Denk aan water in flessen of pakken, lang houdbare melk, havermout, pinda's, pasta of rijst en ingeblikte groente, fruit, bonen en vis. Voordeel van zo'n noodrantsoen is dat je er voedzame maaltijden mee kunt samenstellen die vrij goed smaken en bij je voorkeur passen.
Pasta, granen, conserven, kruiden en bakproducten zijn essentiële benodigdheden die iedereen in de keuken zou moeten hebben. Deze voedingsmiddelen vormen de basis van veel maaltijden en zijn langer houdbaar dan producten die u in de koelkast bewaart.
Wat moet je in huis hebben als er oorlog uitbreekt?
Spullen voor in een noodpakket
In een noodpakket heeft u bijvoorbeeld een zaklamp en contant geld nodig. En een radio op batterijen of een opwindbare radio. Als de stroom uitvalt en er geen internetverbinding mogelijk is, kan uw regionale radiozender nog wel uitzenden. U kunt dan luisteren naar de rampenzender.
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die u kunt opnemen zijn: Kant-en-klaar ingeblikt vlees, fruit en groenten. Eiwit- of fruitrepen. Droge ontbijtgranen of muesli en gedroogd fruit .
Gezonde voeding: eet elke dag groente, fruit, noten, magere en volkoren producten. Drink kraanwater of thee. Eet elke week een keer vette vis. Hierin zitten veel voedingsstoffen als eiwitten, vezels en vitaminen.
Welk voedsel moet ik in voorraad hebben voor noodgevallen?
Goede voedselkeuzes zijn gedroogd fruit; ingeblikt fruit of groenten; houdbare blikjes vlees, gevogelte en vis; potten pindakaas en gelei; kleine pakjes ontbijtgranen, mueslirepen en crackers; droge melk zonder vet; en kleine doosjes sapdrankjes.
Goede koolhydraten vind je onder andere in volkoren brood, volkoren pasta of zilvervliesrijst en aardappelen. Gezonde vetten zitten bijvoorbeeld in olijfolie, avocado, vette vis zoals zalm of makreel en ongezouten noten. Daarnaast is het belangrijk om voldoende groenten en fruit te eten. '
Als je de ruimte hebt, adviseren experts een voorraad voedsel en water voor een week . Kies voedingsmiddelen die geen koeling nodig hebben en die niet veel zout bevatten. Je voorraad moet ook zaklampen, een handmatige blikopener, een radio, batterijen en kopieën van belangrijke documenten bevatten.
Onderdelen van het noodpakket zoals onze overheid dit adviseert zijn onder andere voedsel en water voor drie dagen, een radio, een zaklamp, eerste hulp-kit, lucifers, kaarsen, dekens, gereedschap en een waarschuwingsfluitje.
Groenten en fruit dragen alleen niet bij aan meer geluksgevoelens op de dag dat je ze eet. Zelfs de dag erna ben je gelukkiger. Andere onderzoekers ontdekten dat zeven porties groenten en fruit per dag je het meest gelukkig maken.
We hebben je vraag ontvangen en willen je alvast bedanken voor het delen van je kookvraag. Ons team zal zo snel mogelijk je vraag bekijken en contact met je opnemen. In de tussentijd geven we je een paar tips:
Controleer je e-mailinbox en spamfolder voor ons antwoord.
Bekijk onze veelgestelde vragen (FAQ) voor mogelijke snelle antwoorden.
Volg ons op sociale media voor nieuws en extra kooktips.
Als je nog meer vragen hebt, aarzel dan niet om ze te stellen. We staan klaar om je te helpen!