In een kopje groene thee van 100 ml zit pakweg 70 mg van de stof, maar wie 10 kopjes drinkt, krijgt plots 700 mg per dag binnen. Bij meer dan 700 mg per dag komt de goede werking van de lever in gevaar en kan er leverschade ontstaan.
Wie mag geen groene thee drinken? Voor sommige mensen is het raadzaam om groene thee te mijden of de inname te beperken. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen, mensen met hartproblemen of een hoge bloeddruk, en zij die gevoelig zijn voor cafeïne. Raadpleeg altijd een arts als je twijfelt over jouw specifieke situatie.
Hoewel groene thee gezond is, bevat het een behoorlijke hoeveelheid theïne, die de slaap kan verstoren. Daarnaast kunnen de stoffen catechinen en antioxidanten in te grote hoeveelheden negatieve effecten hebben op het lichaam. die in een te hoge dossering per dag juist tegen je lichaam kan werken.
Houd er rekening mee dat groene thee 24 tot 39 milligram cafeïne per beker van een kwart liter bevat. Zwarte thee bevat 64 tot 112 milligram. Te veel cafeïne kan negatieve effecten hebben zoals hartkloppingen en slapeloosheid. Er wordt van uitgegaan dat vijf koppen groene thee per dag een veilig maximum is.
Groene thee is lekker doordrinkbaar
Door het frisse karakter van de natuurlijke groene thee is deze thee ook erg lekker als je dorst hebt. Een kopje groene thee zonder suiker en melk bevat daarnaast geen calorieën en is daarom een verantwoorde keuze.
De helft van de groene thee krijgt een voldoende, met de biologische 'groene draak'-thee van Albert Heijn als duidelijke winnaar. De nummer twee, de fairtrade-groene thee van G'woon, is ruim drie keer zo goedkoop en ook drie keer goedkoper dan de hekkensluiter, de 'exclusive collection sencha'-thee van Lipton.
Groene thee heeft een gezond imago en wordt zelfs aanbevolen door de Gezondheidsraad. Toch is het niet verstandig om meer dan drie koppen groene thee per dag te drinken. Drink dagelijks drie koppen groene of zwarte thee.
De meest voorkomende neveneffecten van groene thee zijn slapeloosheid, onrust en nervositeit, veroorzaakt door de cafeïne in groene thee. Het stimulerende effect van groene thee is echter duidelijk minder dan dat van koffie. Gemiddeld bevat een kop groene thee 50 mg cafeïne. Koffie kan tot 150 mg cafeïne bevatten.
Groene en zwarte thee verlagen de bloeddruk en verkleinen de kans op een beroerte. We adviseren volwassenen om dagelijks 3 koppen groene of zwarte thee te drinken, zonder suiker.
Matcha is namelijk de gezondste thee die er bestaat. Het bevat de hoogste concentraties antioxidanten en polyfenolen (een soort antioxidant), twee belangrijke stoffen die een zeer positieve bijdrage leveren aan je gezondheid.
In (kruiden)thee kunnen plantengifstoffen zitten. Sommige kruidenthee zoals zoethoutthee of sterrenmix kunnen ook de bloeddruk verhogen. Drink ze daarom niet te veel en wissel het af met andere dranken uit de Schijf van Vijf, zoals water, koffie en melk.
De tannines in groene thee verhogen het maagzuur , wat maagpijn, misselijkheid of constipatie kan veroorzaken. Groene thee wordt daarom niet op een lege maag gedronken. Het is het beste om groene thee na een maaltijd of tussen de maaltijden door te drinken.
De tannine in de groene thee verhogen maagzuur. Dit kan dus buikpijn, een misselijk gevoel of constipatie veroorzaken. Het beste is om groene thee te drinken na een maaltijd of tussen de maaltijden door. Mensen met maagzweren of maagzuur problemen moeten extra voorzichtig zijn.
Grote hoeveelheden groene thee kunnen ook je lever beschadigen en de darmklachten verergeren bij mensen met het prikkelbare darmsyndroom. Maar te veel van het goede is sowieso bij veel zaken af te raden. Tot vijf kopjes groene thee per dag drinken is heel goed voor je, maar wacht dus een uur voor of na het eten.
Bij het gebruik van bloedverdunners kan kamillethee beter niet worden gedronken omdat kamille zelf al bloed verdunnend werkt.
Zoals met alle voedingsmiddelen: varieer en drink met mate. Zo houd je altijd een goed balans! Volgens het Voedingscentrum geldt het advies dat je zo'n drie glazen groene thee kan drinken per dag.
Naast de vele voordelen die groene thee biedt kan groene thee ook helpen buikvet te verminderen en helpen bij het verminderen van dat vervelende opgeblazen gevoel. Voor extra vetverbranding kun je een kopje groene thee drinken voor je gaat sporten.
De huid is stralend, soepel en stevig. Met andere woorden, de antioxidanten in groene thee zorgen ervoor dat je huid minder snel veroudert. De actieve stoffen in groene thee zijn polyfenolen. Deze stoffen beschermen tegen vrije radicalen.
Rijk aan Antioxidanten: De aanwezigheid van krachtige antioxidanten zoals catechines in groene thee helpt bij het beschermen tegen hart- en vaatziekten en kan een natuurlijke bescherming bieden tegen bepaalde soorten kanker. Belangrijk is wel om deze voordelen te zien in de context van een algehele gezonde levensstijl.
Zo komen de aroma's van de kruiden vrij en krijgt jouw hete water een heerlijke smaak. Maar eigenlijk kun je dit niet echt thee noemen, omdat het geen echte thee bevat. Een beter woord is daarom 'kruidenmelanges', ook wel tisanes genoemd. Ontdek alles over de verschillende soorten kruidenthee en hoe je ze maakt.
Beste algemeen
Gecertificeerd biologisch, non-GMO en 100% groene thee, Rishi Sencha Green Tea staat bovenaan onze lijst. Sencha-thee heeft een delicaat smaakprofiel met zoete en heldere aardse tonen, waardoor het een gemakkelijk drinkbaar drankje is. Rishi haalt hun sencha-thee van het eiland Kyushu in het zuiden van Japan.
Groene thee uit de supermarkt bevat vaak een kleinere concentratie groene thee. Het probleem: de inhoud staat vaak niet op de verpakking . Kies thee waarbij de inhoud duidelijk beschreven staat en kijk naar het percentage echte thee. Kijk of er toegevoegde smaken en suikers in jouw favoriete thee zitten.
Cafeïnegevoeligheid : Mensen met ernstige cafeïnegevoeligheid kunnen last krijgen van slapeloosheid, angst, prikkelbaarheid, misselijkheid of maagklachten na het drinken van groene thee. Leverschade: Het consumeren van een hoge concentratie groene thee-extract kan in zeldzame gevallen een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de lever.
Mensen die gedurende langere tijd grote hoeveelheden cafeïne drinken, waaronder cafeïne uit groene thee, kunnen last krijgen van prikkelbaarheid, slapeloosheid, hartkloppingen en duizeligheid. Een overdosis cafeïne kan misselijkheid, braken, diarree, hoofdpijn en verlies van eetlust veroorzaken .
Toch drink je in de avond beter geen zwarte of groene thee. In deze thee zit namelijk theïne (cafeïne in thee) wat ervoor kan zorgen dat je moeilijk in slaap kunt vallen.