Welk fruit is nou het beste voor je weerstand? Echte toppers zijn aardbeien, kiwi's en citrusvruchten zoals sinaasappels; daar zit lekker veel vitamine C in. Maar ook bananen, druiven en appels zitten boordevol vitamines die je weerstand een flinke boost geven.
Fruit - bevat flavonoïden genaamd anthocyaninen, die virussen en bacteriën kunnen bestrijden en het immuunsysteem versterken. Flavonoïdensupplementen kunnen ook goed werken. Een paar van de beste bronnen zijn aardbeien, cranberry's, blauwe bessen en bramen.
Bananen zijn een prima voedingsmiddel als je ziek bent . Ze zijn zacht en neutraal van smaak, maar rijk aan voedingsstoffen en snelwerkende koolhydraten. De kalium in bananen kan ook helpen je elektrolytenvoorraad aan te vullen, aangezien kalium een van de belangrijkste elektrolyten is die je lichaam nodig heeft. Een ander voordeel van bananen zijn de oplosbare vezels die ze bevatten.
Bananen zijn een goede bron van kalium en helpen bij het herstel van de elektrolytenbalans in het lichaam, die verstoord kan raken tijdens het braken. Appels bevatten pectine, een oplosbare vezel die helpt bij het verminderen van misselijkheid en braken.
Eet fruit zoals banaan of meloen, maar laat sinaasappels en ander zuur fruit staan. Volkoren producten. Havermout, volkorenbrood en bruine rijst zijn goed voor je maag. Magere eiwitten.
Tweederde van de jongeren vindt frisdrank drinken normaal
Iris Groenenberg, voedingsexpert bij het Voedingscentrum, stelt: 'Cola bevat wel stoffen die theoretisch gezien kunnen helpen tegen misselijkheid, zoals suiker en cafeïne, maar in de praktijk is er geen bewijs dat cola echt helpt.
Eet veel fruit
Je vindt deze vitamine in alle fruitsoorten, maar met name mandarijnen, sinaasappels en kiwi's zijn echte vitamine C-bommetjes. Fruit werkt niet alleen wanneer je ziek bent, maar kan ook preventief gegeten of gedronken worden om ziekte te voorkomen. Het helpt namelijk bij het opbouwen van je weerstand.
Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat iemand die ziek is, voldoende vocht binnenkrijgt en dat hij/zij wat glucose en fructose binnenkrijgt voor energie. 7UP is een populaire manier om glucose binnen te krijgen .
Citrus à volonté Citroen en pompelmoes zijn je bondgenoten in de strijd tegen griep. Ze bevatten veel vitamine C en geven je én helpen je lever bij het afvoeren van gifstoffen. Bovendien bevatten ze veel flavonoïden die je immuunsysteem versterken, vooral dan in het witte gedeelte van de schil.
Citrusvruchten bevorderen de wondgenezing
Citroenen en sinaasappels zijn vruchten die rijk zijn aan vitamine C, wat goed is voor het immuunsysteem. Daarom worden deze vruchten vaak gebruikt door patiënten en mensen die het risico op ziekte willen beperken.
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen je keel verzachten en verzachten , zoals: warme havermout, zacht fruit zoals bananen of appelmoes, ijs of waterijsjes (vooral voor kinderen met keelpijn).
Citrusvruchten, zoals sinaasappels, citroenen en grapefruits , bevatten veel flavonoïden en vitamine C. Deze verminderen ontstekingen en versterken de immuniteit, wat kan helpen om koorts te bestrijden.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Kies voor makkelijk te verteren voedsel, zoals bouillon, zacht fruit, gekookte groente of havermout. Het is bovendien belangrijk om goed te blijven drinken, zeker als je koorts hebt. Thee met honing of gember zijn fijn voor je keel. Gember werkt ontstekingsremmend en helpt tegen misselijkheid.
Vroege symptomen zoals koorts, hoofdpijn, lichaamspijn en bijholtepijn kunnen worden behandeld met pijnstillers zoals ibuprofen of paracetamol . Lees de bijsluiter zorgvuldig en volg de doseringsaanbevelingen nauwkeurig op. Te weinig medicatie innemen is mogelijk niet effectief; te veel innemen kan gevaarlijk zijn.
De 80/20-regel betekent dat je 80% van de tijd kiest voor voedzame, gezonde voeding en 20% van de tijd ruimte laat voor iets lekkers. Denk aan een stukje taart op een verjaardag, een wijntje in het weekend of een bakje chips op de bank — zónder schuldgevoel.
Welk fruit is nou het beste voor je weerstand? Echte toppers zijn aardbeien, kiwi's en citrusvruchten zoals sinaasappels; daar zit lekker veel vitamine C in. Maar ook bananen, druiven en appels zitten boordevol vitamines die je weerstand een flinke boost geven.
Kiwi en ander fruit rijk aan vitamine C
Het is altijd goed om vitamine C te slikken, maar het is vooral belangrijk als je ziek bent . Het vermindert namelijk je symptomen en zorgt ervoor dat je sneller beter wordt .
Drink voldoende water en/of kruidenthee. Kies voor eenvoudig te verteren voedingsmiddelen. Vermijd alcohol en roken. Tabletten tegen misselijkheid als gevolg van pijn.