Een mooie, egale huid is het resultaat van gezonde levensstijlkeuzes. Geniet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen, gezonde vetten en drink voldoende water. Verder is het belangrijk om jezelf goed tegen de zon te beschermen, voldoende te slapen, stress te verminderen en regelmatig te bewegen.
Deze mooie vitamine vind je in: wortelen, pompoen, eieren, spinazie, rode bieten, rode peper, paprika, mango, boerenkool, peren, gedroogde abrikoos, tomaat, papaya, biefstuk, raapstelen. Vitamine C: deze vitamine helpt ons bij de productie van collageen en is een belangrijke vitamine om de huid jong te houden.
Een mediterraan voedingspatroon, met hoofdzakelijk pure onbewerkte producten zoals veel biologische groenten, fruit, noten en zaden, peulvruchten, gezonde granen, gevogelte, vis en meervoudige onverzadigde vetzuren, vormt een goede basis voor een gezonde huid. Ook voldoende water drinken is essentieel.
Water zorgt voor een elastische en stralende huid
De huid bestaat voor 70% uit water. Water is daarom essentieel voor de huid: het maakt haar elastisch en stralend. Een goed gehydrateerde huid is zacht en glad. Een droge huid is gebarsten, witachtig, trekkerig en voelt niet echt fijn aan.
Vervang gewoon water door kruidenthee om je huid een extra boost te geven. Kruidenthee, zoals kamille, rozenbottel of hibiscus, is rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën die oxidatieve stress en ontstekingen kunnen helpen bestrijden. Deze theesoorten zorgen voor hydratatie en bevorderen een heldere en stralende teint.
Water helpt namelijk om je huid gehydrateerd te houden.
Hierdoor worden rimpels minder zichtbaar, want rimpels worden zichtbaarder wanneer je huid droog is. Probeer ongeveer 2 liter water per dag te drinken.
Voldoende lichaamsbeweging bevordert de sterkte en stevigheid van onze spieren, wat een positief effect heeft op onze huid. Getrainde spieren geven onze huid meer ondersteuning, waardoor de huid strakker om ons lichaam zit gespannen. Bovendien blijf je vaak beter op gewicht als je regelmatig sport.
De clean girl aesthetic is gebaseerd op die ene knappe meid, die natural beauty. Ze lijkt zonder make-up door het leven te gaan, draagt basic outfits en is een ware schoonheid. Minimalisme is hét woord als het gaat om de clean girl look. Je draagt wel make-up, maar heel weinig en fris uitziende make-up in nude tinten.
De beste huidproducten bij een normale huid
Is je huid meer vet dan droog, kies dan voor een hydrofiele crème. Die trekt snel in en is niet vettig. Bij een wat drogere huid kun je beter een hydrofobe crème kiezen, die minder snel intrekt en vettiger is.
Oorzaak: roken, het niet goed reinigen van de huid, strakke of niet-ademende kleding, bepaalde medicatie: allemaal factoren die kunnen bijdragen aan het krijgen van onzuiverheden. Haar-, make-up en cosmeticaproducten kunnen comedogene ingrediënten bevatten die kunnen leiden tot verstopte poriën.
Gouden inhoud De enzymen die in de banaan zitten helpen de talgproductie van de huid te verminderen en daardoor onzuiverheden te beperken. Vitamine A en mineralen zorgen voor het tegengaan van een droge huid. Daarnaast helpen antioxidanten voor het hydrateren van het gezicht, waardoor je de jonge huid behoudt.
Yoghurt: yoghurt is niet alleen lekker om te eten, maar u kunt dit ook perfect gebruiken als gezichtsmasker. Het melkzuur in yoghurt zorgt ervoor dat de huid wordt ontvet, vocht wordt ingebracht en dat dode huidcellen worden losgeweekt. Ook werkt yoghurt verzachtend, bijvoorbeeld na verbranding door de zon.
Vitamine A of retinol draagt bij aan een goede weerstand en gebruik je voor een gezonde huid, haar en nagels. De vitamine vertraagt het verouderingsproces door de aanmaak van huidcellen te stimuleren.
Fruit en groenten bevatten veel vitaminen en mineralen, vezels, fytochemicaliën en andere essentiële voedingsstoffen die goed zijn voor onze gezondheid. Eet 's ochtends vers fruit op een lege maag om fysieke energie te stimuleren, uw systeem op natuurlijke wijze te ontgiften en gewichtsverlies te bevorderen.
Kruidenthee zoals rooibos, gember, rozenbottel en kamille zit boordevol antioxidanten die je huid zullen verzachten en verfrissen. Kruidenthee is van nature cafeïnevrij en heeft een sterke ontgiftende werking.
Het drinken van kokoswater in de ochtend verbetert de elasticiteit van de huid, bestrijdt vrije radicalen met antioxidanten, helpt bij gewichtsverlies en zorgt voor een gehydrateerde, stralende huid.
In het algemeen worden groene thee, zwarte thee, witte thee, oolong thee en kruidenthee echter vaak gezien als gezonde opties. Deze soorten thee zijn rijk aan antioxidanten zoals polyfenolen, die kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid door het lichaam te beschermen tegen vrije radicalen.
Voor je huid is voornamelijk citrusfruit erg gezond (sinaasappels, citroenen) kiwi's en kersen; deze fruitsoorten zitten vól vitamine C. Vitamine C bevordert de aanmaak van collageen en het is een antioxidant, dat betekent dat het vrije radicalen kan neutraliseren.
"Ik raad aan om meteen water te drinken en daarna over te stappen op een warme drank, eentje met antioxidanten, zoals groene thee of zwarte koffie . Die kan prettig stimulerend werken als je er de hele ochtend van geniet terwijl je je klaarmaakt", zegt Hultin.