Een kiwi is het ideale vieruurtje Een stuk fruit in de middag geeft je weer energie om er volop tegen aan te gaan. Ook voor kinderen zijn kiwi's ideaal om in de middag van te smullen. .
Wanneer in het seizoen
Kiwi's zijn het hele jaar door verkrijgbaar. Van mei tot december worden ze aangevoerd uit Nieuw-Zeeland en van december tot maart uit Frankrijk, Griekenland en Italië. Daarna tot en met mei komen ze uit Chili.
Klinische studies hebben aangetoond dat deze unieke combinatie van voedingsstoffen de spijsvertering kan ondersteunen en je goede darmflora kan bevorderen. Begrijp je nu waarom kiwi's voordelen kunnen hebben op een lege maag? Wij wel!
Slaap lekker na het eten van een kiwi
Je lichaam zet serotonine namelijk om in melatonine, wat ervoor zorgt dat je slaperig wordt. Uit onderzoek blijkt dat kiwi's eten een uur voor je naar bed gaat kan zorgen voor een betere én diepere slaap [5]. Drink er een lekkere kop kamille thee bij en je slaapt als een roos.
Het beste moment om kiwi te eten is 's ochtends, omdat het je energie geeft en ook je systeem ontgift (1). Er zijn talloze voordelen voor de huid van kiwi ke fayde. Het helpt om elastineniveaus te stimuleren, vrije radicalen te bestrijden en de collageenproductie te stimuleren.
Voordelen van het eten van kiwi in de ochtend
Gelukkig bevatten zowel Zespri Green als SunGold kiwi's vitamine C in overvloed — drie keer zoveel als sinaasappels! U kunt hier meer lezen over de nutritionele overeenkomsten tussen kiwi's en bananen! Vezels zijn cruciaal voor een gezond dieet. Dus een geweldig ontbijt zal er ook genoeg van bevatten.
Er is geen specifieke "beste" tijd om kiwi te eten, maar het is over het algemeen geweldig als een gezonde snack of als onderdeel van een maaltijd. Sommigen geven er de voorkeur aan om het 's ochtends te eten voor een verfrissende start, terwijl anderen het als dessert na het avondeten eten . Het is het beste om het te consumeren als het rijp is voor een optimale smaak en voedingswaarde.
Kiwi's zijn misschien ook een van de beste voedingsmiddelen om voor het slapengaan te eten . De slaapbevorderende effecten van kiwi's worden soms toegeschreven aan serotonine. Serotonine is een chemische stof in de hersenen die helpt bij het reguleren van uw slaapcyclus. Het eten van een dieet dat rijk is aan fruit zoals kiwi's kan helpen bij het bevorderen van een betere slaap.
Ga dan voor fruit dat rijk is aan melatonine. Denk hierbij aan zure kersen, bananen, sinaasappels, ananas en frambozen. Bananen zijn naast melatonine ook rijk aan kalium en magnesium. Deze twee mineralen dragen bij aan het voorkomen van slapenloosheid.
Sommige mensen snijden de kiwi in twee en eten het sappige vruchtvlees op met een lepel. Andere schillen de kiwi en snijden hem in stukken – hapklare stukjes zijn ideaal voor jonge kiwifans.
Last van constipatie? Volgens een internationale studie kan het helpen om twee groene kiwi's per dag te eten. Kiwi's bevatten veel vezels en rafiden, naaldvormige kristallen van calciumoxalaat. Die zouden een laxerende werking hebben.
De kiwi is je bondgenoot als je wilt afvallen. Hij heeft veel positieve eigenschappen die de stofwisseling verbetert. Bovendien heb je minder snel zin in zoet. Zet dus regelmatig kiwi's op het menu.
Je kunt alle soorten kiwi's helemaal eten, zelfs die met 'haar', maar je moet ze wel eerst wassen. Het eten van de schil van kiwi's kan zelfs veel voordelen hebben. De kiwischil zit boordevol vezels en voedingsstoffen die wonderen doen voor je gezondheid.
Waarom is de kiwi gold goed voor je gezondheid:
De kiwi gold barst van de vitamine C. Per kiwi (75 gram) bevat hij maar liefst 121 milligram vitamine C, dat is zelfs twee keer zo veel als zijn groene naamgenoot!
Kort antwoord: Ja, u kunt Zespri® Kiwifruit in de koelkast bewaren . Rijpe groene kiwi's blijven tot 5 dagen goed en SunGold™ Kiwifruit tot 7 dagen in de koelkast. In de koelkast bewaren helpt het rijpingsproces te vertragen, waardoor uw kiwi's langer houdbaar blijven.
De kiwi heeft eigenschappen die de bloeddruk verlagen . Door te helpen een gezonde bloeddruk te behouden en een boost van vitamine C te geven, kan de kiwi het risico op beroertes en hartziekten verminderen. Daarnaast bevat kiwi ook een hoog gehalte aan voedingsvezels.
“Wil je toch fruit eten na het avondeten, ga dan voor vruchten met 'slaapverwekkende' eigenschappen. Kersen en kiwi's bijvoorbeeld hebben een hoog melatoninegehalte en kunnen ervoor zorgen dat je snel in een diepe slaap valt. Vergeet niet de voorkeur te geven aan lokaal en seizoensgebonden fruit.
Producten met een hoog magnesiumgehalte, zoals bananen, pompoenpitten en heilbot kunnen je behoorlijk moe maken. Dit mineraal werkt namelijk als spierontspanner en kan daarom je energielevel gedurende de hele dag beïnvloeden.
Fruit lijkt misschien iets lichts dat nog best 's avonds kan, maar Johan helpt je uit die droom: “Fruit is geen aanrader, omdat de suiker erin je opnieuw alerter maakt, terwijl je lichaam juist tot rust moet komen.”
Een kiwi is het ideale vieruurtje
Een stuk fruit in de middag geeft je weer energie om er volop tegen aan te gaan. Ook voor kinderen zijn kiwi's ideaal om in de middag van te smullen. .
Een volwassen persoon heeft voldoende aan een à twee kiwi's per dag om aan de benodigde hoeveelheid vitamine C te komen. Daarmee is de kiwi een van de beste bronnen van vitamine C, vooral omdat hij altijd rauw wordt gegeten en vitamine C warmtegevoelig is.
Zespri Green kiwi's bevatten veel vitamineC en foliumzuur9. Eén studie heeft zelfs aangewezen dat de consumptie van twee kiwi's voor het slapengaan gedurende vier weken, de kwantiteit en kwaliteit van de slaap van volwassenen met slaapstoornissen merkbaar verbetert10.
Omdat de actinidaïne in kiwi ook melkeiwitten afbreekt, mag kiwi niet worden gemengd met zuivelproducten bij het koken of bakken.
Zuur fruit, zoals kiwi's, zwarte bessen, granny smith appels, citroenen, limoenen en grapefruits passen bijzonder goed bij donker gebrande koffie . In het bijzonder zult u merken dat zuur fruit uitzonderlijk goed past bij donker gebrande Costa Ricaanse koffie en Braziliaanse koffie.
De voedingsvoordelen van verse kiwi's zijn onder andere het leveren van krachtige antioxidanten zoals vitamine C en vitamine E, het tegengaan van veroudering en het verbeteren van de gezondheid van de huid, het verbeteren van de gezondheid van de luchtwegen, het beschermen van het gezichtsvermogen en het voorkomen van oogziekten, het helpen bij de spijsvertering, het verlagen van de bloeddruk, het verbeteren van het cardiovasculaire systeem en het behouden van ...