Het drinken van twee kopjes warme chocolademelk kan een boost geven aan het geheugen van ouderen. Dat blijkt uit onderzoek van de universiteit van Harvard. De chocolademelk verbetert de doorbloeding, wat gelinkt wordt aan een gezonder brein en een beter geheugen.
Af en toe genieten van een beker warme chocolademelk kan geen kwaad, zolang dit met uitzondering is en jouw energiebalans in balans is. Zie het dan ook wel als een échte traktatie en geniet er bewust van. Kies ook liever voor de variant zonder slagroom.
Door het drinken van warme chocolademelk stil je je zoete trek en voorkom je (calorierijke) snackaanvallen. Hou lichaam en geest gezond met warme chocolademelk. Beperk je tot maximaal twee koppen per dag om teveel aan suiker te voorkomen.
Deze drank kan voordelen bieden voor uw spieren en botten, maar kan ook aandoeningen zoals hartziekten bij volwassenen en obesitas bij kinderen bevorderen vanwege het suikergehalte. Daarom is het beter om chocolademelk met mate te drinken als een incidentele traktatie in plaats van dagelijks te consumeren .
Jarenlang dagelijks 4-6 glazen chocolademelk drinken kan leiden tot een overmatige suiker- en calorie-inname, wat op den duur kan leiden tot gewichtstoename en andere gezondheidsproblemen. Bovendien bevat chocolademelk vaak toegevoegde suiker, wat kan bijdragen aan tandbederf en andere gebitsproblemen.
Wanneer het wordt gebruikt in combinatie met goede beweging en gezond eten, kan chocolademelk wat extra waarde bieden bij gewichtsverlies vanwege het calcium dat in de drank aanwezig is . Het suikergehalte werkt echter enigszins tegen de waarde van gewichtsverlies.
Ruz voegt toe dat chocolademelk met veel suiker leidt tot een verstoorde rusttoestand. Daarom raadt ze aan om, als je chocolademelk gaat proberen om je te helpen slapen, een paar uur voor het slapengaan slechts een half kopje te drinken met een laag suikergehalte en om pure chocolademelk te vermijden .
In de klassieker gebruik je hiervoor chocolade, een gezondere variant is ongezoet cacaopoeder. Dat is rijk aan antioxidanten en geeft een intense chocoladesmaak zonder toegevoegde suikers. Zoetstof: In plaats van kristalsuiker kun je honing, ahornsiroop of stevia gebruiken voor een zoetje.
Calorieën, chocolademelk en gewichtstoename
Alleen al het drinken van een glas chocolademelk naast uw normale maaltijden is voldoende om een aanzienlijke gewichtstoename te veroorzaken. Als u dat elke dag zou doen, zou u iets minder dan 0,5 pond per week aankomen -- iets minder dan de aanbevolen gewichtstoename van 0,5 tot 1 pond per week.
Het eerste wat u moet weten, is dat alle melk van nature een soort suiker bevat die lactose wordt genoemd . Gearomatiseerde melk bevat ook toegevoegde suiker in de vorm van sucrose. Dus de hoeveelheid totale suiker die u op het Nutrition Facts Panel van chocolademelk ziet, weerspiegelt zowel de natuurlijk voorkomende als de toegevoegde suikerinhoud.
Energieversterkende werking. Daarnaast hebben de suikers in chocolademelk een net zo goede energieversterkende werking als de koolhydraten in een sportdrank. Chocolademelk bevat verder ook nog calcium, magnesium en natrium, deze stoffen kan je lichaam goed gebruiken na het sporten.
Koffie is gezonder voor je dan de meeste vruchtensappen en melkdranken. Het bevat namelijk geen vet en (vruchten)suiker. Koffie staat zelfs in de schijf van vijf omdat het zo calorie-arm is. We hebben het dan natuurlijk wel over zwarte koffie, dus zonder melk en suiker.
Helaas, zoals u wellicht weet, kan suiker schadelijk zijn voor uw tanden. Producten zoals chocolademelk, die suikeradditieven bevatten, kunnen problemen met de mondgezondheid veroorzaken .
Studies hebben aangetoond dat het drinken van warme chocolademelk de gezondheid van je hersenen verbetert en dat je denkvermogen er een boost van krijgt. De flavonoïden in het drankje verbeteren de toevoer van bloed en zuurstof naar je hersenen. Hierdoor kun je beter nadenken.
Normale, volle chocolademelk bevat naast suikers, eiwitten en elektrolyten ook de nodige vetten. Vetten zijn niet direct van belang voor het herstel, maar zorgen er wel voor dat chocolademelk meer calorieën bevat dan andere hersteldranken. De oplossing hiervoor: halfvolle chocolademelk.
Deze vezels zuigen in de darm water op. Hierdoor wordt de ontlasting zacht. Omdat de werking van deze vezels berust op de opname van water, is het van belang dat uw kind voldoende drinkt. Veel chocola en chocolademelk vergroot de kans op obstipatie.
Vergeleken met gewone melk bevat chocolademelk toegevoegde suikers en calorieën, die beide kunnen bijdragen aan obesitas , wat weer bijdraagt aan veel verschillende medische problemen. Het is dus niet de beste keuze als u uw suiker- en calorie-inname onder controle wilt houden.
En dankzij de natuurlijke hoge hoeveelheid eiwitten en vetten bevat chocolademelk voldoende calorieën om het herstel van spieren en gewrichten te bevorderen . (Gewone melk is overigens net zo voedzaam; het bevat alleen niet de extra koolhydraten en het zout van chocolademelk.)
Milkshakes kunnen, naast dat ze lekker en gezond zijn, ook bijdragen aan gewichtsverlies ! Maar hoe doen ze dat? Wij vertellen je hoe! Milkshakes vullen van nature de maag en als je ze drinkt, voel je je er heel lang vol van, wat op zijn beurt helpt bij het beheersen van honger en gewichtsverlies!
nieuws Cacaopoeders zoals Nesquik en Hotcecemel bevatten veel te veel suiker om gezond te kunnen worden genoemd. Ze zijn zeker niet aan te raden als dagelijks ontbijtdrankje voor kinderen. Dat zegt de Duitse consumentenorganisatie Oekotest na een onderzoek op 23 poeders.
Laat witte chocolade het liefste links liggen
Het is juist de cacaopoeder die de gezonde antioxidanten (polyfenolen) bevat. Witte chocolade bevat dus geen stoffen die gezondheidsvoordelen opleveren, daarnaast bevat het ook nog eens veel suiker.
Reguliere chocolademelk of chocolademelk poeder bevat veelal toevoegingen die eigenlijk niets doen voor onze gezondheid. Soms bevatten deze producten niet meer dan een paar procent cacao of is suiker het hoofdingrediënt.
In tegenstelling tot cafeïne is er geen bewijs dat Theobromine je wakker houdt – er zijn inderdaad studies die suggereren dat theobromine mensen kan helpen slapen (zie blog voor referenties). Chocolade bevat ook tryptofaan, wat serotonine en melatonine stimuleert . En serotonine en melatonine zouden helpen slapen.
Volgens Ayurveda is de beste tijd om melk te consumeren voor volwassenen voor het slapengaan . Voor kinderen raadt Ayurveda een vroege dosis melk aan. Melk drinken in de avond bevordert 'Ojas'.
De beste tijd om 's avonds melk te drinken is meestal ongeveer 30 minuten tot een uur voor het slapengaan . Deze timing stelt uw lichaam in staat om het proces van het verteren en absorberen van de voedingsstoffen in melk te starten, wat ontspanning kan bevorderen en de slaapkwaliteit kan verbeteren.