'Vezelrijke voedingsmiddelen met een hoog watergehalte, zoals rauwe wortels, appels met de schil en avocado's wekken ontlasting op. Dat zijn allemaal geweldige bronnen van vezels om je darmen in beweging te krijgen,' zegt Christine Lee, MD, gastro-enteroloog bij Cleveland Clinic.
Bisacodyl is een laxeermiddel dat heel snel werkt. Een zetpil werkt vaak al binnen 20 minuten. Als je een tablet met bisacodyl slikt, dan merk je het effect na ongeveer 6-12 uur. Gebruik bisacodyl niet langer dan 3 dagen achter elkaar.
Onoplosbare vezels eten
Zij houden vocht vast in de darm en zorgen ervoor dat hij beter beweegt, zodat de ontlasting zachter wordt. Je vindt onoplosbare vezels in volkorenproducten, groenten, fruit, peulvruchten en aardappelen. Dertig gram vezels per dag is een haalbare richtlijn.
Senna heeft een laxerende werking. Het wordt gebruikt bij: verstopping (obstipatie), om de ontlasting op gang te brengen, bijvoorbeeld bij plotseling optredende verstopping (zoals op reis); om de darmen te legen voorafgaand aan een darmonderzoek of operatie.
Volkorenbrood, groente, fruit, noten en peulvruchten zijn goede bronnen van vezel. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen. Zo zorgen ze voor een soepele ontlasting en geven volume aan de ontlasting.
Verhoog je vezelinname
Vezelrijke voedingsmiddelen zoals groenten, fruit, volkoren producten, havermout, peulvruchten, noten en zaden stimuleren de darmen en dragen bij aan het normaal functioneren van de stoelgang.
Het is belangrijk om gezond en vezelrijk te eten. Verstopping kan verholpen worden door gezond en vezelrijk te eten. Vezels nemen vocht op en zorgen voor een soepele ontlasting. Ook stimuleren vezels de darmbeweging.
Massage van de buik in een cirkelvormige beweging in de richting van de darm (met de klok mee) kan ook helpen. Als de darm zich heeft geleegd is het verstandig te controleren of er geen ontlasting achtergebleven is. Dit kun je doen door een vinger met een handschoen aan zachtjes in de endeldarm te duwen en te draaien.
Laxeermiddelen die je bijvoorbeeld helpen om het snelst te poepen (binnen enkele minuten of uren) zijn klysma's en zetpillen die het medicijn direct in je anus injecteren. Maar er zijn nadelen. Deze soorten hebben een groter risico op bijwerkingen, zoals diarree en maagkrampen.
Wat is een goed instant laxeermiddel? Voor voedingsmiddelen die als natuurlijk laxeermiddel werken, probeer pruimen of pruimensap . Zoutoplossing laxeermiddelen, die uw ontlasting zachter maken en de darmen helpen samentrekken, werken snel.
In plaats van lijnzaadolie kun je ook kokosolie, MCT-olie (supermarkt) of olijfolie gebruiken. Vaak werkt het snel, maar bij sommigen duurt het wel even, tot soms zo'n zes uur na het innemen van de olie.
Als je regelmatig olijfolie inneemt, of gewoon gebruikt bij het bereiden van de maaltijd, is het risico op een verstopping heel erg klein. Als je last hebt van obstipatie, neem dan een eetlepel pure olijfolie, en in een mum van tijd merk je dat je ontlasting op gang komt.
Mogelijke klachten zijn buikpijn, buikkrampen, pijn bij het poepen en harde, droge poep. Verstopping komt vaak door weinig drinken, te weinig vezels eten en te weinig bewegen. Dit helpt: drink 1,5 tot 2 liter per dag, eet genoeg vezels en beweeg elke dag. Soms zijn medicijnen nodig.
Kies voor voedingsmiddelen die van nature laxerend werken: karnemelk, yoghurt, ontbijtkoek, siroop, sap van citrusvruchten, koffie. Bananen, beschuiten, bosbessensap, kaneel, witte rijst, thee, toast en rode wijn laat je beter links liggen.
Waar kun je nog meer aan denken om je stoelgang op te wekken? Groenten natuurlijk. Volkoren producten. Maar ook fruit, rijstwafels, zilvervliesrijst en peulvruchten zoals bonen (goh), erwten en linzen.
De beste natuurlijke laxerende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals papaja, pruim, pompoen, sinaasappel, havermout en chiazaad .
Ga liggen en til uw knieën op tot borsthoogte. Breng de tube voorzichtig en langzaam in uw rectum, ontspan uw spieren en laat uw anus naar buiten duwen zodat deze gemakkelijker naar binnen kan. Breng de tube slechts tot vier inches in uw rectum. Geef de vloeistof de tijd om in uw rectum te stromen.
Osmotische laxeermiddelen
Producten op basis van synthetische suikers (lactitol, lactulose en sorbitol) en van macrogol (polyethyleenglycol of PEG). Ze hebben na 1 à 2 dagen effect en zijn veilig, ook bij langdurig gebruik. Ze kunnen soms krampen en een opgezwollen gevoel veroorzaken.
Tabletten: neem deze bij voorkeur 's avonds in. De ontlasting komt dan de volgende ochtend (na ongeveer 10 uur). Zetpillen werken binnen één uur, u kunt deze gebruiken wanneer het u uitkomt.
Als je klachten langere tijd aanhouden en niet goed worden behandeld, kan het ook steeds moeilijker worden om het goed te behandelen. Daarom is het belangrijk om de volgende dingen te doen: Vezelrijk eten (vezels zitten in: volkoren producten, groente, fruit, peulvruchten en noten). Voldoende drinken.
Wat werkt wél laxerend of stoppend? Bij chronische diarree, maar ook bij verstopping (obstipatie) is het goed veel vezels te eten. Vezels werken in de darm als een soort spons waardoor ze water opnemen, hierdoor blijft de ontlasting zacht en soepel. Ook zorgen ze ervoor dat de darmen in beweging blijven.
Sommige mensen hebben 3 keer per dag ontlasting, anderen 3 keer per week. Als je regelmatig meer dan 3 dagen geen ontlasting hebt of hard moet persen, dan spreken we van constipatie, verstopping of obstipatie. Omdat de stoelgang te lang in de dikke darm blijft zitten, wordt hij harder en droger.
De ontlasting komt 6 tot 12 uur na inname van de tablet op gang. De zetpillen werken veel sneller, meestal binnen 20 minuten.