Als je dus een eetlepel pindakaas neemt, krijg je meteen ook onnodig veel suikers binnen, ongezonde vetten en mogelijk ongezonde chemische toevoegingen. De suiker zorgt voor pieken in je bloedsuikerspiegel en de vetten verstoren je stofwisseling. Daar word je niet alleen dik van, het is ook slecht voor je gezondheid.
Elke dag een handje noten
Vraag jij je af waarom 100% pindakaas eigenlijk een gezonde keuze is? Het eten van pinda's en andere ongezouten noten verlaagt het LDL-cholesterol en verkleint de kans op hartziekten. Dit komt waarschijnlijk doordat er veel onverzadigd vet in noten zit.
Pindakaas bevat veel eiwitten en heeft een hoog vezelgehalte. Eiwitten verhogen tevens de thermogenese wat betekent dat de spijsvertering veel energie vergt en de vetverbranding wordt gestimuleerd. Veel diëtisten moedigen daarom het eten van pindakaas aan.
De hoge voedingswaarde en eventuele toevoeging van suiker kunnen leiden tot overgewicht. Soms wordt zout toegevoegd, dat leidt weer tot een hoge bloeddruk en dat is nu juist een risico voor het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Maar, alle reden dus voor een goed overwogen aanschaf van uw verrukkelijke pindakaas.
Hoewel pindakaas veel calorieën bevat, is er niets mis mee om er minstens één portie (2 eetlepels) per dag van te eten , zolang uw inname ervan past in een evenwichtig dieet.
Pindakaas bevat wel degelijk calorieën, met bijna 200 calorieën per portie van 2 eetlepels (32 gram). Bovendien komt meer dan 75% van die calorieën uit vet ( 1 ). Wanneer u meer calorieën binnenkrijgt dan u verbrandt, kan er gewichtstoename optreden.
Pindakaas speelt normaal gesproken geen grote rol bij gewichtstoename , maar als je er veel van consumeert als onderdeel van een calorierijk dieet, zul je uiteindelijk aankomen. Als je een vrouw bent met een matig actieve levensstijl, heb je waarschijnlijk ongeveer 2.000 calorieën per dag nodig om je gewicht te behouden.
Je kunt pindakaas eten als onderdeel van een dieet voor gewichtsverlies of gewichtstoename, afhankelijk van wat je verder eet gedurende de dag . Pindakaas bevat veel hart-gezonde vetten en calorieën, wat betekent dat te veel eten voor het slapengaan kan leiden tot gewichtstoename.
A: Alpino's onbewerkte natuurlijke pindakaas bevat doorgaans minder suiker en verzadigd vet dan bewerkte varianten, waardoor ze een betere keuze zijn als u op uw taille let. Lees de etiketten voordat u koopt en vermijd producten met toegevoegde suikers of additieven zoals gehydrogeneerde oliën of kunstmatige conserveermiddelen.
Ja, pindakaas is hartstikke goed voor je stoelgang. Een goede stoelgang vereist namelijk voldoende voedingsvezels: plantaardige bestanddelen die positieve invloed op je lichaam hebben. Zo houden ze vocht vast in de darmen, waardoor je − hoe zullen we het noemen − makkelijker doorspoelt.
Toch is pindakaas gezond
Toch is het een gezonde vervanger van zulk hartig beleg. Pindakaas bevat evenveel of meer eiwit, maar veel minder verzadigde vetten dan kaas of worst. Bovendien is pindakaas puur plantaardig en bevat het geen cholesterol.
Lees meer over onze aanbeveling Houd je gewicht gezond. Het advies is daarom om dagelijks 1 handje (15-25 gram) ongezouten noten te eten. Een volkoren boterham besmeerd met 100% pindakaas valt hier ook onder.
Volgens ons testpanel is Vita D'or 100% pindakaas van Lidl de beste pure pindakaas uit de supermarkt. Dit merk kreeg een 7,8 als gemiddeld cijfer en is ook nog eens één van de goedkoopste varianten (€ 2,98 per pot van 600 gram).
Pindakaas zit namelijk net zoals bananen bomvol met tryptofaan. Tryptofaan is de grondstof voor serotonine en melatonine; deze twee 'geluk stoffen' verbeteren de kwaliteit van je slaap.
Pindakaas kan je heel goed helpen bij het sporten. Het onderdrukt namelijk de honger, helpt bij de vetverbranding en is perfect voor het opbouwen van spieren. Helemaal deze variant met extra eiwitten.
Pindakaas heeft veel voedingsvoordelen. Het eten van een kleine hoeveelheid pindakaas als onderdeel van een gezonde snack voor het slapengaan kan helpen de slaapkwaliteit te verbeteren en overeten en gewichtstoename de volgende dag te voorkomen. Pindakaas is een voedingsrijk, calorierijk voedsel met vitaminen, mineralen, eiwitten en vezels.
Word je dik van pindakaas? Als je wilt afvallen kun je beter geen gewone of light pindakaas uit de supermarkt eten. Door de toegevoegde suikers en toegevoegde, ongezonde vetten activeer je juist je vetopslag.
Indien je erg gezond eet en de theelepel pindakaas die je neemt binnen je caloriebehoefte valt, is afvallen geen probleem. De hoge hoeveelheid calorieën is bovendien ook erg verzadigend. Een te grote hoeveelheid pindakaas in een vloeibare smoothie is echter minder verstandig.
Stop met het eten van snelle suikers zoals koek, snoep, chocolade, maar ook witbrood, witte pasta en patat. Vergeet ook frisdranken en vruchtensappen niet. De suikers in dit soort producten geven een opgeblazen gevoel, maar niet een langdurig vol gevoel. Daardoor krijg je snel weer honger.
Hoewel het meeste vet in pindakaas relatief gezond is, bevatten pinda's ook wat verzadigd vet, wat kan leiden tot hartproblemen als het in overmatige hoeveelheden wordt geconsumeerd . Pinda's bevatten veel fosfor, wat de opname van andere mineralen zoals zink en ijzer door uw lichaam kan beperken.
Te veel pinda's of pindakaas eten is niet goed. De onverzadigde vetten bevatten namelijk veel calorieën, ook al hebben ze verder een gezonde werking in het lichaam. Als je niet zo veel calorieën verbrandt op een dag, moet je oppassen dat je niet te veel vetrijke producten, zoals pindakaas, neemt.
Het consumeren van grote hoeveelheden pindakaas kan leiden tot spijsverteringsproblemen , met name voor mensen met een gevoelig spijsverteringsstelsel. Het hoge vetgehalte kan ongemak, een opgeblazen gevoel en gas veroorzaken. Bovendien kunnen sommige mensen het moeilijk verteren vanwege de dichtheid.
Over vezels gesproken, pindakaas en jam kunnen je darmen gezond houden en je stoelgang regelmatig . "Pinda's bevatten niet alleen veel vezels, maar ook een goede hoeveelheid niacine, wat de spijsvertering kan helpen," zegt Geiger.
Eet niet meer dan 2 eetlepels, ongeveer 32 gram, per dag .