Mensen die regelmatig ananas, mango, broccoli, pompoen of wortels eten, hebben een kleinere kans om astma te krijgen. Dit komt doordat het bètacaroteen in deze voedingsmiddelen bescherming biedt tegen astma en andere ziekten [3].
In tomaten, bananen en appels zitten bijvoorbeeld veel van deze stoffen, waardoor deze er daadwerkelijk voor kunnen zorgen dat de longcapaciteit langere tijd stabiel blijft. Met name ex-rokers doen er goed aan om veel antioxidanten te eten, want op hun longen heeft dit dieet het beste effect.
Bromelaïne helpt niet alleen een handje bij de spijsvertering, maar heeft ook ontstekingsremmende en zelfs pijnstillende eigenschappen. Ananas nuttigen is dus een goed idee bij een neusverkoudheid maar ook bij brandwonden of gewrichtspijnen. Ook de grote hoeveelheid vitamine C in ananas werkt ontstekingsremmend.
De ananas bevat veel vitamine -C, wat de weerstand verhoogt en helpt in het bijzonder tegen hoesten en vastzittend slijm.
Bromelaïne is een enzym dat alleen in de stengel en vrucht van ananas te vinden is. Bewijs toont aan dat het hoest kan stoppen en slijm in uw keel kan losmaken . Om het meeste uit ananas en bromelaïne te halen, eet u drie keer per dag een plak ananas of drinkt u 3,5 ounces vers ananassap.
Zure smaken zoals citrusvruchten en ananas kunnen slijmoplossend werken.
Eén kopje ananas levert je lichaam meer dan 100% van de dagelijks aanbevolen hoeveelheid vitamine C, de vitamine die je immuunsysteem boost. Bovendien is het een antioxidant die cellen beschermd tegen vroege veroudering. En er is nog meer goed nieuws: de vitamine zou ook een effect hebben op je taille.
Wil je weten hoeveel ananas per dag goed is om te eten? Hiervoor kan je het beste de richtlijn van 2 porties of 200 gram fruit per dag aanhouden. Variëren tussen fruitsoorten is altijd het beste. Dan krijg je de voedingsstoffen uit fruit binnen die je nodig hebt.
Dat ananas rijk is aan antioxidanten, heeft niet alleen een gunstige invloed op het voorkomen van ziektes. De vele antioxidanten in ananas, zoals vitamine C, koper, zink, foliumzuur en bètacartoon, hebben een positieve invloed op vruchtbaarheid van zowel mannen als vrouwen.
Rode en blauwe vruchten zoals bosbessen en aardbeien zijn rijk aan een flavonoïde genaamd anthocyaan, wat ze hun kleur geeft en ook een sterke antioxidant is. Onderzoek suggereert dat dit pigment de natuurlijke achteruitgang van uw longen kan vertragen naarmate u ouder wordt.
Minstens vijf dagen per week een half uur bewegen is belangrijk voor je gezondheid en dus een goede tip. Door te sporten of te bewegen krijg je een betere conditie en sterkere longen. Je hoeft niet altijd uitbundig te sporten. Dansen of een stukje wandelen zijn ook goede manieren om in beweging te blijven.
Probeer kortademigheid te verminderen tijdens het eten (pas adviezen van de fysiotherapeut toe). Beperk het gebruik van gasvormende voedingsmiddelen als deze klachten geven. Denk hierbij aan uien, spruiten, koolsoorten, prei, peulvruchten, komkommer, radijs, meloen, koolzuurhoudende dranken en/of bier.
Ja, gemberthee kan helpen bij het verminderen van symptomen van verkoudheid, zoals hoesten, keelpijn en congestie. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen.
Een kop koffie, of een andere drank met cafeïne kan een gunstig effect hebben. Cafeïne staat bekend als een milde bronchodilator: het opent de luchtwegen. Er zijn aanwijzingen dat het gunstige effect op de luchtwegen wel 4 uur lang aan kan houden.
De antioxidanten in ananas vertragen het verouderingsproces. Bromelaïne werkt ontstekingsremmend en is bovendien een natuurlijke peeling. Ideaal dus om ruwe huid terug glad te krijgen!
Fruit uit blik of pot en diepvriesfruit bevat ongeveer evenveel voedingsstoffen als vers fruit.
Ananas is goed voor de spijsvertering
Ananas zit boordevol bromelaïne, ofwel een spijsverteringsenzym. De stof breekt eiwitmoleculen af, waardoor ze makkelijker kunnen worden opgenomen door de dunne darm.
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
Hoe lang het duurt voordat de vrucht rijp is, hangt af van de omgeving. Bij ananassen die in Australië gekweekt worden, duurt het minstens vijf maanden.
Eet of drink friszure producten
Door friszure producten te eten kun je ervoor zorgen dat er meer dun, waterig speeksel in je mond wordt gemaakt. Dit helpt tegen de vorming van taai slijm. Denk hierbij aan ananas, augurk, komkommer, zilveruitjes, appel, kiwi, druiven (zonder pit), mandarijnen, sinaasappelen en tomaat.
Ananas is bijzonder goed bij griep of verkoudheid omdat het stoffen bevat die ontstekingen en pijn tegen gaan. Zowel de ananas als de sinaasappelen zitten boordevol vitamine c, wat het immuunsysteem versterkt. Vooral vitamine c helpt bij het voorkomen van verkoudheid en infecties.
Wat helpt tegen hoesten is het drinken van warme dranken zoals gemberthee met honing of een voedzame misosoep. Verder kun je eens proberen te stomen met bijvoorbeeld kamille om zo je keel te verzachten en vastzittend slijm proberen los te maken.
Verlichting van verkoudheid en allergieën
De bromelaïne in ananassap kan ook slijm verdunnen dat verstoppingen in de sinussen of borst veroorzaakt. Samen met de ontstekingsremmende eigenschappen kan ananassap symptomen van verkoudheid en allergieën verlichten . Deze eigenschappen hebben ertoe geleid dat onderzoekers het vermogen ervan om astma te behandelen, hebben bestudeerd.