Als eerste - en belangrijkste - natuurlijk alcohol. Dat komt direct in je moedermelk terecht en is slecht voor de ontwikkeling van je baby. Drink daarom het liefst helemaal geen alcohol in de periode dat je borstvoeding geeft. Beperk ook dranken met cafeïne, koffie en cola.
Nicotine, cafeïne en alcohol kunnen een negatief effect op de toeschietreflex hebben. Ook bepaalde medicijnen, drugs, of kruiden kunnen effect hebben op de toeschietreflex en zelfs op je melkproductie. Als niets van bovenstaande helpt, zou je kunnen overwegen om melkproductieverhogende middelen te gebruiken.
Salie staat erom bekend om de productie van melk te remmen. Bij stuwing kun je saliethee drinken. Neem 1 theelepel gedroogde salie op 250ml gekookt water en laat het 5-15min trekken, 2-6 kopjes per dag. Wil je salie tinctuur gebruiken, volg dan het voorschrift van de fabrikant (let op in tinctuur zit vaak alcohol).
Je lichaam moet de melkproductie afbouwen. Als je al langer borstvoeding geeft, kun je er steeds één voeding uithalen en met de andere voedingen doorgaan. Zo bouw je stapje voor stapje af. Geleidelijk de melkproductie afbouwen kun je doen door de borstvoedingen één voor één te vervangen door voeding uit de fles.
Stress en spanningen kunnen de toeschietreflex beïnvloeden en tot minder melk leiden. Daarnaast kan een eenzijdig eetpatroon zorgen voor minder melkproductie. Zorg daarom dat u gezond en gevarieerd eet. Sommige hormonale afwijkingen of het gebruik van medicijnen kunnen ook invloed hebben op de melkproductie.
Als eerste - en belangrijkste - natuurlijk alcohol. Dat komt direct in je moedermelk terecht en is slecht voor de ontwikkeling van je baby. Drink daarom het liefst helemaal geen alcohol in de periode dat je borstvoeding geeft. Beperk ook dranken met cafeïne, koffie en cola.
Kolf melk af
Om stuwing tijdens het afbouwen van borstvoeding te voorkomen, moeten je mogelijk wat melk afkolven, vooral als je baby jonger is dan een jaar. Een truc om geleidelijk de melkproductie te stoppen is om minder melk te verwijderen dan normaal, zodat je borsten weten dat ze minder moeten produceren.
Hoe voller de borst hoe meer van het vet zich aan de lactocyten hecht en hoe magerder de melk wordt. Naarmate de borst wordt geleegd, komt er meer vet los van de gladder wordende lactocyten en wordt de melk vetter.
Koffie en borstvoeding
Baby's zijn nog niet goed in staat om cafeïne om te zetten, waardoor het veel langer in hun lijfje aanwezig blijft. Dit kan prikkelbaarheid en slaapproblemen bij je baby veroorzaken. Beperk je inname van koffie, groene of zwarte thee, frisdrank en pure chocolade.
Als je jouw kleintje exclusief borstvoeding geeft, kun je rustig uitgaan van een extra calorieverbranding van ongeveer 500 calorieën per dag. Dit komt doordat het produceren van melk veel inspanning van je lichaam vergt. Op deze manier zul je dus op een natuurlijke afvallen door het geven van borstvoeding.
Vermijd bepaalde etenswaren bij borstvoeding
Van de volgende etenswaren is bekend dat ze krampjes kunnen veroorzaken: ui, knoflook, kool, paprika, prei, tomaat, rabarber, specerijen, citrusvruchten, druiven, aardbeien, chocola, bonen, schaaldieren, koffie en koolzuurhoudende dranken.
Tips om de melkproductie weer omhoog te krijgen:
Hoe vaker u uw borsten leegt, hoe meer melk u maakt. Dus vaker aanleggen of vaker kolven, geeft meestal meer melk. Huid op huid contact voor en tijdens het voeden of voor het kolven kan ook helpen. Probeer te ontspannen tijdens het kolven/voeden.
Soms wordt gezegd dat je voedingsmiddelen, zoals uien en prei, niet mag eten in de periode dat je borstvoeding geeft. Dit is niet waar. Sommige baby's reageren wel op bepaalde voedingsmiddelen. Je kunt uitproberen op welke dingen je baby reageert.
Melkproductie loopt terug: verschillende redenen
Er kunnen verschillende redenen zijn voor een verminderde aanmaak van borstvoeding: Je kindje te weinig aan de borst leggen of maar aan één borst per keer. Sommige baby's slapen veel en drinken dan minder waardoor je lichaam denkt minder moedermelk nodig te hebben.
In het algemeen zijn twee à drie weken al voldoende om je melkproductie volledig te stoppen. Het is mogelijk dat je een aantal weken tot maanden nadien af en toe nog enkele druppeltjes melk verliest. Dat is niets om je zorgen over te maken, het stopt vanzelf.
Het geven van kunstvoeding, thee, sap of water, heeft invloed op je melkproductie. Het vult het maagje, waardoor je baby langer wacht met vragen om de volgende voeding en hij dus minder aan de borst drinkt. Dit zorgt ervoor dat je borsten minder melk gaan maken.
Salie is een kruid dat erom bekend staat de melkproductie te remmen. Er zijn verschillende manieren om het te gebruiken: als thee: 1 theelepel gedroogde salie op 250 ml gekookt water, 5-15 minuten laten intrekken, 2-6 keer per dag een kopje.
Het eten en drinken van de moeder beïnvloedt vooral de geur en smaak van de borstvoeding. Stoffen in alcohol, tabak, medicijnen, sommige kruiden of cafeïne kunnen wel via de moeder in de borstvoeding terechtkomen. Deze stoffen zijn schadelijk voor het kind.
Ja, dat mag! Dit geldt zowel tijdens de zwangerschap als voor het geven van borstvoeding. Light- of zerodranken zonder suikers bevatten een of meerdere toegestane laagcalorische zoetstoffen.
Elke dag haver eten (havermout) of knoflook of gember met mate gebruiken, kan soms de melkproductie stimuleren. Ook dit is niet wetenschappelijk bewezen. Moedermelkthee, borstvoeding thee of lactatiethee kan bij sommige moeders helpen de melkproductie te verhogen. Gebruik 1 tot 3 koppen thee per dag.
Signalen dat je te weinig borstvoeding hebt
Je baby is niet tevreden na de voeding. Je baby komt niet aan of valt af. Je baby huilt veel en slaapt amper of is extreem rustig en lusteloos. Je baby wil de hele dag zuigen maar bij het aanleggen valt hij in slaap.
Veel moeders die borstvoeding geven, hebben rond 4 maanden een productiedip. Een van de redenen hiervoor kan een daling van de hoeveelheid prolactine zijn het hormoon dat de melkproductie stimuleert. Je borsten voelen minder vol aan rond de tijd dat je baby bij jou wil drinken.