Drink genoeg. Kies voor water, thee, of eventueel koffie. Door de koorts zweet je meer en zo verlies je veel vocht. Genoeg drinken is belangrijk om je vocht weer aan te vullen. Door veel te drinken, plas je bovendien die afvalstoffen van het griepvirus makkelijker uit.
Veel water en kruidenthee bijvoorbeeld. Bij koorts is het zeker zaak om goed te blijven drinken. Vooral als de temperatuur oploopt. Je verliest bij koorts namelijk veel vocht.
(Leer hoe u uw medicijnkastje vult en hoe u thuis verkoudheid, griep en andere virussen aanpakt.) Goede opties om gehydrateerd te blijven zijn onder andere: Dranken, zoals water en thee . Elektrolytoplossingen of sportdranken, zoals Pedialyte voor kinderen en Gatorade (probeer de suikervrije versie), zijn goede opties.
Bij griep heb je koorts of spierpijn. En je hoest of hebt keelpijn. Drink 1,5 tot 2 liter per dag (water, thee). Meestal gaat griep binnen een paar dagen vanzelf over.
Coldrex Hot Drink ondersteunt bij het verlichten van griep en verkoudheid. Het is een warme citroendrank met een pijnstillende en koortsverlagende werking. Geneesmiddel. Lees voor gebruik de bijsluiter.
Citroen en gember zitten vol vitamines en anti-oxidanten, dus drink elke dag een kop citroensap of gemberthee – dat is goed voor je immuunsysteem. Gember is goed voor de bloedcirculatie* en citroen ondersteunt het immuunsysteem. Voor een extra boost kan je er nog wat kaneel overheen strooien.
Drankjes met grote hoeveelheden suiker worden (bij buikgriep) dan ook afgeraden door het Voedingscentrum. Diarree verergert namelijk doordat de enorme hoeveelheid suiker extra water kan vasthouden in de darmen. Zo kunnen suikerhoudende dranken, zoals cola en vruchtensap, je verder uitdrogen.
Hoe je gezond zwaarder kunt worden:
Eet veel dingen waar eiwit in zit. Eiwit zit vooral in vlees, kip, vleesvervangers, vis, kaas, ei, melk, yoghurt, kwark, soja, bonen, linzen en noten. Eiwit is nodig voor het maken van spieren. Als je veel eiwit eet en veel beweegt, krijg je sterkere en vollere spieren.
Cola helpt niet tegen diarree. Ook zijn er geen wetenschappelijke aanwijzingen dat cola helpt tegen andere maag-darmproblemen zoals buikpijn of misselijkheid. Sterker nog, omdat cola veel suiker bevat, kan het de diarree zelfs erger maken.
Bij koorts, overgeven en diarree verlies je meer vocht. Zorg daarom dat je steeds wat drinkt. Let goed op dat je kind niet uitdroogt als het ziek is.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Wie snel buikvet wil verbranden, combineert stressmanagement en een aangepast dieet best ook met voldoende beweging. Door extra te bewegen, verbruik je immers meer calorieën, waardoor je lichaam sneller vet zal verbranden. Om snel vet te verbranden, kan je beter sporten met een hogere intensiteit beoefenen.
Het immuunsysteem versterken
Zoete lekkernijen en koolhydraten zijn snelle energiebronnen die aan deze verhoogde behoefte voldoen. Maar hoewel een dieet met veel suiker tijdens ziekte kan helpen om aan de verhoogde metabolische eisen te voldoen, kan het ook de immuun- en ontstekingsreactie verergeren, wat het herstel mogelijk belemmert.
Wanneer u buikgriep heeft opgelopen is het erg belangrijk veel water, thee en bouillon te drinken, omdat de kans op uitdroging hoger is door vochtverlies na diarree en braken. Neem voldoende rust en blijf thuis. De symptomen zijn erg ongemakkelijk en u kunt mensen besmetten op school of op het werk.
Dropjes, zuurtjes of pepermuntjes: snoepjes helpen om de keel vochtig te houden. Dat voorkomt een droge keel of de keel steeds moeten schrapen, want dat wekt juist hoest op.
Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken. Kortom, water is het gezondste drankje ter wereld. Het is beter om een glas water, een kop thee of een kopje koffie zonder suiker te drinken.
Om de griep sneller te genezen en u te beschermen tegen ernstige complicaties, kunt u een antiviraal middel zoals Tamiflu of Relenza gebruiken. Antivirale middelen zijn echter alleen op recept verkrijgbaar en zijn het meest effectief wanneer ze vlak voor de eerste symptomen worden ingenomen.