In principe maakt het niet uit of jij de ceremonie 's ochtends of 's avonds doet. Het is net wat je zelf fijn vindt. Als je vlak daarna wilt gaan slapen, is het minder aan te raden om laat cacao te gaan drinken.
Een kopje cacao in de ochtend kan uw antwoord zijn. De zachte boost van theobromine, gecombineerd met een kleine hoeveelheid cafeïne (ongeveer 0,22% in onze cacaobonen - minder dan een cafeïnevrije koffie), kan de focus verbeteren, de cognitieve functie verbeteren en uw humeur verbeteren - allemaal zonder de harde effecten van conventionele koffie.
Vanwege het hoge theobrominegehalte wordt ceremoniële cacao meestal 's avonds geconsumeerd . Het drinken van ceremoniële cacao voor het slapengaan kan dienen als een zachte opmaat naar de slaap. De kalmerende eigenschappen van theobromine kunnen de diepte van uw reflectie vergroten en u helpen te ontspannen van de eisen van het dagelijks leven.
Cacao en warme melk bevatten beide hoge niveaus van een stof die bekend staat als tryptofaan. Tryptofaan is een geweldig aminozuur voor slaap omdat het de aanmaak van serotonine bevordert , de neurotransmitter die hierboven is genoemd.
Hoe vaak kan ik cacao drinken? Het is veilig om dagelijks cacao te drinken. Wij adviseren om naar je lichaam te luisteren en een dosis te vinden die voor jou het beste werkt.
De hoeveelheid Cacao die men consumeert is belangrijk om in de gaten te houden. Wanneer men elke dag Cacao consumeert, is een meditatiedosis meer dan genoeg. Wij raden aan om ceremoniële doses niet vaker dan 3 keer per week te nemen, vooral wanneer men begint met het ceremonieel drinken van Cacao.
Cacao bevat van nature ook cafeïne, maar de hoeveelheid is te klein om een belemmerend effect te hebben op de nachtrust. Samenvatting: Cacao is rijk aan magnesium; een mineraal dat betrokken is bij een goede nachtrust en een ontspannen gevoel.
Cacao bevat echter ook cafeïne en theobromine, die stimulerende middelen zijn en het energieniveau verhogen - niet wat je wilt vlak voordat je gaat slapen! Het drinken van een kopje van welke vloeistof dan ook kan er ook voor zorgen dat je 's nachts wakker wordt . Voor het beste resultaat gebruik je 100% pure cacaopoeder in plaats van een warme chocolademelkmix.
Lavendelthee : Het is geen geheim dat lavendel kalmerende en rustgevende effecten heeft, en een studie5 laat zien dat lavendelthee niet alleen de slaapkwaliteit kan verbeteren, maar ook minder vermoeid kan maken. Passiebloemthee: Hoewel er beperkt onderzoek is gedaan, wordt passiebloemthee gebruikt om de slaaptijd te verbeteren.
Wanneer jij een stukje gezonde chocolade eet voor elke maaltijd, dan stabiliseert je bloedsuikerspiegel waardoor je minder honger hebt en automatisch minder eet. De hoge hoeveelheid antioxidanten in de chocolade ondersteunt de vetverbranding en verbeteren je spijsvertering en stofwisseling.
In cacao vind je, net zoals in groenten en fruit, flavonoïden terug. Deze bioactieve componenten hebben antioxiderende en ontstekingsremmende effecten. Ze kunnen de darmgezondheid positief beïnvloeden, geeft wetenschappelijk onderzoek aan3, en zouden belangrijk kunnen zijn voor mensen met chronische darmziekten.
Velen kunnen de impact van Keith's Cacao direct voelen, wat wij begrijpen als een energieke vermenging met de Cacao Spirit. Binnen 20-30 minuten wordt er over het algemeen een soort buzz gevoeld, terwijl 45 minuten na inname het moment is waarop de volledige effecten optreden; als de maag niet vol is, dat wil zeggen.
Je kan een hoge mate van blijdschap voelen en een verhoogde gevoeligheid van de zintuigen. Rauwe cacao bevat een sterke dosis mineralen en voedingsstoffen die helpen het lichaam te helen, de nieren en lever te ontgiften, stress te verminderen en versterkt op natuurlijke wijze de afgifte van gelukshormonen.
Cacao is erg krachtig voor het centrale zenuwstelsel en het eten van grote hoeveelheden kan de calciumretentie verstoren. Consumeer niet meer dan 40 gram (of vier tot zes afgestreken theelepels) rauwe cacao per dag .
Bij inname via de mond: Het eten van cacao is waarschijnlijk veilig voor de meeste mensen . Maar houd er rekening mee dat cacao cafeïne en verwante chemicaliën bevat, evenals zware metalen zoals lood. Het eten van grote hoeveelheden kan cafeïne-gerelateerde bijwerkingen veroorzaken, zoals nervositeit, vaker plassen, slapeloosheid en een snelle hartslag.
Studies hebben ook aangetoond dat cacao helpt om energieverbruik en metabolisme te reguleren en tegelijkertijd het gevoel van volheid te vergroten. Met andere woorden, hoewel chocolade vaak wordt geassocieerd met gewichtstoename, kan cacaopoeder daadwerkelijk helpen om gewicht te verliezen en tegelijkertijd belangrijke voedingsstoffen te leveren.
De cacao in warme chocolademelk bevat tryptofaan, wat bijdraagt aan de aanmaak van de slaapbevorderende stoffen serotonine en melatonine . Het drinken van een warme drank kan een rustgevend psychologisch effect hebben dat helpt uw lichaam voor te bereiden op de slaap.
Alcohol, koffie, thee, energiedrankjes en frisdrank kunnen de slaap beïnvloeden en moeten worden vermeden of met voorzichtigheid worden gebruikt tijdens het reizen. Als u besluit om een van deze dranken te drinken, denk dan na over de hoeveelheid en het tijdstip van consumptie.
Eten en drinken
Alcohol heeft een verstorende werking op de slaap. Drink vanaf 4 tot 6 uur voor het slapen gaan geen zwarte thee, koffie, cola, energiedrankjes en eet geen chocola.
Cacao is toevallig een van de meest overvloedige plantaardige bronnen van magnesium, waardoor het een uitstekende keuze is voor degenen die op zoek zijn naar een natuurlijk slaapmiddel . Door cacao in uw avondroutine op te nemen, kunt u de magnesiumniveaus van het lichaam ondersteunen en uzelf voorbereiden op een rustige nachtrust.
Drink cacaopoeder een half uur voor elke maaltijd , drink nog een thee een uur na een maaltijd en drink geen water tussen de maaltijden door. Je kunt ook gewoon drinken tijdens je menstruatie. Bovendien is cacaopoeder een antioxidant, regelmatig drinken is erg goed voor de huid.
Cacao heeft een subtiel effect, sommigen merken het direct, anderen na een week cacao drinken. Je krijgt de meeste voordelen van cacao door het regelmatig te drinken en het is belangrijk om aan te voelen wat en hoeveel jou het beste ondersteunt. Het is een fijn alternatief voor koffie.
Cacao en chocolade worden gemaakt van cacao, naast de voedingswaarde, zal het te veel gebruiken, misbruik ervan ook slapeloosheid veroorzaken. Omdat cacao een hoeveelheid cafeïne bevat - dit is een stimulerende verbinding die het vermogen van de hersenen om te functioneren vergroot, waardoor je altijd wakker bent en moeilijk in slaap valt .
De gezondheid van chocolade hangt af van de hoeveelheid vet en suiker er aan de chocolade is toegevoegd. Des te meer cacao er toegevoegd is aan de chocolade, des te gezonder de chocolade is. Een reep met 90% cacaopoeder is dus gezonder dan een reep met 54% cacaopoeder.
Er zijn verschillende redenen om cacao te kiezen ipv koffie. Het is een mildere stimulant en bevat gezonde bestanddelen. Cacao geeft een meer geaarde en langdurige energie, bevat geluksmoleculen, mineralen, antioxidanten en verbetert de cognitieve prestaties.