Water drinken is gezond, thee drinken nóg gezonder! En de keuze tussen thee en koffie is dan ook al snel gemaakt: thee. Koffie drink je voornamelijk om een cafeïnestoot te krijgen. Na een kop koffie kun je er weer even tegenaan, flink doorhalen.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
Dr. Ruxton zei: "Thee drinken is eigenlijk beter voor je dan water drinken. Water vervangt in feite vocht. Thee vervangt vocht en bevat antioxidanten, dus het heeft twee voordelen." Thee hydrateert.
Probeer om 3 kopjes groene en zwarte thee per dag te drinken. Dit verlaagt namelijk het risico op een beroerte en verlaagt de bloeddruk. Wissel (kruiden)thee af met andere dranken zoals water en koffie.
Ja, dagelijks thee drinken is zeker gezond! Het drankje zit boordevol antioxidanten, zoals flavonoïden, die je lichaam helpen beschermen tegen schadelijke stoffen. Daarnaast draagt thee bij aan een goede hydratatie en kan het je concentratie en energieniveau ondersteunen.
Het Voedingscentrum adviseert elke dag 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen namelijk de kans op een beroerte. Ook kan het je bloeddruk verlagen en helpen bij een slechte cholesterol.
Een kopje thee bevat behalve cafeïne, wat een opwekkend effect heeft, ook theanine, een stof die je juist beschermt tegen stress en die je stresshormoon verlaagt. Thee houdt je jong! In thee zitten onder andere zink en fruitzuren (AHA), krachtige antioxidanten die je afweersysteem versterken en veroudering tegen gaan.
Kies eens voor thee, koffie of kruideninfusies en verzeker zo alvast een deel van je dagelijkse vochtopname. Maar voeg dan geen suiker of andere zoetstoffen toe. Fris- en sportdranken laat je het best staan.
Je kunt het beste zwarte thee en groene thee drinken. Deze soorten thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. Het advies voor volwassenen is om 3 koppen groene of zwarte thee te drinken per dag.
Stefan Kools, teamleider chemische waterkwaliteit en gezondheid bij wateronderzoeksinstituut KWR: 'Een paar keer water koken maakt amper verschil. Dan zitten stoffen als arseen en nitraat nog steeds ver onder de Nederlandse gezondheidswaarde. Ons water is echt veilig, ook als je het vaker kookt.
Wanneer je te veel thee drinkt kun je juist gestresst raken, slecht slapen, buikpijn krijgen of zelfs een ijzertekort ontwikkelen of uitdrogen. Deze gevolgen komen wel pas voor als je echt meer dan zes koppen per dag drinkt.
Het advies om 1,5 tot 2 liter te drinken geldt voor al het drinken op een dag bij elkaar opgeteld. Als je op een dag een aantal kopjes koffie, thee en andere dranken drinkt, is het dus niet nodig om daarnaast óók nog 1,5 of 2 liter water te drinken.
Je leest het overal;Thee drinken heeft verschillende positieve effecten op de gezondheid. Daarom adviseert het Voedingscentrum 3 koppen groene of zwarte thee per dag te drinken. Groene en zwarte thee verkleinen de kans op een beroerte. 3 koppen groene thee of 5 koppen zwarte thee per dag verlaagt al de bloeddruk.
Dan adviseer ik je om biologische thee en/of losse thee te kiezen. Maar het allerbeste is als je je thee zelf maakt, dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en is zelfs vaak veel lekkerder. Deze thee mag je dan ook zeker mee tellen met je waterinname.
Je lichaam bestaat voor zo'n 60% uit water, en vrijwel elk proces in je lichaam – van je spijsvertering tot je hersenfunctie – heeft water nodig om goed te kunnen werken. Mensen die overstappen op alleen water drinken merken vaak binnen een paar dagen al positieve effecten. Denk aan: Meer energie (zonder cafeïnecrash)
Thee bevat natuurlijke stoffen, zoals catechinen in groene thee, die bekendstaan om hun ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen. Regelmatig thee drinken kan dus een waardevolle bijdrage leveren aan het ondersteunen van je immuunsysteem en je lichaam helpen zich te verdedigen tegen ziektekiemen.
Koffie en (liefst) thee
En dan wél de variant zonder suiker en melk graag – tellen ook mee in de dagelijkse hoeveelheid water. Soep, bouillon of yoghurt tellen trouwens ook mee als vocht.
Regelmatig groene thee drinken kan de stofwisseling ondersteunen en visceraal vet verminderen. Vervang suikerhoudende dranken door groene thee om een calorietekort te behouden dat nodig is voor vetverlies. Om visceraal vetverlies te ondersteunen, is het belangrijk om regelmatig te bewegen, alcoholgebruik te beperken, stress te beheersen en voldoende te slapen.
In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Water is de beste optie om gehydrateerd te blijven. Andere dranken en voedingsmiddelen kunnen je helpen gehydrateerd te blijven, maar sommige kunnen extra calorieën uit suiker aan je dieet toevoegen. Dranken zoals vruchten- en groentesappen, melk en kruidenthee kunnen bijdragen aan de hoeveelheid water die je dagelijks binnenkrijgt.
Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken. Kortom, water is het gezondste drankje ter wereld. Het is beter om een glas water, een kop thee of een kopje koffie zonder suiker te drinken.
De Keuringsdienst van Waarde ontdekte dat het bronwater van Bar-Le-Duc, samen met Spa èèn van de best verkochte verpakte waters in Nederland, uit dezelfde grondlaag komt als het water wat in Utrecht gewoon uit de kraan komt, technisch gezien is het dus gewoon hetzelfde water.
Het drinken van grote hoeveelheden kan bijwerkingen veroorzaken vanwege het cafeïnegehalte . Deze bijwerkingen kunnen variëren van mild tot ernstig en omvatten hoofdpijn en een onregelmatige hartslag. Het drinken van zeer grote hoeveelheden zwarte thee met meer dan 10 gram cafeïne is waarschijnlijk onveilig.
Groene thee heeft een gezond imago en wordt zelfs aanbevolen door de Gezondheidsraad. Toch is het niet verstandig om meer dan drie koppen groene thee per dag te drinken. Drink dagelijks drie koppen groene of zwarte thee. Met dit advies verrastte de Gezondheidsraad in 2015 menig voedingsvoorlichter.