Ook vitamine E is een antioxidant, die helpt om huidveroudering tegen te gaan. Deze vitamine is belangrijk voor de gezondheid van je cellen, waaronder je huidcellen. Vitamine E is oplosbaar in vet en je vindt deze vitamine dan ook vooral in zonnebloemolie, boter, noten, zaden en verschillende soorten groente en fruit.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Vitamine A of retinol draagt bij aan een goede weerstand en gebruik je voor een gezonde huid, haar en nagels. De vitamine vertraagt het verouderingsproces door de aanmaak van huidcellen te stimuleren.
Er zijn verschillende opties die kunnen helpen om een strakkere kaaklijn te krijgen. Door regelmatige gezichtsoefeningen te doen, een gezonde levensstijl te handhaven, je houding te verbeteren en gezichtsmassages toe te passen, kun je op natuurlijke wijze je kaaklijn versterken en een jeugdige uitstraling bevorderen.
De oplossing tegen rimpels
Je kunt kiezen voor een (fractionele) laserbehandeling, een medische peeling of injectables zoals botox en fillers. Ook kun je door het gebruik van de juiste huidverzorgingsproducten, zoals vitamine A zuur (retinol) en een goede zonbescherming, rimpels voorkomen en verminderen.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
Er zijn twee soorten rimpels: dynamische rimpels die vanzelf weer verdwijnen, bijvoorbeeld wanneer je fronst, lacht of met je ogen knippert. De rimpels waar niemand op zit te wachten, zijn permanente rimpels. Een jonge huid is elastisch en daarom herstelt die zich beter van dynamische rimpels.
Onderzoeken tonen aan dat gezonde diëten geassocieerd worden met minder gezichtsrimpels : Diëten met veel fruitconsumptie worden geassocieerd met minder rimpels. Diëten die voornamelijk bestaan uit vlees en junkfood worden geassocieerd met meer rimpels. Gele groenten en soja kunnen bijzonder beschermend zijn tegen rimpels.
Vlees, vooral rundvlees bevat een grote hoeveelheid aan collageen. Vis, met name de vettere soorten zoals tonijn, zalm, haring, makreel en sardines bevatten veel collageen. Noten en zaden zoals amandelen, walnoten en lijnzaad.
Bessen, frambozen, bramen en granaatappel bevatten veel antioxidanten die de huid beschermen tegen vrije radicalen. Vrij radicalen zorgen voor vervroegde veroudering en rode vlekjes in je huid. Sinaasappels, citroen, paprika bevatten veel vitamine C.
Het beste serum tegen rimpels is een crème die retinol, hyaluronzuur en vitamine C bevat. Deze krachtige ingrediënten werken synergetisch samen om fijne lijntjes en rimpels te verminderen. Ze hydrateren de huid, beschermen tegen schadelijke invloeden en bevorderen een jeugdige uitstraling.
Ga regelmatig naar buiten – frisse lucht kan helpen je huid te verjongen. Gebruik altijd een zonnebrandcrème met SPF als je naar buiten gaat. Gebruik huidverzorgingsproducten met collageen en/of hyaluronzuur. Relax – stress kan het verouderingsproces versnellen met mogelijk een slappe huid als resultaat.
Rimpels ontstaan dus bij huidveroudering, waarbij zowel biologische inwendige factoren als uitwendige factoren een rol spelen. Naarmate je ouder wordt, wordt je huid steeds slapper en ontstaan er rimpels. De huid wordt minder strak omdat er onderhuids minder bindweefsel en elastine wordt aangemaakt.
Wortelen, zoete aardappelen, avocado's en…
Krachtige antioxidanten zijn vitamine A (oa. in wortelen en zoete aardappel), vitamine E (in avocado's) en carotenoïden. Lycopeen, de rode plantenstof uit tomaten, is bijvoorbeeld een belangrijke carotenoïde die de huid kan helpen beschermen tegen huidveroudering.
Voldoende water drinken houdt je huid gehydrateerd. Dit is bijvoorbeeld fijn wanneer je een vochtarme, ook wel droge, huid hebt. Maar let op, door ineens veel water te drinken, gaat je droge huid niet in één keer weg.
De kern van de zaak. Een uitgebalanceerd dieet met plantaardige voedingsmiddelen, zoals groenten, fruit, bonen, noten en zaden, is goed voor de gezondheid van de huid. Vette vis zoals zalm kan een extra dosis huidgezonde ingrediënten toevoegen. En het drinken van hydraterende dranken, zoals water en groene thee, is ook zeer gunstig.