Afhaalchinees bevat veel vet en andere ongezonde ingrediënten om aan de westerse smaak te voldoen. Afhaalchinees is dan ook geen gezond alternatief voor de Hollandse aardappels, groente en vlees.
Veel gerechten bij onze Chinese restaurants zijn in beslag gehuld en gefrituurd of in een grote hoeveelheid olie gebakken. Hierdoor bevatten ze veel vet, zetmeel en calorieën. Kroepoek, wat vaak standaard als voor- of bijgerecht geserveerd wordt, is niets meer dan gefrituurd garnalenmeel.
Kortom, Chinees bestellen kan zeker een gezonde keuze zijn, mits je bewuste keuzes maakt. Kies voor gestoomde, gegrilde of gebakken gerechten, let op de sauzen en vul je maaltijd aan met verse groenten. Beperk de hoeveelheid rijst en noedels die je eet.
Gezond uit eten bij de Chinees
Neem dan je toevlucht tot deze gezonde suggesties uit de Chinese keuken: foe-yonghai met garnalen of krab. tjaptjoi met kip of ossenhaas. varkens- of ossenhaas met oesterketjap op paprikasaus.
De meeste gerechten bij de Thai of Vietnamees bevatten veel groenten en verder wat kip, vis of tofu en zijn daarmee prima keuzes. Als je de gerechten met kokosmelk (zoals romige curry's) of vet vlees links laat liggen, is bijna elke keuze gezond.
Tan identificeerde vijf gerechten die ongezond bleken te zijn op basis van alle verschillende meetmethoden en combinaties ervan: de pepperoni feast pizza van Pizza Hut , de Memphis BBQ king double van Burger King, de fino pitta van Nando met gegrilde kip en halloumikaas, de halloumi-stijl frietjes bij de pubs van Wetherspoon en Pret a ...
Te veel eten als je een afhaalmaaltijd haalt, is normaal, dus kies voor een bouillon of soep als voorgerecht en kijk voor je hoofdgerecht naar gestoomde en roergebakken opties. Gezondere opties: gestoomde/gekookte rijst, gewone noedels, krab- en maïssoep, gestoomde dumplings, gestoomde vis, kip chop suey, Szechuan-garnalen, roergebakken groenten .
Chinees afhaaleten is heerlijk, maar net als bij andere keukens die afhaalmaaltijden aanbieden, kunnen sommige keuzes veel zout, suiker, olie en bewerkte toevoegingen bevatten . Amerikaans-Chinees eten is in het bijzonder vaak veel zoeter en zouter dan de traditionele Chinese keuken en heeft vaak zijn eigen, aparte smaken.
Zoek naar gerechten die gestoomd of geroerbakt zijn of probeer een paar kleine dingen - zoals gestoomde dumplings of ei foo yung - te combineren met een kop soep. Pas op voor gefrituurde gerechten, zoals sinaasappelkip en szechaun-rundvlees, die meer dan 600 calorieën per kop kunnen bevatten!
Want Tjap Tjoy kan juist zo gezond zijn. Dit gerecht bevat namelijk verschillende soorten groenten, die boordevol vitamines zitten. Als je het lekker vindt kun je er ook nog reepjes kipfilet of grote garnalen aan toevoegen. Serveer met noedels, bami, nasi of witte rijst.
➢ Een typisch Chinees afhaalgerecht, bestaande uit een portie groenteloempia's en zoetzure kip met gebakken rijst met ei, levert ongeveer 2.184 calorieën (109 procent van de ADH voor volwassenen qua energie), 74 gram totaal vet (106 procent van de ADH voor volwassenen qua totaal vet), 14 gram verzadigd vet (70 procent van ...
In alle kant-en-klaarmaaltijden zit veel zout. Dat kan soms oplopen tot 6 gram per maaltijd. Dit geldt ook voor afhaalmaaltijden van de Chinees, toko, pizzeria of snackbar.
Er zit 4,2 gram vet in 1 opscheplepel (60 gram) babi pangang, waarvan 1,1 gram verzadigd vet. Voor je hart en bloedvaten is het gezond om vooral producten te kiezen met veel onverzadigde vetten. Onverzadigd vet zit bijvoorbeeld in olie, halvarine, vloeibare bak- en braadproducten, avocado, noten en (vette) vis.
Mensen die veel Chinees eten hebben soms last van het Chinees restaurant syndroom. Dit is een allergische reactie, die zich onder meer uit in een drukkend, opgeblazen en soms misselijk gevoel. Het hangt samen met het gebruik van ve-tsin dat glutamaat bevat. "De mens produceert zelf glutamaat.
Chinees eten is niet per definitie ongezond , maar er staat absoluut een overvloed aan ongezonde opties op het menu. Amerikaans Chinees eten verschilt behoorlijk van de traditionele keukens van China. Vaak zijn veel Amerikaans-Chinese gerechten gebaseerd op gefrituurd voedsel met zware sauzen met veel vet, natrium en suiker.
nieuws Het Chinese Restaurantsyndroom is een geheel van klachten zoals hoofdpijn, duizeligheid, overmatig zweten, hartkloppingen, een doof gevoel in de nek enzovoorts, die zouden optreden na het eten van Chinese maaltijden die mononatriumglutamaat bevatten.
Afhaalchinees bevat veel vet en andere ongezonde ingrediënten om aan de westerse smaak te voldoen. Afhaalchinees is dan ook geen gezond alternatief voor de Hollandse aardappels, groente en vlees.
Slechtste: General Tso's Kip
Dit gerecht, vernoemd naar een Chinese oorlogsheld, is een vetrijk gerecht dat je niet helpt om een gevecht om af te vallen te winnen. De gepaneerde, gefrituurde kip is overgoten met een suikerachtige saus. Eén bestelling bevat ongeveer 1500 calorieën en 88 gram vet, en het levert meer natrium dan je op een dag zou moeten krijgen.
Hier is een goede vuistregel: kies voor gestoomd in plaats van gefrituurd, en kies voor groenten of garnalen als u op zoek bent naar de lichtste vulling. En als u een vleesvulling bestelt, kies dan voor vullingen met een specifiek eiwitgehalte (zoals varkensvlees of kip) in plaats van alleen 'vlees'.
Over het algemeen kan kip chow mein een voedzame en evenwichtige maaltijd zijn als het bereid wordt met veel groenten en magere eiwitten , zoals kipfilet.
Chinees: Gestoomde kip en broccoli
"Als je Chinees bestelt, concentreer je dan op gerechten vol magere eiwitten en groenten, met beperkte hoeveelheden rijst en noedels", adviseert Palinski-Wade, die voorstelt om gestoomde kip en broccoli te bestellen met de saus ernaast.
1. Essentiële vetzuren. Tegenwoordig is vis een rijke bron van omega-3-vetzuren, die bekend staan om hun positieve invloed op de gezondheid van hart en hersenen. Deze essentiële vetten werden niet altijd geassocieerd met dit klassieke gerecht, waardoor het een geweldige keuze is voor een gezonde en gezonde fish and chips-maaltijd .
Hoewel uit eten gaan past bij uw doelen voor gewichtsverlies , is het belangrijk om gezonde keuzes te maken en portiegroottes te beperken om ervoor te zorgen dat u in een energietekort blijft. Probeer uit eten gaan te beperken tot één keer per week.
Voor een gezondere optie kunt u kiezen voor een shish kebab . Dit is een spies met hele stukken vlees of vis, meestal gegrild.