crème, oil of zalf is bij herstel van een beschadigde huid van essentieel belang. Meerdere malen per dag je huid hydrateren, insmeren om wondgenezing te bevorderen.