Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen. Deze zitten allemaal in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Deze producten leveren op hun beurt ook gezondheidsvoordelen.
1. Water. Het is een mythe dat je acht glazen water per dag moet drinken, maar water is alsnog de gezondste dorstlesser. Het bevat namelijk geen suikers, vet, of kleur, geur- of smaakstoffen.
Water is de gezondste dorstlesser die er is! Het bevat geen suikers, vet, kleur-, geur- of smaakstoffen. Toch kan het soms 'saai' worden om water te drinken. Probeer daarom eens om wat fruit, groente of kruiden een nachtje te laten weken in een waterfles of -kan.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
Water is de beste keuze om je dorst te lessen. Koffie en thee, zonder toegevoegde zoetstoffen, zijn ook gezonde keuzes . Sommige dranken moeten beperkt of met mate worden geconsumeerd, waaronder vruchtensap, melk en dranken met caloriearme zoetstoffen, zoals lightdranken.
Naast water kun je ook prima gezonde dranken als (kruiden)thee, koffie zonder suiker, magere en halfvolle melk, karnemelk en ongezoete magere drinkyoghurt of (ongezoete) sojadrank nemen. Deze zitten allemaal in de Schijf van Vijf van het Voedingscentrum. Deze producten leveren op hun beurt ook gezondheidsvoordelen.
Water is absoluut de gezondste drank , zegt Rizzo. "Het lichaam bestaat voor 60% uit water en we moeten water drinken om te leven. Water speelt een rol in vrijwel elk proces in het lichaam. Je zou sterven zonder water te drinken," merkt ze op.
Aangezien Cola Zero minder dan 1 calorie bevat, kan het er niet voor zorgen dat je aankomt. Hoewel je niet dik kan worden van Cola Zero, wordt het niet aangeraden het met overmaat te drinken door de zoetstoffen en andere ingrediënten die erin zitten.
Anderzijds bevat ijsthee van nature ook antioxydanten die in een gunstig effect kunnen hebben op de gezondheid. Zelfgemaakte thee bevat gemiddeld dubbel zoveel antioxydanten dan ijsthee. Kortom: ijsthee is minder ongezond dan andere frisdranken, maar te veel ervan is niet goed.
Wat en hoe groot zijn de risico's? En is die Zero-variant écht minder gezond dan gewone cola? Voedingsexpert Eric De Maerteleire ontleedt de populaire drank: ,,Deze zoetstof is een grote boosdoener voor de lever.”
1. Frisdrank . Het zal geen verrassing zijn dat frisdrank een van de slechtste dranken is die je kunt kiezen voor je lichaam, of je nu gewone of lightdrankjes drinkt. Beide zijn in verband gebracht met gewichtstoename en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Doorzichtige sterke dranken zoals wodka of gin bevatten de minste calorieën en suikers. Ze kunnen makkelijker door ons lichaam worden verwerkt. Pas alleen op voor mixers met siroop of frisdrank, want dan stapelen de suikers al snel op.
Een kopje thee is net zo gezond als een glas water. Dit blijkt uit recent onderzoek gehouden onder 21 vrijwilligers. Dit onderzoek toont aan dat 4 tot 6 koppen thee per dag net zo'n positief op je vochtbalans heeft als 1 liter water. Eerder werd altijd gedacht dat vanwege de cafeïne in thee, thee dehydrateert.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
Bij je ontbijt kun je bijvoorbeeld halfvolle melk of karnemelk drinken. Wil je geen zuivel gebruiken? Dan kun je kiezen voor een sojadrink met toegevoegd calcium, vitamine B2 en vitamine B12. Of drink water, thee of koffie zonder suiker bij je ontbijt.
De Fuze Tea blijkt iets gezonder te zijn qua kcal en koolhydraten, maar het verschil met de Lipton Ice Tea is klein. Ook hebben beide merken veel dezelfde smaken in het assortiment zitten. Het zal dus vooral een persoonlijke voorkeur zijn welke van de twee uw voorkeur heeft.
Light-frisdrank bevat meestal geen calorieën. Daarom kan het drinken van light-frisdrank in plaats van gewone frisdrank helpen als je wil afvallen.
Een blikje frisdrank van 12 ounce kan tot 150 calorieën bevatten, terwijl ijsthee zo weinig als nul calorieën bevat voor ongezoete thee . Zelfs gezoete thee bevat vaak minder calorieën dan frisdrank, waardoor ze een geweldige optie zijn voor mensen die proberen af te vallen of een gezond gewicht te behouden.
Gezondheid
Frisdrank zoals Rivella is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voedingspatroon. Rivella kun je wel als extraatje drinken. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
In veel light-dranken is (een deel van) de suikers vervangen door zoetstoffen. Suiker levert energie en zoetstoffen niet of nauwelijks. Daarom krijg je met light-dranken vaak minder calorieën binnen dan met dranken met suikers. Door langere tijd meer calorieën binnen te krijgen dan je verbrandt, word je zwaarder.
Wanneer je je calorie inname wil beperken, maar toch wil genieten van een mixje kan je het beste kiezen voor een sterke drank gemixt met caloriearme frisdrank zoals spa rood of cola light. Rum, wiskey en wodka zijn relatief gezien caloriearm en ideaal om een lekkere cocktail mee te mixen.
Water. Hydraterend, goedkoop en suikervrij: water is de beste keuze om gedurende de dag te drinken . Als je het wat smaak wilt geven zonder suiker toe te voegen, probeer dan ijsblokjes en verse munt of reepjes komkommer toe te voegen. Krijg 5 tips om meer water te drinken.
Kies sterke dranken met een lager suikergehalte. Sterke dranken zoals wodka, gin, tequila en whisky bevatten doorgaans minder suiker dan likeuren en andere gezoete sterke dranken.