Van alle slaapmiddelen is melatonine het meest onschuldig.
Natuurlijke slaapmiddelen waar je niet direct aan verslaafd raakt, scoren hoog. Zo zijn bijvoorbeeld valeriaan, melatonine, kamille of CBD-olie in trek. Daarnaast vinden ook oordoppen, verzwaringsdekens of een versnipperd traagschuimkussen hun weg naar personen die op zoek zijn naar het beste slaapmiddel.
Lunestil is een natuurlijk slaapmiddel zonder verslavend effect en zonder de typische bijwerkingen van traditionele slaapmedicatie. Dankzij de 4 krachtige ingrediënten in een innovatieve duocapsule geniet je van een kwalitatieve nachtrust en word je fris en opgeladen wakker.
Langwerkende benzodiazepinen worden gebruikt voor problemen met doorslapen. Het duurt ongeveer een uur voordat ze werken en het effect houdt 8–12 uur aan. Langwerkende benzodiazepinen zijn: Oxazepam.
Zolpidem zorgt ervoor dat de spanning in je lichaam vermindert en je daardoor suf wordt. Zo zul je gemakkelijker in slaap vallen en ook beter doorslapen.
Ook al helpt paracetamol op zichzelf niet om beter te slapen, valt men toch sneller in slaap.” Daarnaast kan de pijnstillende werking ervan bij degenen die met pijn kampen inderdaad wel degelijk helpen om beter in slaap te komen.
Sedatie is een vorm van anesthesie waarbij je bewustzijn wordt verlaagd. Hiertoe krijg je een slaapmiddel (een zogenaamde sedativum) toegediend. Propofol is een voorbeeld van middelen die gebruikt worden.
De meest voorgeschreven en gebruikte slaapmedicijnen zijn Temazepam en Oxazepam. Natuurlijke hulpmiddelen zijn bijvoorbeeld Valeriaan en Melatonine. Ook wordt er soms antidepressiva voorgeschreven.
Hoewel droomsap onschuldig klinkt, kunnen deze bijwerkingen uitleiden tot zeer ernstige complicaties. Zo zijn er mensen die bijwerkingen melden zoals waanbeelden, acute verwardheid en geheugenstoornissen sterker optreden. Bovendien kan doxylamine problemen geven met plassen en onregelmatige hartslagen teweegbrengen.
Bij de drogist zijn er voor stress en slapeloosheid geen echte medicijnen te verkrijgen. Wel zijn er veel rustgevende middelen te verkrijgen op basis van valeriaan, haver, hop, st Janskruid, citroenmellise en passiebloem. Dit zijn natuurlijke sedativa.
Als je een verstoord slaapritme hebt kan het nemen van melatonine je helpen om dit te herstellen. Het tijdstip van inname en de dosering is hierbij erg belangrijk. Doe dit dus altijd in overleg met een arts. Bij gezonde mensen of bij foutieve inname kan melatonine het slaapritme juist verder ontregelen.
Natuurlijke inslapers zijn voedingssupplementen die kunnen helpen om sneller en gemakkelijker in te slapen. Dit komt door de ontspannende werking en/of de slaapverwekkende werking.
Voorbeelden zijn brotizolam, flunitrazepam, loprazolam, midazolam, temazepam, zolpidem en zopiclon. Slaapmiddelen kunt u het beste alleen af en toe gebruiken en niet gedurende lange tijd achter elkaar.
"Bij verkeerd gebruik van melatonine kunnen mensen juist hun slaap gaan tegenwerken", zegt slaapprofessor Ysbrand van der Werf. "De werking is eigenlijk niet om beter te slapen, maar om je biologische klok te verzetten." Toch gebruiken veel mensen het hormoon wel om in slaap te komen.
De meeste mensen verdragen dit kruidenmiddel goed. Maagdarmklachten kunnen voorkomen, zoals misselijkheid en buikpijn, en slaperigheid. Van valeriaan zijn verder geen bijwerkingen bekend.
Adem gedurende 4 seconden heel rustig in door je neus. Houd je adem 7 seconden in. Adem heel rustig uit door je mond gedurende 8 seconden.
Slaappillen zijn medicijnen die je slaperig maken. De pillen zorgen ervoor dat je iets sneller in slaap valt, gemiddeld 20 minuten eerder. En je slaapt in totaal iets langer, maximaal 50 minuten langer in een nacht. Dit zijn de enige voordelen.
Slaap is essentieel voor onze gezondheid, maar veel mensen hebben moeite om goed te slapen. Natuurlijke slaapmiddelen, zoals valeriaan, lavendel en kamille, kunnen een oplossing bieden. Deze middelen werken door de GABA-activiteit in de hersenen te verhogen, wat leidt tot een gevoel van kalmte en rust.