Vitamine C vervult een belangrijke functie in de collageenaanmaak. Wortelen, zoete aardappelen, avocado's en… tomatensoep! Alle antioxidanten zijn onmisbaar als je een stevige, elastische huid wil hebben.
Vitamine C
Collageen is een eiwit dat onder andere zorgt voor de stevigheid van je huid. Voor een strakke huid is vitamine C dus noodzakelijk. Dat blijkt ook uit onderzoek. Als je genoeg vitamine C binnenkrijgt ziet je huid er beter uit en is de kans op rimpels kleiner.
Het aanpakken van deze factoren door middel van een evenwichtige voeding, bescherming tegen de zon, een gezonde levensstijl en stressmanagement kan helpen om het collageen te behouden en de algehele elasticiteit van de huid te verbeteren, waardoor een jeugdige uitstraling wordt bevorderd.
Het voldoende binnenkrijgen van vitamine C zorgt voor een sterk lichaam en een sterke huid en is dus de vitamine bij uitstek voor een optimale weerstand. In je voeding vind je deze vitamine in: fruit, groente en aardappelen, met name in koolsoorten, citrusvruchten, kiwi's, bessen en aardbeien.
Er zijn een aantal manieren om de elasticiteit van uw huid te verbeteren, waaronder gehydrateerd blijven, collageen aan uw dieet toevoegen, hyaluronzuur gebruiken, overtollige huid laten verwijderen en andere huidtherapieën .
Ga regelmatig naar buiten – frisse lucht kan helpen je huid te verjongen. Gebruik altijd een zonnebrandcrème met SPF als je naar buiten gaat. Gebruik huidverzorgingsproducten met collageen en/of hyaluronzuur. Relax – stress kan het verouderingsproces versnellen met mogelijk een slappe huid als resultaat.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
Bessen, frambozen, bramen en granaatappel bevatten veel antioxidanten die de huid beschermen tegen vrije radicalen. Vrij radicalen zorgen voor vervroegde veroudering en rode vlekjes in je huid. Sinaasappels, citroen, paprika bevatten veel vitamine C.
Voeding dat rijk is aan antioxidanten (vitamine A, C en E) helpt om je huid gezond te houden en rimpels tegen te gaan. Vitamine A: Ons lichaam kan zelf vitamine A aanmaken uit betacaroteen, wat ook wel provitamine A wordt genoemd. Je vind het vooral in: zoete aardappel, wortel en pompoen.
Omdat vitamine C, zink en koper noodzakelijke componenten zijn van collageenproductie, kan een dagelijkse multivitamine nuttig zijn. Een collageensupplement kan helpen de elasticiteit van uw huid te behouden en rimpels te voorkomen.
Collageen is – met een aandeel van 70% – het belangrijkste eiwit in het bindweefsel van onze huid. Een tekort aan collageen in het bindweefsel zorgt onder andere voor huidverslapping en rimpels.
Elastine en collageen:
Elastine is een lichaamseigen eiwit dat zorgt voor zachtheid en veerkracht. Een eiwit dat in het bindweefsel voorkomt, met als eigenschap elasticiteit en spankracht, waardoor het weefsel in ons lichaam terug kan veren naar de oorspronkelijke vorm nadat het is uitgerekt of samengetrokken.
Vitamine C vervult een belangrijke functie in de collageenaanmaak. Wortelen, zoete aardappelen, avocado's en… tomatensoep! Alle antioxidanten zijn onmisbaar als je een stevige, elastische huid wil hebben.
Bladgroenten: de beste vriend van de huid
Spinazie, boerenkool en andere bladgroenten zijn voedingsrijke bondgenoten voor een strakkere huid.
Zalm is rijk aan astaxanthine, een antioxidant die de elasticiteit en hydratatie van de huid kan verbeteren. Astaxanthine werkt op verschillende manieren om rimpels te minimaliseren en uw huid gezond te houden. Een ander gebied waarop zalm uitblinkt, is door zijn vitamine D-gehalte.
De grootste factor voor huidveroudering is UV-straling, waaronder de bekendste; zonlicht! Maar niet alleen zonlicht heeft een directe invloed op je huid. UV-straling is namelijk verdeeld in drie groepen; UV-A , UV-B en UV-C.
Witte thee kan zelfs het ontstaan van rimpels verminderen!
Witte thee heeft namelijk de power om de afbraak van collageen en elastine in je huid af te remmen.
Hoewel er geen magisch voedsel is dat rimpels weghaalt, zijn de basisprincipes simpel. En de kans is groot dat je ze uit je hoofd kent: kies voor items die van nature vol zitten met voedingsstoffen, zoals fruit, groenten, volkoren granen, noten, vis en andere soorten magere eiwitten .
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Ons nuttige fruit zit boordevol antioxidanten en broodnodige mineralen zoals riboflavine (vitamine B2), wat beschermt tegen bloedarmoede, staar en gebarsten lippen. Bovendien zorgt B2 voor een stralende huid.
Veel goede stofjes voor je huid
Want eieren bevatten veel stoffen die uiteindelijk een goede uitwerking hebben op huid en haren. Eieren bevatten om te beginnen álle essentiële aminozuren. Maar ook proteïnen, mineralen, antioxidanten…. Niet voor niets worden ze vaak geschaard onder de superfoods.
Hete massage . Een hete massage kan wonderen doen voor de huid onder je kin. De warmte activeert de collageenvorming, waardoor de huid strakker wordt en terugtrekt. Het kan ook rimpels en droogheid herstellen, waardoor je huid gehydrateerd en soepel blijft.
Heb je het gevoel dat je huid iets mist, ga dan eerst aan de slag met hyaluronzuur. Extra vocht voor je huid, daarmee zie je huidverslapping zichtbaar verbeteren. Collageen en hyaluronzuur, voor beide zijn er tegenwoordig ook supplementen verkrijgbaar, die helpen huidverslapping tegen te gaan.
Collageen is, samen met elastine, een eiwit dat essentieel is voor een gezonde, soepele en jeugdige huid. Het helpt de huidcellen aan elkaar te hechten waardoor de huid soepel, stevig en veerkrachtig is. Collageen is de Griekse vertaling van lijm. Het gewicht van je huid bestaat voor wel 75% uit collageen.