Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
Vanaf 1 jaar tot 4 jaar
Ontbijt: volkoren brood met zachte margarine en beleg en halfvolle melk of borstvoeding. Fruithapje: stuk fruit en bekertje water.
Vanaf één jaar heeft je kind ongeveer 6-7 bekertjes drinken per dag nodig. Een deel daarvan bestaat uit melkproducten, zoals melk, vla en yoghurt. Hiervan heeft je kind ongeveer twee bekertjes op een dag (300 ml) nodig. Geef je veel meer, dan heeft hij minder trek in zijn eten.
100 gram brood bevat circa 409 mg natrium1. Tot 1 jaar mag je kindje 400 mg natrium per dag binnen krijgen5. Het is dan ook verstandig om niet meer dan 2 boterhammen (van 35 gram per stuk) per dag te geven, aangezien andere voedingsmiddelen die je aan je kleintje geeft van nature ook natrium kunnen bevatten.
Een kind van 1 tot 4 jaar heeft per dag ongeveer 300 milliliter = 2 bekertjes melk(producten) nodig.
Drie tot vier porties melk per dag op 12 maanden is ideaal. Dit kan in vloeibare vorm, bijvoorbeeld in een fles of een beker, of in vaste vorm, zoals kaas of yoghurt. Witte en kaassausen en boter zijn alternatieve manieren om de melkinname te verhogen.
1-jarigen hebben een kleine maag, dus ze moeten vaak eten gedurende de dag. Dit ziet er meestal uit als een maaltijd of een snack om de drie uur of zo . Ze kunnen langer dooreten gedurende de dag vanwege dutjes of als ze nog steeds op verzoek drinken.
Volkorenbrood en bruinbrood zijn de gezondste keuzes. Je kunt dit afwisselen met volkoren knäckebröd, havermout of muesli. Gezond beleg is bijvoorbeeld 100% pindakaas, 30+ kaas, groente en fruit. Denk ook aan halfvolle melk en fruit voor erbij.
Bied 2-3 porties per dag aan. Granen en granen: 1 portie = 1 sneetje brood ; of ½ kopje gekookte rijst, pasta, noedels, quinoa of polenta; of ½ kopje pap; of ⅔ kopje tarwevlokken; of ¼ kopje muesli; of 1 crumpet of kleine Engelse muffin. Volkoren is het beste.
Geef je kindje maximum 1 ei per week. Vanaf 12 maanden mag je maximaal 6 eieren per week eten, inclusief eieren verwerkt in bereidingen zoals mayonaise en gebak.
Tussen 15 en 18 maanden is de beste leeftijd om ook de melkvoeding geleidelijk aan in een open beker te geven. Zodra je peuter zittend 100 à 200 ml melk(voeding) uit een kopje kan drinken, kan je de fles geleidelijk aan stopzetten.
Van 1 tot en met 3 jaar
Op deze leeftijd heeft je kind ongeveer 1 liter vocht per dag nodig, waarvan 2 bekers melk. Een schaaltje yoghurt in plaats van een beker melk kan ook. Kies voor de halfvolle of magere variant. Daarnaast is water drinken belangrijk.
Voorbeeldontbijt voor 1-jarigen:
1/2 kopje melk . 1/2 kopje met ijzer verrijkte ontbijtgranen. 1/2 kopje frambozen. 1/2 sneetje volkorenbrood met ½ theelepel pindakaas.
Fruit is een geweldige optie voor het ontbijt van een 1-jarige, het biedt belangrijke voedingsstoffen en variatie. Het aanbieden van verschillende soorten fruit zoals bananen, bessen en sinaasappels is een goede manier om je kleintje te voeden.
Ja. Yoghurt is rijk aan eiwitten, vet en koolhydraten om de bouwstenen te leveren voor de groei en ontwikkeling van de baby . Het is ook rijk aan voedingsstoffen zoals calcium, zink, choline, kalium en omega-3-vetzuren, evenals vitamines A, B6, B12 en D.
Je kind heeft ongeveer 2 tot 3 boterhammen per dag nodig, meestal verdeeld over het ontbijt en de lunch ( zie de dagmenu's). Je kunt brood bij het ontbijt afwisselen met een keer havermout, muesli of andere volkoren ontbijtgranen zonder toegevoegd suiker en zout.
Hier is een voorbeeld van wat en hoeveel uw peuter op een dag zou kunnen eten. Ontbijt: 1/2 kopje ijzerverrijkte ontbijtgranen of één ei (hardgekookt en in stukken gesneden, of roerei) 1/3 kopje fruit, zoals plakjes aardbei, banaan of meloen .
Havermoutapjes zijn ook een goede startvorm van ontbijt, ongeveer 25 g havermout zonder toegevoegde suiker, waaraan u wat van zijn groeimelk toevoegt. Je kunt ook wat vers fruit toevoegen.
Hoeveel boterhammen heeft mijn kind nodig? Op de leeftijd van 1 tot 3 jaar kun je ze het beste twee tot drie boterhammen per dag geven. Bij kinderen van 4 tot 8 jaar is dat twee tot vier boterhammen per dag. Daarna verschilt het per geslacht.
Richtlijn: ongeveer 300 ml (2 bekertjes) per dag. 3 keer per dag een maaltijd, bijvoorbeeld 's ochtends en 's middags een boterham en 's avonds een warme maaltijd. Toelichting melk: vanaf 1 jaar heeft je kindje geen opvolgmelk meer nodig. Je kleine dreumes is er dan aan toe om halfvolle of magere melk te drinken.
Op het bord van je dreumes of peuter ligt elke dag ongeveer: 1 tot 2 opscheplepels groente (50 tot 100 gram) 1 tot 2 opscheplepels aardappelen, couscous, bulgur, volkorenpasta of zilvervliesrijst (50 tot 120 gram) 50 gram vlees, vis, peulvruchten of vegetarisch product, inclusief vleeswaren op brood.
Op 1-jarige leeftijd zijn vaste voeding, waaronder gezonde snacks, nu de belangrijkste bron van energie en voeding voor uw kind. Uw kind kan drie tot vier keer per dag driekwart tot één kopje eten, plus één tot twee tussendoortjes tussen de maaltijden. Blijf borstvoeding geven zoveel als uw kind wil, tot hij of zij ten minste 2 jaar oud is.
Hoe dan ook, de laatste melk die uw kind krijgt, moet bij het avondeten zijn. Deze geleidelijke overgang is het beste voor kinderen van 12-18 maanden . Zodra uw kind ouder is dan 18 maanden, raad ik u aan om de flessen (voor het slapengaan en anderszins) cold turkey te laten vallen.
Geef uw kind ongeveer elke 2 tot 3 uur iets te eten of te drinken, of ongeveer 5 of 6 keer per dag. Dit geeft uw kind ongeveer 3 maaltijden en 2 tot 3 tussendoortjes per dag.