Welke taart je in elk geval beter kunt laten staan, is de citroen meringue. Eén stuk hiervan staat gelijk aan 439 (!) calorieën. Ook een appeltaart is allesbehalve 'slank': een puntje bevat namelijk zo'n 361 calorieën.
Wil je voor wat minder calorierijk en vet gaan? Dan zijn de appeltaart en kwarktaart de beste keus.
1. Angel Food Cake . Angel Food Cake is gezond omdat het geen eidooier en boter bevat.
Een stukje vruchtenvlaai of rijstevlaai bevat ongeveer de helft van het aantal calorieën van een appelflap of een stuk monchou taart. Gauw verdiend.
Een punt appeltaart bevat vaak meer calorieën dan een puntje slagroomtaart. Dat komt door de roomboter, suiker en witte bloem. Daar is natuurlijk niks mis mee als je het af en toe eet. Wil je liever een beetje opletten, dan is deze klassieker in een gezond jasje de ideale oplossing.
Pompoentaart en appeltaart bevatten ongeveer evenveel calorieën en vet per plak. Pompoentaart is misschien de betere keuze als je op zoek bent naar meer eiwitten, vezels en vitamines. Appeltaart bevat mogelijk iets minder suiker, hoewel geen van beide taartsoorten over het algemeen als suikerarm wordt beschouwd.
Dan doe je er goed aan om te kiezen voor een plak cake (77 calorieën) of een stuk kersenvlaai (172 calorieën). Welke taart je in elk geval beter kunt laten staan, is de citroen meringue. Eén stuk hiervan staat gelijk aan 439 (!) calorieën.
Ongezondste: Red Velvet Cake
Red velvet cake bestaat in veel verschillende varianten, maar meestal wordt er kunstmatige kleurstof gebruikt en het glazuur zorgt voor een hoge vet- en suikerbelasting.
Kortom: Zowel een halve taart in één keer als iedere dag een stuk taart, past niet in een gezonde voeding. Taart is een traktatie dus dat eet je niet dagelijks maar bij uitzondering. Een stuk taart bevat te veel calorieën, verzadigd vet en suiker om iedere dag te eten.
De grootste bron van nutteloze calorieën zijn vloeibare calorieën. Via vocht klok je zo honderden vloeibare calorieën naar binnen. Frisdrank is een bekende, maar ook met vruchten/fruitsappen, melk en alcohol gaat het hard.
Appel- en walnotencrumblecake
Een lichte en smakelijke crumblecake gemaakt met appels, Californische walnoten en een vleugje kaneel. Een traktatie die weinig verzadigd vet bevat en goed is voor je hart.
Engelenvoedselcake :
Voor het bakken van een engelencake heb je slechts zes ingrediënten en wat vers fruit nodig. Er wordt geen boter gebruikt in deze cake, waardoor het een vetvrije lekkernij is die perfect is om je gezondheidsbewuste ziel te verzadigen. Garneer hem met fruit voor een gezondere versie van de cake.
Ja! Als je er blij van wordt, ga er dan zeker voor . Gezond eten is een balans tussen genieten van het leven en het koesteren van je lichaam. Elke dag pannenkoeken eten kan een probleem zijn, maar het gebruiken als een opkikkertje waar je van geniet, is helemaal prima.
Zolang je niet elke doordeweekse middag naar de slagroomtaarten grijpt, kan het geen kwaad om af en toe een plakje taart te eten. Een gezond dieet draait om balans, dus zolang je je meestal aan gezonde voeding houdt, kun je zonder schuldgevoel genieten van taarten, gebak en koekjes.
Voor dieetbewuste feestvierders zijn bevroren fruitijsjes een verfrissend en gezond alternatief voor een verjaardagstaart. De makkelijkste manier om ze te maken is door een banaan in gesmolten chocolade te rollen, deze te bestrooien met toppings naar keuze (gemalen noten, granola of sprinkles) en ze in te vriezen tot ze stevig zijn.
Pas wel op als je exotische vruchten toevoegt. Verse exotische vruchten (kiwi, papaja, ananas enz.) hebben een splitsend enzym in zich dat de taart niet voldoende doet opstijven; deze ingrediënten dus niet door het beslag roeren, of je moet ze even kort koken.
Er waren een hoop koekjes die per stuk minder dan 100 calorieën bevatten. De minste calorieën zitten in een knappertje, gevolgd door een koffieleutje, een café noir en daarna een volkoren biscuitje. De gevulde en de roze koek bevatten de meeste calorieën.
Regelmatig eten van koekjes, gebak en gebak kan gewichtsverlies bemoeilijken . Ze bevatten vaak veel calorieën, suiker en verzadigd vet. En grote hoeveelheden van deze voedingsmiddelen zijn niet goed voor onze gezondheid. Je hoeft gebakken zoetigheden niet helemaal uit je dieet te schrappen.
Rijk, smeuïg en romig - cheesecake is moeilijk te weerstaan, maar dit dessert is niet alleen calorierijk, het zit ook boordevol vet en verzadigd vet . Een standaard plakje kant-en-klare cheesecake bevat 18 gram vet, waarvan 8 gram verzadigd.
Hoewel wortels en amandelen voedzame ingrediënten zijn, worden er soms roomkaasglazuur, bloem, suiker en olie aan toegevoegd, waardoor ze doorgaans rijk zijn aan calorieën, suiker en vet .
Worteltaart klinkt zeker gezond genoeg. Niet zo gezond! Hoewel dit populaire feestgerecht wel die voedingsrijke oranje wortel bevat en ernaar vernoemd is, bevat de rest van de ingrediëntenlijst zo'n 600 calorieën per plakje en meer koolhydraten dan een witbrood !
Kiezen voor gebak met een lage GI betekent vooral kiezen voor een dessert dat geen bloedsuikerspiegelschommelingen veroorzaakt. Dit zijn de voordelen van een dieet met een lage glycemische index: Bloedsuikercontrole: Voedingsmiddelen met een lage GI geven hun energie langzaam af, waardoor plotselinge schommelingen in de bloedsuikerspiegel worden vermeden.
Bladerdeeg en filodeeg zijn de gebaksoorten met het minste vet, dus een gezondere optie voor het hart. "Door zelf gebak te maken, heb je controle over de ingrediënten en verminder je de inname van additieven en ongezonde vetten die vaak in kant-en-klare varianten voorkomen", zegt Ludlam-Raine.
Wist je dat pompoentaart algemeen wordt beschouwd als de gezondste desserttaart, omdat hij meestal minder calorieën, vet en suiker bevat en bovendien rijk is aan vitaminen, mineralen en antioxidanten? Let wel, dat betekent niet dat het per definitie gezond is, maar het is een goede keuze als je besluit om jezelf te verwennen.