Hoewel deze chips minder vet bevatten, zijn ze niet bij uitstek gezond te noemen. Het blijft een sterk bewerkt voedingsmiddel, en bevat net als normale chips en groentechips erg veel zout.
Zoetstoffen in light producten zorgen dus voor een verhoogde insulinespiegel, dit is een belangrijke oorzaak voor overgewicht. Er gaat geen energie naar de cellen waardoor overtollige insuline in het lichaam komt dat vervolgens wordt opgeslagen als vetreserve.
Light-frisdrank bevat meestal geen calorieën. Daarom kan het drinken van light-frisdrank in plaats van gewone frisdrank helpen als je wil afvallen. Maar (light-)frisdrank staat niet in de Schijf van Vijf. Betere keuzes zijn water, thee en zwarte koffie.
Gezondheid
Dit product kan de wekelijkse uitzondering zijn op een verder gezond voedingspatroon. Lay's, Paprika chips is niet geschikt als onderdeel van je dagelijkse voeding. Lay's, Paprika chips kun je wel als extraatje eten. Het advies is om dat niet meer dan drie keer per week te doen.
Zoetstoffen in light producten bevatten bijna geen energie waardoor het lichaam niet verzadigd raakt en er geen seintje aan de hersenen wordt afgegeven. In de meeste gevallen zal dit ervoor zorgen dat het lichaam meer verlangt naar voedsel waardoor je meer gaat eten en uiteindelijk zult aankomen.
Je kunt lightproducten niet onbeperkt eten of drinken, omdat sommige lightvarianten nog veel calorieën bevatten. Maar dat betekent niet dat je het niet in je voordeel kunt gebruiken.
De meest gebruikte zoetstoffen zijn aspartaam, sacharine, sucralose, stevia en varianten daarvan. Zij kunnen - volgens resultaten van meer dan 280 studies die de WHO heeft verzameld - op langere termijn gelinkt worden aan een verhoogd risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
Bewerkte voedingsmiddelen zoals Lay's chips zouden naar de categorie 'af en toe' moeten worden verwezen . Net als andere junkfood bevatten deze chips geraffineerde ingrediënten en bewerkte oliën, zegt Minchen. Ze missen ook goede dingen zoals vezels en essentiële voedingsstoffen.
Nee, Lays is niet gezond . Dat gezegd hebbende, je kunt het af en toe hebben, maar niet regelmatig. Je moet regelmatig een gezond dieet hebben en dan is het oké om af en toe iets als Lays te hebben.
Ten eerste bevat cola Zero kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam, die in verband zijn gebracht met gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, maagklachten en zelfs gewichtstoename. Daarnaast kan overmatige consumptie van cola Zero leiden tot een verhoogd risico op tandbederf vanwege de zuren die aanwezig zijn in de drank.
Aangezien Cola Zero minder dan 1 calorie bevat, kan het er niet voor zorgen dat je aankomt. Hoewel je niet dik kan worden van Cola Zero, wordt het niet aangeraden het met overmaat te drinken door de zoetstoffen en andere ingrediënten die erin zitten.
Light-frisdrank bevat geen of minder suiker en daardoor minder calorieën dan frisdrank met suiker. Als je frisdrank wilt drinken en minder calorieën wilt binnenkrijgen, kun je dus beter light-frisdrank drinken. De zoetstoffen in light-frisdrank zijn verder ook beter voor je tanden.
De minst ongezonde chips volgens een diëtist
“Wil je wel een bakje chips eten, maar ga je liever voor calorie-armere chips, dan kun je het beste voor een oven baked chips- of een light variant gaan”, stelt Van der Kruk. “Daar zit vaak minder olie in, waardoor die chips minder calorierijk is.”
Over het algemeen raden de experts aan om chips gemaakt met dierlijke oliën en kokos-, palm- of palmpitolie te vermijden, die hogere niveaus verzadigd vet bevatten. Voor de gezondste opties, kijk in plaats daarvan naar chips gemaakt met avocado of olijfolie , zeggen de experts.
Sommige varianten kunnen veel calorieën, vet en zout bevatten . Sommige snacks worden ook gemaakt met geraffineerde koolhydraten en deze bieden vaak een slechte voedingswaarde. Bovendien zijn veel chips kunstmatig op smaak gebracht, met dingen zoals MSG. MSG kan slechte gezondheidseffecten hebben op sommige mensen.
Beide zijn niet gezond ... als je echt om je gezondheid geeft, kun je biologische snacks proberen die gemakkelijk online verkrijgbaar zijn.
Het opeten van die hele zak zal resulteren in verhoogde bloedwaarden van de voedingscomponenten van de chips -- ongeveer 90 gram vet, 160 gram koolhydraten en 1.500 mg natrium. Dat alles zal in de wachtrij staan om te worden opgenomen, en het wordt aangevuld met weinig, zo niet geen, gezonde middelen.
Eet weinig producten met veel vet, suikers of zout. Denk aan frisdrank, fastfood, bewerkt vlees, alcoholische dranken en snoep. Eet gevarieerd en verdeel je eet- en drinkmomenten over een dag. Met gezonde voeding blijf je energiek en beperk je het risico op ziektes.
Waarom zijn light–frisdranken niet aan te raden als alternatief voor water? Ze zijn toch suikervrij? Ja, maar ze leveren geen nuttige voedingsstoffen en bevatten kunstmatige zoetstoffen zoals aspartaam. Daarom staan ze in de grijze zone.
Light betekent niet altijd minder calorieën. Vetrijke light-producten zoals light-chips, bevatten per 100 gram meer koolhydraten en eiwitten dan gewone chips. Koolhydraten en eiwit bevatten ook energie. Het blijft dus oppassen met light-producten.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Qua calorie inname gezonder
Als we naar de calorie inname kijken dan is Cola Zero een stuk gezonder dan gewone frisdrank. Suiker levert immers een hoop calorieën op, en in Cola Zero zitten er bijna geen. Maar het lichaam zal ook op zoetstoffen reageren en hier kunt u negatieve effecten van ervaren.
Ze bevatten vaak een hoog suikergehalte, net als frisdrank. Een glas sinaasappelsap is net zo ongezond als een glas cola. Vice-voorzitter Daan Kromhout van de Gezondheidsraad legt uit hoe dat zit: "De suikers in vers geperste jus worden meteen in het lichaam opgenomen omdat ze in vloeibare vorm zijn.