Als je in bad gaat of een douche neemt stijgt je lichaamstemperatuur en stijgt het bloed naar je de oppervlakte van je huid. Dit is onhandig zo vlak na het eten, want juist je verteringsstelsel heeft bloed nodig. Ook hiervoor geldt dus: wacht een uur of wat na het avondeten voor je onder de douche of in bad stapt.
Bewegen zorgt voor een betere spijsvertering
Je kunt dan zelfs last krijgen van brandend maagzuur. Rechtop blijven zitten is dus de boodschap. Nog beter is om te bewegen na het eten.
Wat op lange termijn kan leiden tot een slecht sluitende maagklep. Daarom moet je ook minstens twee uur wachten na het eten om in bed te kruipen.
Na het eten rusten is geen overbodige luxe. Het is een manier om ons lichaam te ondersteunen in de vertering en het herstelproces, door het parasympathische zenuwstelsel de ruimte te geven. Neem dus tijd na elke maaltijd om rustig te zitten of een lichte wandeling te maken – je lichaam zal je dankbaar zijn.
Wacht met douchen
Douche vooral niet net na je avondeten. Je lichaamstemperatuur zal stijgen, waardoor je bloed naar het huidoppervlak stroomt om terug af te koelen. Er zal daarom geen bloed meer overblijven voor de vertering. Hierdoor vertraagt de spijsvertering en krijg je last van een opgeblazen gevoel.
Tussendoortjes overslaan
Hoe groter de glucosepiek na het eten, hoe harder je lichaam in deze postprandiale toestand moet werken. Aangezien het tegenwoordig normaal is om drie maaltijden en twee tussendoortjes te eten, zit je bijna twintig uur per dag in die postprandiale toestand.
Ga na het eten niet liggen. Blijf minimaal 30 minuten rechtop zitten. Maak na de maaltijd een rustige wandeling. Vet en vezels kunnen de maagontlediging remmen.
Mensen wordt geleerd om net na de maaltijd te rusten en pas na 30 tot 60 minuten te beginnen met lopen . Dit kan een goed advies zijn voor mensen die zich niet lekker voelen als ze net na een maaltijd beginnen met lopen, maar voor sommige mensen is het niet nodig om na een maaltijd te rusten omdat ze geen last hebben van dergelijke bijwerkingen.
Zeker wanneer je last hebt van stress of paniekgevoelens is het beter om de volgende producten te laten staan; frisdrank, sap, koek en andere zoetigheden met veel geraffineerd suiker. Het voedt schadelijke bacteriën waardoor de communicatie tussen darmen en hersenen verstoord raakt.
Naar schatting heeft de gemiddelde westerling maar liefst 3 tot 4,5 kilo giftig fecaal afval (ontlasting) in zijn darmen.
Door te drinken tijdens het eten kauw je minder en maak je minder speeksel aan. De enzymen in het speeksel zetten de spijsvertering op gang en maken een gladde 'brei' van ons eten. Door minder (goed) te kauwen zou dit proces dus deels mislukken.
Deskundigen adviseren om na het eten minstens twee tot drie uur te wachten voordat je gaat liggen of slapen . Deze wachttijd stelt je lichaam in staat om voedsel efficiënt te verteren en vermindert het risico op zure reflux, indigestie en andere spijsverteringsproblemen. Een korte, rustige wandeling na een maaltijd kan wonderen doen voor je spijsvertering.
Een maaltijd die bestaat uit veel suiker of koolhydraten kan een boosdoener zijn. Deze voedingsmiddelen zorgen namelijk voor een snelle toename van je bloedglucosegehalte. Om dat te kunnen verwerken, maakt je lichaam in één keer veel insuline aan.
Als je in bad gaat of een douche neemt stijgt je lichaamstemperatuur en stijgt het bloed naar je de oppervlakte van je huid. Dit is onhandig zo vlak na het eten, want juist je verteringsstelsel heeft bloed nodig. Ook hiervoor geldt dus: wacht een uur of wat na het avondeten voor je onder de douche of in bad stapt.
dossier Wandelen vlak na een maaltijd kan gerust, het is zelfs een uitstekend idee. Het bevordert de spijsvertering en het helpt je lichaam bij het regelen van de bloeddruk en de bloedsuikerspiegel. Het verbetert ook de gezondheid van het hart en het kan leiden tot een betere nachtrust.
Het idee is simpel: eet 80% van de tijd gezond en heb meer vrijheid met de overige 20% . Maar hoe je dat doet en hoe het je gewicht beïnvloedt, kan voor iedereen verschillen. Een dieet volgen betekent meestal dat je er weer mee stopt wanneer je trek krijgt in iets zoets.
Eten na 8 uur is absoluut niet per definitie slecht. Ook niet als je wilt afvallen. Je komt er in principe ook niet van aan, als het binnen je energiebehoefte past. Het is echter verleidelijk om 's avonds ongezonde producten te pakken en/of (veel) meer te eten dan je eigenlijk had gepland.
Een wandeling op een lege maag, meestal 's ochtends, kan de vetverbranding stimuleren, de mentale helderheid verbeteren en een positieve toon voor de dag zetten. Aan de andere kant is een wandeling na de maaltijd uitstekend voor de spijsvertering, het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het verminderen van een opgeblazen gevoel.
Nadat de voedingsstoffen uit je eten zijn gehaald, wordt wat je niet gebruikt in je darmen tot poep gekneed. En dat poep je binnen 24 tot 48 uur uit. De hele reis van eten door je spijsvertering duurt dus 24 tot 48 uur. Dit hangt af van wat je precies eet en hoe makkelijk dat af te breken is door je lichaam.
Conclusie. Er zijn geen aanwijzingen dat rechtopstaand eten, snel-snel of tijdens een walkingdinner, echte spijsverteringsproblemen veroorzaakt. Het eten zakt wel wat sneller van je maag naar je darm. Rechtop zittend eten zou wel de beste houding zijn voor een optimale spijsvertering.
Douchen of in bad gaan
Dat is na je avondmaaltijd ook helemaal niet verstandig. Dat komt omdat je lichaamstemperatuur stijgt en je bloed naar het huidoppervlak stroomt om weer af te koelen. Dat is een natuurlijke reactie, maar er blijft zo wel geen bloed meer over voor de vertering van alles dat in je volle maag zit.
Over het algemeen is douchen goedkoper dan baden. Volgens het Nationaal Instituut voor Budgetvoorlichting kost een bad tussen € 0,65 en € 0,95. Douchen kost daarentegen slechts € 0,32 tot € 0,42. Uiteindelijk hangt het ervan af hoe lang en warm u doucht.
De gemiddelde Nederlander doucht zes keer per week ruim 7 minuten. Ook het doorspoelen van het toilet kost in verhouding veel water: 30 liter per dag. Mensen van 65 jaar of ouder gebruiken het meeste water, gemiddeld 143 liter per dag.
Douches met een combiketel zijn over het algemeen goedkoper in gebruik op de lange termijn, vooral in huizen met gasverwarming. Elektrische douches zijn weliswaar eenvoudiger te installeren en hebben een constantere watertemperatuur, maar kunnen op termijn leiden tot hogere elektriciteitskosten .