Asperge-, tomaten-, bloemkool-, groenten- en kippensoep Niet ontvette, gebonden of sterk gekruide bouillon en soep. O.a.Bruine bonen-, champignon-, erwten-, goulash-, kerrie-, paprika-, prei-en uiensoep. Soepen op basis van een roux en/of room.
En dan is er natuurlijk nog de klassieker: kippensoep. Deze soep is mild voor je maag, bevat veel vocht en zorgt voor wat extra voedingsstoffen. Zorg ervoor dat de soep niet te pittig is.
Kippensoep is niet voor niets een hoofdbestanddeel voor maagklachten. Het levert vitaminen, eiwitten en andere voedingsstoffen en het kan je helpen gehydrateerd te blijven. Je hoeft ook niet veel verschillende ingrediënten te gebruiken om de voordelen te krijgen. Dit basisrecept voor kippensoep kan je in een mum van tijd beter laten voelen.
Voordelen van een gezonde soep
Soep bevat veel water en is erg hydraterend. Een soep als voorgerecht helpt je maag al vullen zodat je minder (calorieën) zal opscheppen bij het hoofdgerecht. Een soep is lekker warm, ideaal na een koude winterwandeling. Een soep is licht verteerbaar, zelfs als het een maaltijdsoep is.
Met Cup-a-Soup van Unox heb je altijd een snel en licht verteerbaar tussendoortje.
Asperge-, tomaten-, bloemkool-, groenten- en kippensoep Niet ontvette, gebonden of sterk gekruide bouillon en soep. O.a.Bruine bonen-, champignon-, erwten-, goulash-, kerrie-, paprika-, prei-en uiensoep. Soepen op basis van een roux en/of room.
Soep bevat de nodige vitamines en houdt je vochtbalans op peil. Ga het liefste voor een lichte soepvariant die niet te dik is en niet te veel kruiden bevat. Pittige kruiden kunnen je maag namelijk extra prikkelen en zo het overgeven en het braken erger maken. Ook witte rijst en wit brood vallen vaak goed bij buikgriep.
warme maaltijd: gekookte aardappelen, witte rijst, pasta, gekookte groente zoals worteltjes, erwten, sperziebonen, broccoli, mager vlees/vis. alle melkproducten zijn toegestaan. alle dranken zijn toegestaan, koolzuurhoudende dranken kunnen meer klachten geven. rijp fruit zoals appel, peer, banaan, perzik, meloen.
Veel soepen bevatten hele voedingsmiddelen die vol vezels zitten, wat helpt de darmmotiliteit te verbeteren en de gezondheid van de darmen te reguleren . De warme, vloeibare consistentie van soep helpt ook het spijsverteringskanaal van uw lichaam te stimuleren, waardoor het een uitstekend voorgerecht is voordat u stevigere maaltijden eet.
Een van de meest effectieve natuurlijke remedies voor een maagklachten is soep . De warmte van de soep kan helpen de spieren in het maag-darmkanaal te ontspannen, terwijl de vloeistof kan helpen om gifstoffen weg te spoelen en het lichaam te rehydrateren. Dit is waarom kippenbouillon zo populair is als je je niet lekker voelt.
Praktische tips bij obstipatie of verstopping
Denk bijvoorbeeld ook een soep; snert, bruine bonen soep of linzesoep. Drink minimaal 2 liter vocht per dag.
Soepen op basis van bouillon, zoals kippensoep , zijn beter dan roomsoepen.
Eet niets zuurs.
Sinaasappelsap en tomatensoep lijken misschien gezonde ingrediënten voor een ziektedag, maar voedingsdeskundige Dr. Elizabeth Trattner zegt dat het belangrijk is om alles te vermijden wat te zuur is als je ziek bent, vooral als je last hebt van misselijkheid of buikgriep .
Soep van makkelijk te verteren groenten zoals pompoen of heldere, smakelijke bouillons zijn het beste voor het slapengaan. Vermijd soepen met bonen, noedels of linzen, omdat het te lang duurt voordat deze voedingsmiddelen worden verteerd en uw slaap wordt verstoord.
Beweging is goed voor de darmwerking. Gebruik voldoende vezels, deze helpen mee aan een goede stoelgang. Vezels zitten in groenten, fruit, (volkoren) brood- en graanproducten, aardappelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst en peulvruchten. Drink voldoende, zeker bij een vezelrijke voeding.
Wanneer soep wordt gemaakt met voedingsrijke ingrediënten, zoals groenten en magere eiwitten, kan het talloze gezondheidsvoordelen bieden . U moet echter oppassen met soepen op basis van room, blik en instantsoepen, omdat deze vaak een hoger calorie- en natriumgehalte hebben.
Wat is makkelijk te verteren? Magere vleessoorten (o.a. rosbief, kipfilet en fricandeau) en eieren (een omelet, roerei of zacht gekookt eitje).
Voedingsmiddelen die veel (harde) vezels bevatten, verteren beter als ze fijn gesneden of gemalen zijn. Ook de hoeveelheid is belangrijk: neem bij voorkeur kleinere porties, gespreid over 5 à 6 maaltijden per dag. Wees matig met vet. Vooral bewerkt of verhit vet is zwaar verteerbaar.
Voeding met veel vezels is goed voor uw spijsvertering en helpt maagklachten voorkomen en verminderen. Voorbeelden van vezelrijk eten zijn: Volkoren producten zoals volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta en bulgur. Peulvruchten zoals bruine bonen, kikkererwten en linzen.
Goed gaar gekookte aardappelen, puree met weinig vet, macaroni, mie, spaghetti, vermicelli, witte rijst. Nieuwe aardappelen zijn zwaarder verteerbaar. Gezeefde peulvruchten indien verdragen.
Soep is een goed idee wanneer je een gevoelige maag hebt
Wanneer je ziek bent geweest is soep toch ook altijd het eerste dat je begint te eten wanneer je herstellende bent. Terecht, want soep belast je spijsvertering veel minder dan anders voedsel. Voor mensen met een gevoelige maag is soep dus ook een slim idee.
Deze vezelrijke voedingsmiddelen helpen deze soepen om uw darmgezondheid, gezonde spijsvertering en meer te ondersteunen. Recepten zoals onze Creamy White Bean Soup en Cauliflower Prei Soup zijn gezonde en smakelijke opties die ervoor zorgen dat u zich goed voelt.
Soepen op basis van bouillon
Het American College of Gastroenterology beveelt bouillon en soepen op basis van bouillon aan als eerste keus als u last heeft van diarree en weer wilt gaan eten. Soepen op basis van bouillon hebben een zeer hoog watergehalte, wat kan helpen bij hydratatie tijdens de buikgriep.
Sommige rauwe vruchten en groenten kunnen diarree verergeren. Probeer soepen gemaakt met gekookte aspergepunten, bieten, wortels, geschilde courgette, champignons of selderij; tomatenpuree ; of een gebakken aardappel zonder schil. Vermijd cafeïnehoudende, alcoholische of koolzuurhoudende dranken en zeer warme of koude gerechten.
Het BRAT ( bananen, rijst, appelmoes, toast) dieet is een topkeuze van artsen voor het verbeteren van de spijsvertering tijdens een maagziekte. Het eten van bepaalde flauwe voedingsmiddelen kan helpen de symptomen te verlichten. Naast het serveren van kleine porties appelmoes, bananen, rijst en toast, kunt u ook voedingsmiddelen proberen zoals: Heldere bouillon.