Beschrijving. De Burratina di Bufala is een ware delicatesse, gemaakt van 100%
Naast eiwitten bevat burrata een aanzienlijke hoeveelheid calcium, essentieel voor botgezondheid. Per 100 gram levert deze zachte kaas een substantiële bijdrage aan de dagelijkse calciumbehoefte, wat vooral belangrijk is voor oudere patiënten en mensen met een verhoogd risico op osteoporose.
Magere en halfvolle melk, karnemelk, magere en halfvolle yoghurt, magere kwark, 30+ kaas, zuivelspread, hüttenkäse, mozzarella, verse geitenkaas: ze staan allemaal in de Schijf van Vijf. Lactose-intolerantie of liever geen zuivel? Sojadrink met toegevoegd vitamine B12 en calcium is een alternatief.
Verse kazen zoals mozzarella, burrata en kwark bevatten meer lactose omdat er geen rijping aan te pas komt. En in tegenstelling tot wat vaak wordt beweerd is yoghurt relatief veilig om te eten omdat de aanwezige melkzuurbacterie in yoghurt de lactose afbreekt.
Burrata is duidelijk een stuk vetter. Hierdoor bevat deze in vergelijking met mozzarella meer calorieën en minder eiwitten. Veel voedingsdeskundigen zullen zeggen dat mozzarella de gezondere variant is, mede doordat mozzarella minder verzadigd vet en cholesterol bevat.
Vanuit gezondheidsoogpunt wordt verse mozzarella gezien als een betere optie dan burrata . De romige kern van burrata bevat veel vet, waardoor het een bron van meer calorieën is, terwijl mozzarella een lichter, caloriearm kaasalternatief is.
Wat zijn de gezondste kazen? De gezondste kaassoorten zijn 10+, 20+ of 30+ kazen met niet te veel zout (minder dan 2 gram zout per 100 gram kaas). Verder ook magere plattekaas, verse kaas, halfvolle plattekaas, cottagecheese, volle plattekaas, magere smeerkaas, ricotta, mozzarella en zachte, verse geitenkaas.
Hoewel zachte, verse en bewerkte kazen (zoals kwark, ricotta, burrata en andere) aanzienlijk meer lactose bevatten dan harde kazen , bevatten ze nog steeds veel minder dan melk, yoghurt en ijs: 1 tot 6 gram/portie versus 6 tot 14 gram/portie.
Lactose-intolerantie is het onvermogen om de suiker - oftewel lactose - in zuivelproducten volledig te verteren en wordt meestal veroorzaakt door een tekort aan een enzym in het lichaam, lactase genaamd. Symptomen van lactose-intolerantie kunnen zijn: een opgeblazen gevoel, buikkrampen en maagklachten.
Kazen zonder lactose
Ben je lactose-intolerant, volg je het FODMAP-dieet of heb je last van het prikkelbaredarmsyndroom (PDS)? Ook dan kun je gewoon kaas blijven eten – je moet enkel de juiste soorten – de kazen zonder lactose – weten te kiezen. Vooral oude, lang gerijpte kazen zijn dikwijls een goede keuze.
warme maaltijd: gekookte aardappelen, witte rijst, pasta, gekookte groente zoals worteltjes, erwten, sperziebonen, broccoli, mager vlees/vis. alle melkproducten zijn toegestaan. alle dranken zijn toegestaan, koolzuurhoudende dranken kunnen meer klachten geven. rijp fruit zoals appel, peer, banaan, perzik, meloen.
Mozzarella kan, net als de meeste zachte kazen, voor sommige mensen moeilijker te verteren zijn . Belegen kazen zijn door hun rijpingsproces doorgaans gemakkelijker te verteren.
Denk aan kazen als feta, blauwe kaas of boerenkaas. Die bevatten nog actieve fermentatieculturen die je darmen kunnen ondersteunen bij het afbreken van voedsel. Voor mensen met een gezonde spijsvertering kan dit dus net een extra duwtje in de goede richting zijn.
Burrata heeft een delicate, romige smaak en een zachte, bijna vloeibare textuur aan de binnenkant. Het wordt vaak geserveerd met simpele begeleidingen zoals tomaten, olijfolie, basilicum of met brood. Omdat het zo rijk is, wordt burrata vaak puur gegeten om de romigheid volledig tot zijn recht te laten komen.
Burrata is simpelweg mozzarella gevuld met extra room. Ja, je leest het goed: mozzarella + room! Het prachtige kaasje komt uit Puglia (Italië) en is een ware delicatesse uit de Italiaanse keuken. Door de toevoeging van room is zowel de smaak als structuur een stuk zachter dan gewone mozzarella.
Jonge kaas is het slankst
Dat komt doordat er minder vocht in oude kaas zit. Vocht bevat geen vet, de 'droge stof' wel. Jonge kaas bevat meer vocht en, in verhouding, dus minder vvet.
Is burrata gezond? De eiwitten in burrata kunnen helpen bij spierherstel en groei. Dit is vooral voordelig voor mensen die fysiek actief zijn en extra eiwitten nodig hebben voor spierherstel. Burrata levert ook een goede hoeveelheid calcium, wat belangrijk is voor sterke botten en het voorkomen van osteoporose.
Een zure of sterke geur betekent dat de kaas niet meer goed is. De geur is meestal de eerste en betrouwbaarste indicator, vooral in professionele keukens waar je niet altijd door de verpakking heen kunt kijken. Qua uiterlijk moet verse burrata een stralend witte buitenkant hebben zonder verkleuringen.
De kaas wordt gemaakt met rauwe melk, maar wordt gedurende het productieproces verwarmd met heet water en is daardoor gepasteuriseerd. De Burrata di Andria weegt 250 gram en wordt geleverd in een plastic bakje waar de Burrata nog zwemt in de vloeistof.
De symptomen van lactose-intolerantie lijken erg op die van andere zware en minder zware ziekten, zoals prikkelbare darm, de ziekte van Crohn, gluten-intolerantie en allergie voor de eiwitten van koeienmelk. Belangrijk is dus dat de arts een exacte diagnose stelt in geval van spijsverteringsproblemen.
De hoeveelheid lactose hangt af van de soort en hoe lang het product uitlekt of rijpt. Buffelmozzarella bevat over het algemeen iets minder lactose dan koemelk mozzarella, maar niet genoeg om als “lactosevrij” bestempeld te worden.
Kaas bevat verzadigd vet, wat kan bijdragen aan een verhoogd cholesterolgehalte en het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Het is daarom belangrijk om je inname van verzadigd vet te matigen. Bovendien kan kaas veel natrium bevatten, wat kan leiden tot een verhoogde bloeddruk.
30+ kaas betekent dat de kaas 30% vet bevat in de droge stof. Dit betekent dat de vetgehalte berekend is op de droge massa van de kaas, zonder het watergehalte mee te rekenen. 30+ kaas is dus minder vet dan 48+ kaas, wat betekent dat het een gezondere optie kan zijn voor diegenen die op hun vetinname letten.
In kaas, melk en andere melkproducten zit verzadigd vet, wat het LDL-cholesterol verhoogt. Toch zijn het producten die goed zijn voor je gezondheid. Kies daarom voor producten met minder vet, zoals 20+ en 30+ kazen, mozzarella, hüttenkäse en zuivelspread en voor halfvolle en magere melk(producten).