Zijn appels wel gezond voor de tanden? Nee dus. Appels zijn zeker gezonde voedingmiddelen maar niet als we het over de tanden hebben.
Tanderosie. Het eten van appels kan namelijk bijdragen aan tanderosie. Bij tanderosie wordt het tandglazuur opgelost door zuren uit bijvoorbeeld vruchtensappen, slasauzen en andere fruitsoorten. Is het glazuur verdwenen, dan komt het niet meer terug.
Fruit, vezels en groenten
Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels. Andere opties zijn groenten als bonen, spruitjes en erwten, en daarnaast pinda's, amandelen en zemelen.
Appels bevatten het mineraal kalium. Kalium is belangrijk voor het regelen van de vochtbalans in het lichaam en de bloeddruk. Daarnaast zorgt het voor een goede geleiding van zenuwprikkels en samentrekking van de spieren. Appel bevatten antioxidanten, deze zijn super belangrijk voor je algehele gezondheid.
Eet of drink één uur voordat u uw tanden poetst geen zure producten. Veel voedingsmiddelen bevatten zuren. Speeksel heeft een beschermende werking. Het neutraliseert de zuurinwerking op het gebit.
De suikers in appels en allerlei soorten voedsel werken als schuurpapier en beschadigen je tandglazuur als je je tanden direct na de maaltijd poetst. Wacht minstens 30 minuten voordat je je tanden poetst . Beperk suikerhoudende voedingsmiddelen en dranken. Als je de slechte bacteriën in je mond niet voedt, zul je een gezonde glimlach hebben.
“In de avond kun je het beste kiezen voor fruit dat de spijsvertering ondersteunt in plaats van overbelast voor het slapengaan. Appels en peren, allebei rijk aan vezels, zijn uitstekende keuzes voor de avond.”
Een appel per dag is tenslotte gezonder. Appels kunnen de kans op kanker, diabetes en hartziekten verkleinen . Onderzoek zegt dat appels je ook kunnen helpen om af te vallen en tegelijkertijd je darmen en hersenengezondheid te verbeteren. Wist je dat appels wereldwijd het meest geconsumeerde fruit zijn?
Fruit is goed voor het lichaam en past zeker dagelijks in een gezond en gevarieerd voedingspatroon. Eet er dus niet te weinig van, maar ook weer niet te veel. Eet 2-3 stuks fruit: minimaal 2, maar niet meer dan 3 stuks per dag.
Gemiddeld kan een persoon één tot twee appels per dag eten. Als u er meer eet, kunt u mogelijk gevaarlijke en oncomfortabele bijwerkingen ervaren .
Magnesium en calcium voor je tanden
Maar ook voor sterke tanden is calciumrijke voeding dus heel belangrijk. Calcium vind je vooral in melk, melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten. Magnesium zorgt er onder andere voor dat je calcium makkelijk opneemt.
Daarnaast is bekend dat vruchten als aardbeien zouden helpen met wittere tanden. Ook sinaasappelschil of bananenschil wordt ervoor gebruikt.
Eiwitrijke voedselproducten zijn een ideale bron van fosfor. Dit is op calcium het één na meest voorkomende mineraal in ons lichaam. Dankzij vitamine D dienen calcium en fosfor voor de opbouw van sterke botten en onze tanden. Naast bonen, eieren en rood vlees is ook vis een goede bron van eiwitten en van ijzer.
Beschermende Voedingsmiddelen: Versterk Jouw Gebit
Kaas, melk en andere zuivelproducten bevatten calcium en fosfaten die het tandglazuur kunnen versterken. Knapperige groenten en fruit, zoals wortels en appels, stimuleren de productie van speeksel, wat helpt de mond te reinigen en de zuurgraad te neutraliseren.
Water, koffie en gewone thee zonder suiker zijn niet schadelijk voor je gebit. Het zuur tast namelijk het tandglazuur aan.
Zuivelproducten voor uw gebit
Zuivelproducten als kaas, melk en ongezoete yoghurt zijn een goede bron van calcium. Dit is essentieel voor gezonde tanden en botten. In producten als melk zit wel lactose. Dit is een natuurlijke suiker, dat volgens onderzoek het minst tandbederf veroorzaakt.
Onderzoek toont aan dat appels een gunstig effect kunnen hebben op je cholesterolspiegel. Zo kunnen ze helpen om slecht cholesterol (LDL) te verlagen en gezond cholesterol (HDL) te verhogen [4]. Het mooie aan appels is dat ze polyfenolen, vezels én plantensterolen bevatten.
Appels. Appels zijn goed in de ochtend omdat het een krachtige energiestoot geeft, wat je misschien niet zou verwachten. Appels bevatten namelijk veel vezels en hebben meer tijd nodig om te verteren. Zo geven ze een langere boost dan ander fruit.
Hoeveel val je af met een appeldag? Je valt als vrouw 1 kilo af, als man 1,5 kilo op de appeldag. Mijn advies is om deze dag enkel te doen als je gaat starten met een dieet of meerdere kilo's wil afvallen.
Laat in de avond eten verhoogt het risico op ziekten gerelateerd aan diabetes, hartziekten, hoge bloeddruk en hoog cholesterol . Bovendien kan het eten van appels voor het slapengaan de maag stimuleren om de maagsecretie te verhogen, waardoor u zich ongemakkelijk voelt.
Alle zure voedingsmiddelen, hoe gezond ook, kunnen schadelijk zijn voor uw gebit. Vooral voor zuur fruit moet u oppassen. Denk aan citrusvruchten, bramen en bessen, appels, druiven, kiwi's en mango's, maar ook aan de producten daarvan (appelstroop, jam, vruchtensap).
Ga dan voor fruit dat rijk is aan melatonine. Denk hierbij aan zure kersen, bananen, sinaasappels, ananas en frambozen. Bananen zijn naast melatonine ook rijk aan kalium en magnesium. Deze twee mineralen dragen bij aan het voorkomen van slapenloosheid.
Direct poetsen na het nuttigen van iets zuurs kan de glazuurlaag van de tand beschadigen. Ongeveer 30 minuten wachten met poetsen geeft het tandglazuur de kans om te remineraliseren en zichzelf weer op te bouwen.
Appels bevatten dezelfde appelzuren als aardbeien, die helpen bij het verwijderen van tandvlekken en u een wittere glimlach geven . Naast het bleken van tanden, bieden appels ook het tandheelkundige voordeel van het versterken van uw tandvlees vanwege hun knapperigheid.
Hoelang moet je wachten met tandenpoetsen na het eten? Tandartsen raden aan om na het eten liefst een uur te wachten met tandenpoetsen. Zo heeft je speeksel genoeg tijd om de zuren te neutraliseren.