Het spijsverteren versnellen kan dus niet echt, dat zou niet wenselijk zijn. Wel kun je de stofwisseling versnellen. Zorg voor de juiste hoeveelheid eten, voldoende beweging, genoeg slaap en goede voedingsstoffen. Dan optimaliseer je niet alleen je vertering, maar geef je ook je stofwisseling de gewenste boost.
Meer water drinken
Naast water wordt ook aangeraden om zwarte koffie en groene thee te drinken. Natuurlijk wel zonder melk en suiker. Eventueel kun je wel een suikervervanger toevoegen. Cafeïne in koffie en thee zorgt voor een versnelde werking van het metabolisme.
Eet Voedingsmiddelen die de Vetverbranding Bevorderen
Kies voor magere eiwitbronnen zoals kip, vis, tofu en bonen. Voedingsmiddelen met Gezonde Vetten: Gezonde vetten, zoals die in avocado's, olijfolie en noten, kunnen je helpen om langer vol te blijven.
Vaak of zwaar sporten
Wie meer beweegt, verbrandt meer calorieën en kan sneller afvallen. In plaats van vaker of langer bewegen, kun je ook kiezen voor een zwaardere sport. Ga bijvoorbeeld hardlopen, zwemmen, fitnessen of squashen. Of volg groepslessen op de sportschool, zoals steps, zumba en spinning.
Hoger energieniveau: Mensen met een snel metabolisme hebben vaak meer energie, omdat hun lichaam efficiënter energie produceert. Snellere gewichtsveranderingen: Ze kunnen sneller gewicht verliezen of moeite hebben om aan te komen, omdat hun lichaam snel calorieën verbrandt.
De eerste reeks symptomen van hypothyreoïdie toont een algemene vertraging van het metabolisme (de stofwisseling), een 'hypometabolisme'. Sterke vermoeidheid: mensen met hypothyreoïdie voelen zich over het algemeen heel moe, zwak en energieloos. Hun inspanningstolerantie is verminderd. Ze bewegen en praten traag.
Kortom, groene thee, zwarte thee, witte thee en oolong thee kunnen allemaal helpen om gewicht te verliezen. Door regelmatig thee te drinken en een gezonde levensstijl te volgen, kun je op een natuurlijke en effectieve manier afvallen.
Thee bevat een soort flavonoïde, catechinen genaamd. Deze stofjes kunnen de stofwisseling stimuleren en je lichaam helpen vetten sneller af te breken. De cafeïne in veel soorten thee (bijvoorbeeld zwarte thee) verhoogt je energieverbruik, waardoor je lichaam meer calorieën verbrandt.
Eet voldoende eiwitten: het eten van eiwitrijk voedsel kan de stofwisseling verhogen, omdat het lichaam meer energie nodig heeft om eiwitten af te breken en te verteren. Probeer magere eiwitbronnen te eten, zoals kip, vis, eieren, bonen en tofu.
Niet alleen water, maar ook het drinken van thee kan emetabolisme te versnellen. Vooral groene thee en oolong thee doen het goed. Daarmee kan je je metabolisme 4 à 5 procent versnellen. Bovendien helpen deze beide theesoorten ook bij de verbranding van vet.
Snelle stofwisseling nadelen
Echter, een snel metabolisme heeft ook nadelen. Mensen met een snelle stofwisseling kunnen bijvoorbeeld meer moeite hebben om spiermassa op te bouwen, omdat ze meer calorieën verbranden, waardoor het moeilijker kan zijn om spieren te behouden of te laten groeien.
Als je toch 5 kilo af wilt afvallen in een week, kun je het beste een caloriearm dieet volgen waarbij je als vrouw niet meer dan 1100 en mannen 1500 calorieën per dag binnen krijgt. Ook is het mogelijk om een sportvastenkuur of ketodieet te volgen van maximaal 10 dagen.
De betere keuze. Water drinken is een betere keuze dan frisdrank en vruchtendranken. Daar zitten veel suikers en dus calorieën in. Als je wilt afvallen, kies dan vooral voor water of thee en koffie zonder suiker.
Goed nieuws als je graag een kopje koffie drinkt bij je ontbijt: het kan je ook helpen om af te vallen. Doordat koffie cafeïne bevat, kan het je metabolisme en het verbranden van vet versnellen. Verder is het ook erg eenvoudig: een koffie zetten neemt 's ochtends niet veel tijd in beslag.
Spinazie en andere groene bladgroenten, zoals boerenkool, zijn in staat om je vetverbranding te stimuleren. Uit verschillende onderzoeken naar vetverbranding blijkt dat spinazie een absolute kampioen is om vet te verbranden. In veel variaties te eten, onze favoriet is wokken met knoflook en een klein beetje citroen.
Je lichaam moet veel energie produceren om het te verteren waardoor je vetreserves eerder worden verbrand. Etenswaren die jouw vetverbranding stimuleren zijn vezels en eiwitten en die zijn onder andere te vinden in groente, fruit, havermout en eieren.