Absoluut niet! Het is zelfs heel goed voor uw ogen, er zit namelijk veel vitamine E in. Vitamine E heeft een vertragende werking op myopie en maculadegeneratie én kan het risico op staar verminderen.
Maar wat is goede voeding voor de ogen? Allereerst vette vis. Het is verstandig om twee keer per week bijvoorbeeld makreel, zalm, tonijn of sardientjes te eten. Daarnaast is het goed om iedere dag 200 gram fruit en 200 gram groente te eten.
Vitamine-C voor ogen
Die is te vinden in fruit, zoals sinaasappels, kiwi's en aardbeien, en in groenten, zoals broccoli, sareptamosterd en paprika. Naast bron van antioxidanten helpt het ook om staar te vertragen en ze geven de benodigde oogvitaminen tegen maculadegeneratie.
Felle beeldschermen zijn erg slecht voor je ogen. Je moet dan denken aan het scherm van bijvoorbeeld je tablet, laptop of telefoon. Het is dan ook handig om tijdens het staren naar het scherm af en toe een pauze in te lassen om je ogen te laten rusten.
Noten. Hazelnoten, walnoten en pinda's zijn niet alleen een bron van vitamine B, E en omega 3-vetzuren, noten bevatten ook veel selenium en zink. Deze antioxidanten beschermen de cellen in je oog. Of je noten nu eet als een snack tussendoor of verwerkt in je maaltijd, het is altijd goed om een handje noten te eten.
Amandelen, pinda's, pistachenoten en cashewnoten zijn enkele van de verschillende noten die goed zijn voor de ogen. Noten zijn rijk aan omega-3-vetzuren en vitamine E, die de gezondheid van uw ogen verbeteren en de cellen van het oog beschermen tegen "vrije radicalen" die het weefsel van het oog kunnen afbreken 8 .
Bananen zijn goed voor je ogen
Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het behoud van een gezond netvlies en het verbeteren van het zicht bij weinig licht. Ook kalium en zink zijn belangrijke voedingsstoffen die helpen je ogen gezond te houden voorkomen dat je zicht achteruitgaat.
Er zijn vier voedingsstoffen welke goed zijn om uw ogen in de juiste conditie te houden. Dit zijn antioxidanten, carotenoïden, omega-3 en mineralen. Antioxidanten vind je in vitamine A, C en E. Deze helpen bij het gezond houden van de cellen en het weefsel van het oog en gaan AMD tegen.
Wanneer je een tekort aan omega 3-vetzuren hebt, vergroot je de kans op oogziekten, zoals leeftijdsgebonden maculadegeneratie en droge ogen. In olijfolie en zalm zitten veel omega 3-vetzuren, wat dus belangrijk is om te eten om je ogen gezond te houden.
Bananen. Kalium is ook geweldig voor de gezondheid van de ogen, met name voor droge ogen , omdat het een van de belangrijke componenten is die de traanfilm vormen en helpen de filmdikte te behouden. Bananen zijn ook een bron van vitamine A, wat ook cruciaal is voor de gezondheid van de ogen.
Een schijfje komkommer kan de zwelling onder je ogen doen verminderen, en zorgt natuurlijk ook voor verkoeling. Naast het feit dat er mineralen en vitaminen in zitten, bevat komkommer ook cafeïnezuur. Dit doet wonderen voor de kwetsbare huid rond je ogen!
Tomaten bevatten ook koper, een mineraal dat heel belangrijk is voor je ogen. Het zorgt ervoor dat je ogen helder en mooi blijven, ook naarmate je ouder wordt.
Tegen ontstoken ogen
Dan is kamille thee jouw beste vriend! De ontstekingsremmende eigenschappen en het kalmerende effect van deze theesmaak zorgt ervoor dat je in no time minder last hebt van je oog.
Zuivelproducten hebben een positief effect op droge ogen en zijn een goede bron van vitamine B en vitamine D.
Zonnebloempitten en noten
Een groot onderzoek heeft uitgewezen dat vitamine E, samen met andere voedingsstoffen, kan helpen om leeftijdsgebonden maculadegeneratie (AMD) te vertragen. Het kan ook helpen om staar te voorkomen. Hazelnoten, pinda's (technisch gezien peulvruchten) en pindakaas zijn ook goede bronnen van vitamine E.
Genoeg vloeistof drinken is een goed idee als u last heeft van droge ogen. Elke dag twee tot drie liter water of ongezoete thee drinken, zorgt ervoor dat uw ogen het vocht krijgen dat ze nodig hebben. Genoeg slapen helpt uw ogen ook om weer op te laden.
Je kunt niet voorkomen dat je ogen achteruitgaan. Vaak is de achterliggende reden simpelweg ouderdom, daar is geen middel tegen opgewassen. Je kunt er wel voor zorgen dat het proces minder snel gaat door gezond te leven, ofwel een veelzijdig dieet, niet te te roken en niet bovenmatig veel alcohol te drinken.
Gember heeft een positief effect op hooikoortsklachten. Het is een natuurlijk decongestivum, waardoor het de slijmvliezen helpt te ontzwellen en de ontstekingsreactie kalmeert.
Avocado's zijn rijk aan luteïne en zeaxanthine. Dat zijn antioxidanten die belangrijk zijn voor de gezondheid van je ogen. Ze verlagen onder andere het risico op maculadegeneratie: een oogaandoening waarbij de gezichtsscherpte afneemt.
Bladgroenten: Bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool, zijn rijk aan antioxidanten en vitaminen die belangrijk zijn voor het behoud van een goede gezondheid van de ogen. Vis: Vis, zoals zalm en makreel, zijn rijk aan Omega-3 vetzuren en zijn belangrijk voor het behoud van een goede gezondheid van de ogen.
Melkproducten
Ze bevatten niet alleen vitamine A, maar ook zink. Daarom is het opnemen van voedingsmiddelen zoals melk en yoghurt essentieel voor het behoud van een goed gezichtsvermogen . Zink helpt vitamine A een pigment genaamd melanine te creëren, dat het hoornvlies beschermt. Het helpt bij het brengen van de vitamine van de lever naar het oog.
Betere gezondheid van de ogen
Pistachenoten bevatten van alle noten de hoogste concentraties zeaxanthine en luteïne. Beide stoffen beschermen uw ogen tegen schade door blauw licht en tegen maculadegeneratie , een oogziekte die gezichtsverlies kan veroorzaken naarmate u ouder wordt.
De eidooier kan ook de verdunning van de macula (het gebied rond de pupil van het oog) verminderen, die verantwoordelijk is voor de kwaliteit van ons zicht, en kan de oogzorg verbeteren. Regelmatige inname van eieren kan ook leeftijdsgebonden aandoeningen verminderen, die ook kunnen leiden tot een visuele beperking.