Eet bananen, appels, meloenen, bosvruchten, aardbeien, perziken of abrikozen. Heb je maagklachten? Mogelijk heb je moeite met het verteren van eiwitten. Eet een kiwi, ananas of mango.
Appels zijn geschikt om te eten tijdens het afvallen. Ze bevatten namelijk weinig calorieën en veel voedingsstoffen. De vezels in appel verminderen bovendien je eetlust en houden de maag en darmen in optimale conditie.
Denk bijvoorbeeld aan perziken, bessen, frambozen en aardbeien. Met een banaan maak je je maag dan weer extra blij. Bananen zijn makkelijk te verteren en er zit vitamine B6 in. Dit vermindert een opgeblazen gevoel.
Voeding met veel vezels is goed voor uw spijsvertering en helpt maagklachten voorkomen en verminderen. Voorbeelden van vezelrijk eten zijn: Volkoren producten zoals volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta en bulgur. Peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
Appel reguleert de darmfuncties, helpt bij de ziekte van Crohn, helpt tegen nierziektes, jicht en is goed voor de bloeddruk, vergroot het geheugen en verdrijft motten. Het is ook heel goed bij de ondersteuning van spijsverteringsproblemen zoals brandend maagzuur, gasvorming en verstopping van de darmen.
Sommigen geloven dat het eten van appels na een maaltijd maagzuur kan neutraliseren. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs om deze beweringen te ondersteunen . Voor de meeste mensen met reflux zijn appels een veilig voedingsmiddel. Omdat appels zuur zijn, kunnen mensen die gevoelig zijn voor zuren grote hoeveelheden hinderlijk vinden.
Vermijd erg grote en/of vette maaltijden. Alcohol, pepermunt, chocolade, koolzuurhoudende dranken, sterk gekruid eten en vet voedsel kunnen klachten veroorzaken. Wees voorzichtig met gasvormende voedingsmiddelen, zoals bonen, koolsoorten, ui en prei. Drink niet te veel melk.
Appels. De favoriet van de leraren bevat sorbitol, een suiker die van nature in veel fruitsoorten zit. Sommige mensen kunnen het lichaam niet goed opnemen, waardoor ze last krijgen van gasvorming en een opgeblazen gevoel . Het kan diarree veroorzaken, vooral bij kinderen.
Het dagelijks eten van een appel op een lege maag in de ochtend of in de avond kan voordelen bieden, zoals een betere spijsvertering, een verzadigd gevoel, een betere bloedsuikerspiegel, een betere gezondheid van het hart, een sterker immuunsysteem en het leveren van essentiële vitaminen en mineralen.
Het is belangrijk om zure vruchten te vermijden, zoals citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, limoenen) en tomaten , evenals pittige groenten met een sterke smaak zoals uien, knoflook, pepers en chilipepers. Dergelijke vruchten en groenten hebben vaak de neiging om de maagwand te irriteren, wat de gastritissymptomen verder verergert.
Water is de beste keuze als je gastritis bestrijdt. Voeg komkommer of fruit toe voor extra smaak. Komkommer is een betrouwbaar laxeermiddel dat constipatie verlicht. Komkommersap helpt bij de behandeling van hyperaciditeit, maag- en twaalfvingerige darmzweren.
Heldere, cafeïnevrije frisdranken zoals 7-Up, Sprite of ginger ale . Verdunde sappen zoals appel-, druiven-, kersen- of cranberrysappen (vermijd citrussappen) Heldere soepbouillon of bouillon. IJslolly's.
Als u vaak GERD-symptomen hebt, zoals brandend maagzuur, kan het eten van vetrijke zuivelproducten zoals kaas uw symptomen verergeren. Bovendien kunnen koude zuivelproducten zoals ijs de onderste slokdarmsluitspier verdoven en de functie ervan belemmeren . Als gevolg hiervan kan maagzuur veel gemakkelijker terugstromen in de slokdarm.
IJs bevat erg veel vet en zuivel, waardoor het pijnlijke krampen, een opgeblazen gevoel en een indigestie kan veroorzaken. Zeker wie lactose-intolerant, moet ver wegblijven van ijs of kiezen voor zuivelvrije alternatieven.
Je kunt maagzuurremmers gebruiken als je een langere werking wenst bij je maagklachten, zoals bij nachtelijke zuurbranden. Voorbeelden van H2-blokkers zijn cimetidine, famotidine, nizatidine en ranitidine. Lage sterktes kun je bij de drogist of apotheek kopen.
Drink veel kraanwater, in kleine slokjes gedurende de dag. Water verdunt het maagzuur en laat het de goede kant op stromen.
Pepermuntthee staat bekend om zijn kalmerende effect op de maag en kan helpen bij het verminderen van maagzuur. Daarnaast kan gemberthee ook nuttig zijn, omdat gember bekend staat om zijn maagkalmerende eigenschappen. Het is altijd het beste om met een arts te overleggen als je regelmatig last hebt van maagzuur.
Drink genoeg: minstens 1,5 liter per dag. Bijvoorbeeld water en thee. Neem geen eten of drinken waar u klachten van krijgt. Bijvoorbeeld alcohol, pepermunt, vet eten, eten met veel kruiden, ui, chocola, zure dranken of frisdrank.
Tomaten zitten vol met magnesium en kalium. Dat maakt deze vruchtgroente geschikt voor de gevoelige maag en gevoelige darmen. Door de aanwezige mineralen en voedingsstoffen zoals lycopeen bevordert een tomaat het spijsverteringsproces.
Wortel bevat ook voedingsvezels, die maag- en darmaandoeningen zoals diarree of constipatie kunnen verbeteren . Wortel bevat een chemische stof genaamd bètacaroteen. Bètacaroteen kan als antioxidant werken en kanker helpen voorkomen.
Zelfs als je ze als tussendoortje eet, moet je weten dat deze groenten een behoorlijke hoeveelheid water bevatten. Komkommer bestaat voor 95% uit water. Als je er veel van eet, zul je je zeker "vol" en opgeblazen voelen en als gevolg daarvan je slaap verstoren .
Vermijd grapefruits en sinaasappelen (bevatten sappen die de maag kunnen irriteren).
Het beste moment om appels te eten is 's ochtends . Omdat de pectine die in appels zit erg goed is voor de darmen. Pectine ondersteunt de darmfunctie effectief en voorkomt constipatie. Je kunt appels eten als je een beetje honger hebt, het kan een voedzame snack zijn en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
Als de vrije fructose niet wordt opgenomen hebben we een malabsorptie en komt deze in de dikke darm terecht. Daar wordt de fructose dan vergist door de bacteriën waardoor waterstof- en methaangas vrijkomt. Hierdoor krijgt men klachten van opgeblazen gevoel, krampen, pijn, winderigheid en diarree of constipatie.