Een reep chocolade van 75 gram bevat 400 tot 450 calorieën (kcal), dat is evenveel als 3 belegde boterhammen. Eet chocolade daarom niet te vaak en niet te veel. Neem bijvoorbeeld een blokje als dagkeuze en eet niet een hele reep in één keer op.
Elke dag een klein stukje chocolade eten kan absoluut geen kwaad, als je verder gewoon een gezond eetpatroon hebt. Je krijgt dan namelijk evengoed al je goede voedingsstoffen binnen. Een nadeel is dat we na het eten van een klein stukje chocolade vaak zin krijgen in meer.
Teveel chocolade eten kan er wel voor zorgen dat je overgewicht krijgt. Dit vergroot de kans op het krijgen van hart-, en vaatziekten en diabetes. Door het eten van teveel chocolade krijg je teveel vetten en suikers binnen. Dit verhoogt je BMI, maar ook je cholesterolgehalte.
Eet je een hele reep chocola dan krijg je een dusdanige hoeveelheid suiker (en calorieën) binnen dat je een bloedsuikerdip kunt verwachten, kort nadat je de chocola op hebt. Het resultaat hiervan kan zijn dat je trek hebt in meer calorierijke en zoete voedingsmiddelen.
Ook bevat een reep rauwe chocolade geen toegevoegde suikers en zijn de vetten die ervoor gebruikt worden over het algemeen natuurlijk. Je kunt er gemiddeld vanuit gaan dat er 539 kilocalorieën zitten in 100 gram pure chocolade. Per blokje van 27 gram zijn dit 27 kilocalorieën.
Chocolade nr. 1 in dit lijstje is KitKat. 1 reepje van deze chocolade bevat maar 54 calorieën.
Een echte klassieker is de Reep Chocolade. Ook in ons assortiment vindt u een reep chocolade van 75 gram. De wikkel van de chocoladereep kan tot full colour bedrukt worden.
Maar als u de voorkeur geeft aan melkchocolade of candybars, voel u dan niet schuldig over het opnemen van deze in uw dieet, met mate. Er is geen bewijs dat kleine verwennerijen zoals een enkele Twix-reep uw gezondheid zullen schaden als u een over het algemeen gezond dieet volgt . De sleutel is matigheid.
Voedingsdeskundigen raden aan om chocolade vaak en in kleine porties te consumeren. De dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen en vrouwen zonder gezondheidsproblemen is 30-50 gram pure chocolade per dag .
De snack die het 'gezondste' uit de test komt is: chips! Chocolade bevat een stuk meer suiker en dat zijn toch wel echt de boosdoeners als het gaat om toename van je lichaamsgewicht. Let op: chips is wel veel zouter. Qua calorieën loopt het bijna gelijk op.
Experts raden minimaal bewerkte pure chocolade aan met ten minste 70 procent cacaogehalte, en misschien een ounce als een incidentele traktatie . U moet altijd het etiket controleren om op de hoogte te zijn van het calorie-, vet- en suikergehalte, wat mogelijk van invloed kan zijn op het algehele gezondheidsvoordeel.
Nou, een recent onderzoek uitgevoerd door de British Heart Foundation liet zien hoeveel de gemiddelde Britse volwassene in zijn leven consumeert. Het getal is…. 7.560 of gemiddeld 1 tot 8 chocoladerepen per persoon per week .
Te veel chocolade eten geeft waarschijnlijk wel een lastig gevoel op de maag, maar dat kan niet verward worden met de lever. Je mag dus gerust een stukje chocolade eten, zelfs als je al een leverprobleem hebt.
Snoepgoed kan deel uitmaken van een gezond, levenslang eetpatroon. Maar voor de minste schade en -- vergeet dit niet -- het grootste genot, moeten ze met mate worden gegeten. Dat wil zeggen in kleine hoeveelheden, of slechts een paar keer per week .
"Wat betreft obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes, denk ik dat het belangrijk is om in gedachten te houden dat chocolade geen wondermiddel is", waarschuwt hij. Maar regelmatig chocolade eten, minder dan 30 gram drie keer per week , kan deel uitmaken van een dieet en levensstijl die is geoptimaliseerd voor een lang leven en een goede gezondheid.
Verzadigd vet en calorieën
Chocolade bevat veel verzadigd vet (ongeveer 20 gram op de 100 gram). Verzadigd vet verhoogt het LDL-cholesterolgehalte van het bloed en een te hoog LDL-cholesterol is niet goed voor de bloedvaten. Ook bevat chocolade veel calorieën.
Chocolade eten eenmaal per week kan worden gelinkt aan een gezonder hart en een lager risico op coronaire hartziekte , volgens een nieuwe meta-analyse. Chocolade bevat micronutriënten zoals flavanolen en polyfenolen die uw hart kunnen beschermen door aderen en slagaderen gezond te houden, suggereert onderzoek.
Om de vele gezondheidsvoordelen van pure chocolade te ervaren, is het advies om niet meer dan 200 gram pure chocolade (82% cacao) per week te eten.
De aanbevolen "dosis" is ongeveer 1 tot 2 ounces of 30-60 g , zeggen experts. Als u meer eet, consumeert u mogelijk te veel calorieën. Een 1,45-ounce (41 gram) Hershey's Special Dark Chocolate Bar bevat 190 calorieën.
In plaats daarvan is het belangrijk om met mate van alles te genieten. Dat betekent dat je chocolade kunt eten tijdens een dieet en toch gewicht kunt verliezen . Sterker nog, je zult misschien verbaasd zijn om te horen dat chocolade en gewichtsverlies hand in hand kunnen gaan, omdat chocolade voedingsstoffen bevat zoals antioxidanten en vezels.
Te veel chocolade eten kan leiden tot verschillende gezondheidsproblemen, zoals gewichtstoename, tandbederf en zelfs een verhoogd risico op hartziekten en diabetes type 2. En dan hebben we het nog niet eens over de slaapproblemen die het kan veroorzaken vanwege het cafeïnegehalte.
Natuurlijk is het belangrijk om je inname in de gaten te houden en je te houden aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 30-60 gram . Houd er ook rekening mee dat hoewel pure chocolade wel wat gezondheidsvoordelen heeft, het nog steeds veel calorieën en suiker bevat, dus het moet worden geconsumeerd als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
In plaats van chocolade kun je ook kiezen voor groente, fruit, noten, zaden en dadels. Of neem een supplement met magnesium!
Chocolade
De pure variant bevat de minste calorieën: 55 kcal voor twee blokjes.