Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Varieer daarom met spinazie, sla, waterkers, rucola en zelfs met basilicum. In spinazie zit veel ijzer, wat je huid een natuurlijke glow kan geven. In veel bladgroenten vind je wederom weer vitamine A. Groene asperges, tuinbonen, broccoli en groene paprika zijn geen bladgroenten, maar zijn zeker wel goed voor je huid.
Onderzoek wijst uit dat een adequate inname van vitamine C bijdraagt aan het verminderen van rimpels en het bevorderen van een gezonde huid. Voedingsbronnen van vitamine C: Fruit: Citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen en aardbeien, kiwi's, bessen. Groenten: Paprika's, broccoli, en spruitjes, aardappelen.
Citrusvruchten : vitamine C-supersterren
Sinaasappels, citroenen en grapefruits zitten boordevol vitamine C, essentieel voor de collageenaanmaak. Het opnemen van citrusvruchten in je dieet kan helpen de sterkte en elasticiteit van je huid te behouden.
De “snelle” kun je beter vermijden, denk dan aan witbrood, frisdrank, snoep, koekjes, dus voeding waar echt suiker in zit. Ook alcohol kun je scharen onder de “snelle” suikers. De “langzame” zijn de goede suikers, zoals groente, fruit, vis, volkoren en vezelrijke producten.
Uitstraling, energie, mimiek, karakter – dát is wat mensen echt mooi maakt. Een gezicht hoeft niet symmetrisch of 'perfect' te zijn om op te vallen of indruk te maken. Onze aanpak is dan ook nooit gericht op het najagen van perfecte schoonheid.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
Eet en drink gezond. Een doffe, bleke huid wordt door je omgeving vaak gezien als een teken van vermoeidheid. Drink daarom veel water om je huid te voeden en juist niet te veel koffie of alcohol vanwege hun uitdrogende werking. Ook het eten van de juiste vetten en vitamines zorgt voor een stralende frisse huid.
Het concept van een 'perfect' gezicht leunt zwaar op symmetrie en balans. Kenmerken zoals grotere ogen, een slanke neus, opvallende jukbeenderen, volle lippen en over het algemeen harmonieuze verhoudingen worden doorgaans als aantrekkelijk beschouwd. Schoonheid is echter subjectief en verschilt per cultuur en persoon.
Regelmatige lichaamsbeweging kan de bloedcirculatie verbeteren en de spiertonus verhogen, wat kan bijdragen aan een strakkere huid. Spieroefeningen die gericht zijn op het versterken van de spieren in de armen, benen en buik kunnen helpen om de huid strakker te maken en te verstevigen.
Eet veel fruit, groenten, volkoren granen en magere eiwitten . Vers fruit en groenten kunnen vooral helpen bij het voorkomen van schade die kan leiden tot vroegtijdige huidveroudering. Drink ook voldoende water om je huid gehydrateerd te houden.
Van eieren worden je poriën kleiner en acne minder
Een masker van ei wordt op heel wat beautyblogs 'verkocht' als het natuurlijke wondermiddel bij acneklachten. De eieren zouden de poriën 'lekker grondig reinigen en zelfs verkleinen'. Er bestaat helaas geen wetenschappelijk bewijs voor deze claims.
(Griekse) yoghurt is niet alleen goed voor je afweersysteem en spijsvertering, het is ook heel goed voor je huid. Yoghurt houdt de huid jong omdat het veel riboflavine (vitamine B2) bevat.
Zachte gezichtsrekkingen : Open langzaam je mond wijd, trek je wenkbrauwen op en beweeg je kaak heen en weer om de spieren los te maken. Massage: Masseer zachtjes je slapen, kaak en wangen om de bloedsomloop te stimuleren en de spieren te ontspannen. Warm kompres: Het aanbrengen van een warme handdoek of warmtepack op je gezicht kan spierspanning verlichten.
Bij correctie van de halsspier (platysmaplastiek) worden de platysmaspieren aan de voorzijde van de hals strak getrokken, zodat de plooien in de hals verdwijnen. Dit wordt vaak in combinatie met een halsliposculptuur uitgevoerd, om het overtollige vet onder de kin en in de hals weg te halen.
Een aantrekkelijke vrouw heeft diepgaande, liefdevolle relaties en vriendschappen. Mensen zijn graag bij haar in de buurt en waarderen haar mening. Ze is geliefd en populair. Daarnaast heeft ze ook een sterke en liefdevolle verbinding met zichzelf, haar lichaam en omgeving (door middel van haar zintuigen).
Wat vrouwelijke schoonheid betreft, neigen studies en de publieke opinie vaak naar een combinatie van symmetrie, hoge jukbeenderen, volle lippen en een goed gedefinieerde kaaklijn. De ovale gezichtsvorm wordt vaak als de aantrekkelijkste genoemd vanwege de evenwichtige verhoudingen.
Klein fruit zoals aardbeien, kersen, frambozen, bosbessen en bramen zitten boordevol vitamine C en antioxidanten die de huid voeden en verzachten.
Koemelk heeft een relatief lage GI, maar staat erom bekend dat het acne kan aanwakkeren. Als je last hebt van onzuiverheden kun je proberen je zuivelconsumptie terug te brengen om te kijken of je huid hier baat bij heeft. Let dan extra goed op het gebruik van melk, karnemelk, boter, yoghurt, vla, room, kaas en roomijs.
Aanwijzingen zijn er dat het consumeren van junkfood en chips niet goed is voor de conditie van de huid. De inname van producten met een hoog glycemische index (bevatten veel koolhydraten, die snel door het lichaam worden opgenomen) wordt geassocieerd met acne.