Nu je weet wat je beter niet kan eten en drinken, wil je natuurlijk ook weten welke producten je kunnen helpen met inslapen. Je kan het produceren van slaaphormonen stimuleren door banaan, perzik, abrikozen of volkorenproducten met wat eiwitten uit yoghurt of kip te eten.
Abrikozen bevatten een ontspannende combinatie van vitamine A, C, kalium, magnesium en vezels. Ze bevatten ook melatonine, wat ons helpt in slaap te vallen. Daarom kunnen abrikozen een goede bron zijn voor een snack voor het slapengaan .
Ga dan voor fruit dat rijk is aan melatonine. Denk hierbij aan zure kersen, bananen, sinaasappels, ananas en frambozen. Bananen zijn naast melatonine ook rijk aan kalium en magnesium. Deze twee mineralen dragen bij aan het voorkomen van slapenloosheid.
Abrikozen bevatten weinig calorieën, zijn licht verteerbaar en zijn rijk aan vitamine E. Bovendien bevat de abrikoos veel kalium. Ideaal om je bloeddruk onder controle te houden en zowel spieren als zenuwen beter te laten werken. Verwelkom de abrikoos in je fruitmand als natuurlijk ontstresser.
Kies verstandig voor een betere nachtrust
Kies dus voor lichte, voedzame snacks zoals een banaan, kiwi, een glas warme melk of een beetje drop om je te helpen ontspannen en sneller in slaap te vallen.
Je kunt abrikozen op elk moment van de dag eten. Omdat ze van nature zoet en taai zijn, worden ze echter vaak gegeten als dessert na de maaltijd 's avonds. Bevatten gedroogde abrikozen melatonine? Ja, abrikozen bevatten melatonine, waardoor ze een ideale snack zijn voor 's avonds laat.
Wanneer in het seizoen
Abrikozen komen van half mei tot en met half augustus uit Griekenland, Frankrijk en Spanje en van eind november tot en met december uit Zuid-Afrika.
Abrikozen en afvallen
Abrikozen kunnen je namelijk helpen bij het afvallen. Abrikozen bevatten relatief weinig calorieën, maar hebben toch een hoge voedingswaarde. Hierdoor kan het eten ervan voor een vol gevoel zorgen, zonder dat je veel calorieën binnenkrijgt.
Gedroogde abrikozen zijn rijk aan magnesium, wat een stress-buster is . Sommige mensen zeggen zelfs dat magnesium helpt hartkloppingen te verminderen die door stress worden veroorzaakt. Magnesium is ook een natuurlijke spierontspanner. Abrikozen bevatten ook veel vezels en vitamine C.
Verder bevat een abrikoos de vitamines A, B en C. ,,Maar ook mineralen als calcium, magnesium, selenium, kalium en fosfor”, vervolgt Marsman. Toch raadt de voedingsdeskundige aan niet meer dan drie stuks per dag te eten. ,,Het is één van de gezondere fruitsoorten, maar afwisseling is het beste.
De vrucht bevat in gedroogde vorm verschillende belangrijke voedingsstoffen, zoals vitamine B, ijzer, magnesium, natrium en kalium. Het mineraal kalium heeft als gunstige werking dat het de bloeddruk kan verlagen. Voor mensen met hoge bloeddruk is het dan ook verstandig gedroogde abrikozen te eten.
Welke voedingsstoffen stimuleren de slaap? Tryptofaan, een natuurlijk aminozuur, werkt slaapbevorderend. We vinden deze stof in de meest eiwitrijke voeding terug. Enkele veelvoorkomende voedingsbronnen van tryptofaan zijn yoghurt, melk, dadels, bananen, noten, tonijn, gevogelte en chocolade.
Valeriaan. Valeriaan is een uitstekend slaapmiddel, vooral bij geestelijke overspanning. Het zorgt ervoor dat je sneller kunt inslapen, zonder je suf te maken of je concentratievermogen aan te tasten. Gebruik best een gestandaardiseerd droog extract.
Abrikoos biedt veel goede voedingsvezels en bevat halfoplosbare en halfonoplosbare vezels. Oplosbare vezels hebben invloed op uw metabolisme, algehele gezondheid en gewichtsverliesplannen . De levendige en harige oranje abrikozen zijn een caloriearm voedsel vol mineralen en antioxidanten en zouden bijna geen vet bevatten.
Gedroogde abrikozen bevatten ook kalium en antioxidanten en staan erom bekend dat ze het cholesterol verlagen en de spijsvertering verbeteren. Gedroogde abrikozen zijn vetvrij , caloriearm en hebben een hoge smaak! Voeg ze toe aan zoete OF hartige recepten, gedroogde abrikozen geven ze een extra voedingsboost!
Abrikoos bevat van nature veel sorbitol. Sorbitol is de suikeralcohol van fructose en is nauw verwant aan fructose. Sorbitol heeft voor iedereen een laxerend effect, ongeacht of ze fructose-intolerant zijn of niet.
Abrikozen bevatten een ontspannende combinatie van vitamine A, C, kalium, magnesium en vezels. Ze bevatten ook melatonine, wat ons helpt in slaap te vallen. Daarom kunnen abrikozen een goede bron zijn voor een snack voor het slapengaan .
Gedroogde abrikozen bevatten ook meer kalium, ijzer en calcium. Maar ze bevatten ook veel meer calorieën en suiker . En ze verliezen het grootste deel van hun vitamine A en C tijdens het droogproces.
Abrikozen zijn op een koele plaats 1 tot 3 dagen houdbaar. In de koelkast kun je ze ongeveer 5 dagen bewaren, maar ze verliezen dan wel wat smaak en geur. De schil van een abrikoos is eetbaar.
Regelmatig gedroogde abrikozen eten kan uw lichaam helpen infecties en ziektes te bestrijden . Goed voor de gezondheid van het hart: Gedroogde abrikozen zijn rijk aan kalium, wat essentieel is voor het handhaven van een gezonde bloeddruk. Ze bevatten ook antioxidanten die het hart beschermen tegen schade veroorzaakt door vrije radicalen.
Gedroogde abrikozen
Deze zoetigheden bevatten echter ook veel fructose, een suiker die buikpijn kan veroorzaken als u er te veel van eet .