Schillen zitten bomvol vezels, mineralen en andere belangrijke stoffen (zoals caroteen in wortel). Ze zijn er van nature voor de bescherming van de vrucht of groente, en daarom zitten ze vol antioxidanten zoals vitamine C en E. Een hoog gehalte aan voedingsvezel maakt de schil lekker stevig.
Er zitten vezels en voedingsstoffen in of vlak onder de schil. Het is dus gezond. En je verspilt minder eten. Was het fruit wel.
Appels bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor het regelen van de vochtbalans in het lichaam en de bloeddruk. Daarnaast zorgt het voor een goede geleiding van zenuwprikkels en samentrekking van de spieren. Appel bevatten antioxidanten, deze zijn super belangrijk voor je algehele gezondheid.
2.Ze zijn goed voor je darmen
Als je een appel eet, smullen de gunstige bacteriën in je darmen mee. Appels bevatten namelijk pectine, een vezelsoort waar de goede darmbacteriën blij mee zijn. Maak je deze witlofsalade met appel klaar, dan doe je dat dus niet alleen voor je smaakpapillen.
Iedereen die de longcapaciteit wil vergroten, doet er goed aan om fruit met veel antioxidanten te eten, zoals banaan en appel. Ook tomaten zorgen voor een betere longfunctie, zo blijkt uit recent Duits onderzoek.
Door de aanwezigheid van de antioxidant quercetine is bewezen dat appels longafname verminderen en zelfs longschade door roken verminderen . Mensen die vijf of meer appels per week eten, lopen ook minder risico op COPD.
Volgens het National Heart, Lung, and Blood Institute zijn de volgende voedingsmiddelen het beste voor uw hart: Groenten: zoals bladgroenten, broccoli en wortels. Fruit: zoals appels, bananen en sinaasappels .
Appels bevatten veel pectine, een vezelsoort die goed is voor je lever en darmen. Dé tip: sprenkel wat kaneel op je appel. Kaneel is gunstig voor je bloedsuikerspiegel en helpt indirect je detoxmachine. Als het kan, combineer fruit met een eiwitbron.
Appels bevatten natuurlijke suikers en vezels. De vezels geven een verzadigd gevoel waardoor je minder snel honger zal krijgen. De vezels stimuleren je darmen en hebben een positief effect op je darmtransit. Ze zorgen er ook voor dat de suikers niet worden opgeslagen in je lichaam.
Appel eten voor het slapen gaan
Appels bevatten namelijk veel vezels en de eiwitten van de pindakaas zorgen voor een vol gevoel. Bovendien houden de eiwitten de bloedsuikerspiegel stabiel, wat mede bijdraagt aan de diepe slaap.
Fruit is goed voor het lichaam en past zeker dagelijks in een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Eet er dus niet te weinig van, maar ook weer niet te veel. Eet 2-3 stuks fruit: minimaal 2, maar niet meer dan 3 stuks per dag.
Zijn appels wel gezond voor de tanden? Nee dus. Appels zijn zeker gezonde voedingmiddelen maar niet als we het over de tanden hebben.
Een appel is namelijk hartstikke gezond. Appels bevatten weinig calorieën en veel voedingsvezels en kalium. Kalium kan de bloeddruk verlagen bij mensen met een te hoge bloeddruk en meer inname van kalium verkleint de kans op een beroerte.
Appelschil zit vol met vitaminen . Vitaminen A, C en K zijn te vinden in appelschil. Het bevat ook essentiële mineralen zoals kalium, fosfor en calcium, die allemaal goed zijn voor de algehele gezondheid. Al deze voedingsstoffen dragen bij aan de gezondheid van uw hart, zenuwen, hersenen, huid en botten.
De schil van fruit zit inderdaad boordevol nuttige voedingsstoffen zoals vitamines, sporenelementen en mineralen. Fruit bevat, evenals groente, ook veel antioxidanten en die zijn vooral geconcentreerd in de schil.
Veel van de gezondste stoffen van de komkommer bevinden zich in of pal onder de schil! Het is dus het beste om komkommer met schil en al te eten. Wel eerst goed wassen voordat je hem gebruikt! Komkommers blijven maximaal een week goed als je ze op een koele plek bewaart, liefst buiten de koelkast.
Eet minstens twee keer per dag een goede bron van eiwitten om sterke ademhalingsspieren te behouden. Goede keuzes zijn melk, eieren, kaas, vlees, vis, gevogelte, noten en gedroogde bonen of erwten . Om af te vallen: Kies eiwitbronnen met een laag vetgehalte, zoals mager vlees en magere zuivelproducten.
Bananen: Bananen bevatten kalium en vezels. Ze zijn goed voor de gezondheid van de longen en de American Lung Association raadt aan om dagelijks ten minste 20 tot 30 gram vezels te eten. Tomaten: Voor hoge niveaus van lycoproteïne zijn tomaten uw rijkste groentebron. Lycoproteïne is een carotenoïde die in verband wordt gebracht met een verbeterde longfunctie.
Beoefen gezonde gewoonten
Volwassenen hebben minstens 150 minuten matige intensiteit aerobe activiteit per week nodig. Dit omvat alles wat je hart sneller laat kloppen, zoals wandelen, dansen en fietsen. Als je net begint, doe het dan rustig aan! Probeer een korte wandeling in je dag in te passen.
Een kop koffie, of een andere drank met cafeïne kan een gunstig effect hebben. Cafeïne staat bekend als een milde bronchodilator: het opent de luchtwegen. Er zijn aanwijzingen dat het gunstige effect op de luchtwegen wel 4 uur lang aan kan houden.
De meeste mensen denken er nooit over na hoe het voedsel dat ze eten hun longfunctie beïnvloedt. Bepaalde voedingsmiddelen zoals suiker, gefrituurd voedsel en zuivelproducten kunnen echter de gezondheid van de longen aantasten en zelfs bijdragen aan ziekten. Bewerkt vlees en zoute voedingsmiddelen kunnen ook ontstekingen veroorzaken en leiden tot astma en mogelijk longkanker.
Het eten van tomaten en tomatenproducten zoals tomatensap kan de luchtwegontsteking verbeteren als u astma heeft en kan uw kans op overlijden verlagen als u chronische obstructieve longziekte (COPD) heeft . Lycopeen wordt ook in verband gebracht met minder achteruitgang van de longfunctie bij jongvolwassenen.
Slijtage van het gebit door zuren in voeding en dranken
Zuren in voeding en dranken kunnen tanderosie veroorzaken. Zuur zit onder andere in (sinaas)appels, citroenen, grapefruit, kiwi's, vruchtensappen, (light)frisdranken (ook ijsthee), wijn en bijvoorbeeld breezers.
Appels zijn goed voor je tanden omdat ze de speekselproductie bevorderen en essentiële vitaminen en antioxidanten leveren. Het nadeel van appels is echter het natuurlijke zuur- en suikergehalte, wat bijdraagt aan tandbederf .
Eiwitrijke voedselproducten zijn een ideale bron van fosfor. Dit is op calcium het één na meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Dankzij vitamine D dienen calcium en fosfor voor de opbouw van sterke botten en onze tanden. Naast bonen, eieren en rood vlees is ook vis een goede bron van eiwitten en van ijzer.