Cola drinken is niet gezond Ook volgens het Voedingscentrum zijn frisdranken, zowel suikerhoudende als suikervrije, schadelijk voor de gezondheid. Suikerhoudende dranken verhogen het risico op obesitas en diabetes type 2, terwijl de zuren in (suikervrije) dranken, zoals Coca-Cola Zero, schadelijk zijn voor het gebit.
Met één blikje cola zit je daar al overheen.” En als jouw lichaam die suikers niet verbrandt, leidt dat tot extra vet en overgewicht. Te veel suikers kunnen ook leiden tot diabetes type 2 en ze verhogen de kans op hart- en vaatziektes. En de genoemde fructose in Coca-Cola is niet al te best voor de lever.
Gevolgen van elke dag frisdrank
“Een glas cola van 150 milliliter bevat ongeveer vier suikerklontjes en 63 calorieën. Wanneer je elke dag frisdrank drinkt, kan dit bijdragen aan een onstabiele bloedsuikerspiegel, diabetes type 2 en gewichtstoename. Ook vergroot het de kans op hart- en vaatziekten.”
De WHO adviseert om in het kader van een gezond dieet de inname van vrije suikers tot minder dan 10 procent van de totale dagelijkse energie-inname te beperken. Een doorsnee consument kan dus in principe dagelijks een blikje suikerhoudende Coca-Cola drinken zonder die limiet te overschrijden.”
Niet meer dan 2 tot 3 glazen cola , of. Geen tot maximaal 1 kopje koffie. Geen energiedrank.
Voordelen van stoppen met frisdrank drinken
Je krijgt last van een heel aantal vervelende effecten. Maar die verdwijnen meestal al na één week." “Meteen na de 2e of 3e week ga je zien dat je veel minder snel honger krijgt, afvalt, minder vermoeid bent, je stem gaat ook verbeteren, de huid gaat er beter uitzien.
Een glas cola van 250 ml bestaat uit maar liefst 26 procent suiker. Dat zijn ongeveer 7 suikerklontjes. Een regelrechte dikmaker dus.
Eén blikje frisdrank bevat ongeveer 10 theelepels toegevoegde suiker. De meeste volksgezondheidsorganisaties adviseren om minder dan 350 ml suikerhoudende dranken per week te drinken, wat gelijk staat aan 1 blikje frisdrank per week.
Elke dag een glas suikerhoudende frisdrank drinken verhoogt het risico op een hoge bloeddruk met bijna een derde, blijkt uit nieuw onderzoek van het Maastricht UMC+ dat is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Clinical Nutrition.
Coca-Cola Zero bevat geen toegevoegde suikers, maar kunstmatige zoetstoffen. Het is verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder kers, kers-vanille, sinaasappel-vanille en vanille. Coca-Cola Zero bevat ook minder cafeïne dan Coca-Cola Light.
Dat suiker een effect heeft op de hersenen was al eerder bekend. Suiker activeert het beloningscentrum in de hersenen, waardoor je er steeds meer van wilt. Recent hebben onderzoekers uit Boston ook een verband gevonden tussen het drinken van suikerrijke dranken en snellere veroudering van de hersenen.
Dagelijks frisdrank drinken kan je gezondheid ernstig schaden, omdat het zoveel suiker bevat. Overmatige consumptie kan chronische gezondheidsproblemen veroorzaken, van obesitas tot diabetes, hoge bloeddruk, een hoog cholesterolgehalte en hart- en vaatziekten. Zelfs het dagelijks drinken van light frisdrank of andere suikerhoudende sappen heeft negatieve bijwerkingen.
Hoewel Coca-Cola een aantal potentiële voordelen biedt, zoals een tijdelijke energieboost vanwege de cafeïne, is het belangrijk om te onthouden dat het veel suiker bevat en met mate geconsumeerd moet worden. Het belangrijkste "voordeel" is dat het je snel alert maakt en soms de spijsvertering bevordert in specifieke situaties , maar dat is niet zo.
Suikerhoudende dranken kunnen bijdragen aan veel gezondheidsproblemen, waaronder obesitas, diabetes type 2 en tandbederf . Onderzoek heeft aangetoond dat het drinken van een blikje Coca-Cola het lichaam binnen een uur kan beschadigen.
"Vruchtensuiker uit frisdrank is niet alleen slecht voor de bloeddruk, maar verhoogt ook het risico op diabetes, leververvetting en andere aandoeningen," zegt hij. "In Nederland hebben meer dan 1 miljoen mensen diabetes en dagelijks overlijden meer dan 100 mensen aan hart- en vaatziekten.
Drink een glas water. Als je verslaafd aan frisdrank bent, dan zijn de eerste drie dagen van afkicken meestal de moeilijkste. Dat komt omdat je lichaam moet wennen aan het gebrek aan “zoete prikkels”. Eens je die periode doorkomt, merk je al snel dat de drang naar een glas limonade of cola sterk afneemt.
Koffie, en in mindere mate cola en thee, kunnen klachten van boezemfibrilleren veroorzaken. Dit komt door de aanwezigheid van cafeïne in het bloed. Cafeïne heeft een 'adrenerg effect': het stimuleert onder andere de hartslag. Hierdoor lokt het aanvallen van boezemfibrilleren uit.
Na het drinken van een glas cola zit men dan ook bijna direct aan de maximale aanbevolen hoeveelheid (50 gram voor vrouwen en 60 gram voor mannen) suiker per dag. Teveel suiker kan leiden tot overbelasting van de alvleesklier, overgewicht en diabetes type 2. Kortom, teveel cola drinken is niet goed voor je.
Als je voor de meest gezonde keuze wilt gaan, kan je het beter gaan voor een biertje zonder alcohol dan frisdrank. Per 100 milliliter vind je in een gemiddeld 0.0 procent bier 26 calorieën terug. Daartegenover staat cola met 41 calorieën en sinas met 42 calorieën.
Drink je zero of light-varianten van je favoriete frisdrank omdat dit beter voor je schijnt te zijn? Helaas. Uit onderzoek van Diabetes Care blijkt juist dat het dagelijks drinken van deze suikervrije blikjes prik ook voor obesitas, een hogere bloeddruk en dus een verhoogde kans op hart- en vaatzieken kan zorgen.
Zoals je misschien wel weet, werd cola oorspronkelijk gebruikt als medicijn. In 1886 maakte John S. Pemberton, een arts-apotheker uit Atlanta, een nieuw drankje op basis van plantenextracten. Het was een siroopachtige wijn met cocaïne, bedoeld tegen duizelingen.
Het aantal suikerklontjes kan per dranksoort erg verschillen. Zo krijg je met een glas cola 6,5 suikerklontjes binnen, maar met een glas cola light 0 suikerklontjes. Een glas versgeperste sinaasappelsap bevat goede voedingsstoffen zoals vitamines en vezels, maar ook 6,5 suikerklontjes.