In het kort
In light frisdranken zit geen of minder suiker dan in frisdranken met suiker. Daarom zitten in light frisdranken minder calorieën. Maar ook in light frisdranken zitten zuren die slecht zijn voor het gebit. We raden aan om in plaats van frisdranken te kiezen voor (kraan)water, thee en koffie zonder suiker.
Er is niet één beste keuze – het hangt af van je doel. Voor een suikervrije en zeer caloriearme smaak springen Humm Probiotic Soda, Zevia en Remedy Kombucha eruit. Wil je een kort, eenvoudig etiket zonder sterke zoetstoffen? Kies dan voor Spindrift. Voor extra prebiotische vezels kies je Olipop of Evolution Fresh.
De gezondste dranken zijn ongezoete dranken: water, koffie en thee, beide zonder melk of suiker. Drink zo weinig mogelijk frisdranken. Ze bevatten veel suikers die zorgen voor een snelle en hoge piek in je bloedglucose.
Het wordt ons aanbevolen zo'n anderhalf à twee liter per dag te drinken. Dit hoeft niet alleen maar water te zijn. Alle dranken tellen mee. Naast water staan koffie en thee zonder suiker in de Schijf van Vijf.
Als het gaat om hart-gezonde dranken, is er geen betere optie dan water . Ons lichaam heeft het nodig. Sterker nog, we bestaan voor het grootste deel uit water, inclusief onze belangrijkste organen, zoals het hart. De meeste chemische reacties die in onze cellen plaatsvinden, hebben water nodig en het helpt ons bloed voedingsstoffen door het lichaam te transporteren.
Het is voor volwassenen gezond om op een gewone dag 1,5 tot 2 liter te drinken. Water of andere dranken zonder suiker. Zoals thee of koffie. Vocht zit bijvoorbeeld ook in soep, groente en fruit.
Bietensap
Bieten kunnen de bloedvaten verwijden en zo de bloedstroom door je lichaam vergroten. Bietensap kan ook helpen je bloeddruk te verlagen, wat vaak een probleem is wanneer je slagaders gedeeltelijk verstopt zijn.
Gezonde frisdranken
SunSip en Poppi , ook populaire prebiotische dranken, zijn verkrijgbaar in leuke smaken die wedijveren met de fruitsap die je gewend bent. SunSip Prebiotische Frisdrank. OLIPOP Prebiotische Frisdrank. Poppi Sparkling Prebiotische Frisdrank. Zevia Zero Sugar Frisdrank.
Gezonde alternatieven voor frisdrank
Kies je voor water met prik, voeg dan een lekker schijfje citroen, sinaas of ijsblokjes toe. Zo maak je je drankje ineens een stuk interessanter. Een ander gezond alternatief voor frisdrank is bijvoorbeeld kruidenthee of een vers geperst groentesapje.
Sprite. En net als Coca-Cola is Sprite geen gezond frisdrankmerk om af te vallen vanwege het suikergehalte, het gebrek aan voedingsstoffen en de negatieve bijwerkingen . "Sprite bevat, net als Coca-Cola, veel suiker, wat kan leiden tot gewichtstoename en een negatieve invloed kan hebben op de algehele gezondheid.
Betere keuze: bruiswater
Het geeft je een beetje bubbels zonder de calorieën of kunstmatige zoetstoffen van frisdrank. Maar pas op voor gearomatiseerde seltzers met toegevoegde suiker. En vergeet niet dat bruisend water anders is dan club soda, dat natrium bevat, en tonic, dat natrium én suiker bevat.
Veiligheidswaarschuwing Coca-Cola, Fanta Cassis, Fuze Tea, Hawai Tropical en Minute Maid. Coca-Cola Europacific Partners Nederland waarschuwt voor Coca-Cola, Fanta Cassis, Fuze Tea, Hawai Tropical en Minute Maid. De producten bevatten te veel chloraat. Drink de producten niet.
Eerlijk gezegd: Rivella is géén wonderdrank, maar wel een iets betere keuze dan veel andere frisdranken. Het bevat minder suiker dan cola of sinas, en de toevoeging van melkserum zorgt voor een iets ander voedingsprofiel.
Beperk cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee of frisdrank . Probeer in plaats daarvan cafeïnevrije dranken zoals water, melk of sap. Beperk zoute dranken, zoals tomaten- of groentesap. Vergeet niet om je volledige vochtinname bij te houden.
Groene thee bevat veel en sterke antioxidanten, die zowel je hart als bloedvaten beschermen. Drink dagelijks 3 koppen groene thee (maar ook niet meer) voor een maximaal resultaat.
Welke drank reinigt de slagaders? Sommige onderzoeken suggereren dat kruidenthee, zoals groene thee, kan helpen bij de behandeling van verstopte slagaders. Het kan echter nodig zijn om andere voedings- en levensstijlveranderingen door te voeren, naast andere preventieve maatregelen om verdere plaquevorming te voorkomen.
Water drinken in de ochtend
Je doet er goed aan om gelijk na het ontwaken 1 tot 2 grote glazen water te drinken om de vochtbalans in je lichaam weer aan te vullen. Tijdens het slapen verliest je lichaam namelijk vocht via de ademhaling, speeksel en transpiratie.
Daarom geeft de Gezondheidsraad het advies om zo min mogelijk suikerrijke dranken te drinken. Kortom, water is het gezondste drankje ter wereld. Het is beter om een glas water, een kop thee of een kopje koffie zonder suiker te drinken.
Goed nieuws: thee hydrateert net zo goed als water. Of je nu kiest voor zwarte, groene of kruidenthee, je krijgt er vooral veel vocht mee binnen. En dat is positief voor je lichaam. Zelfs theesoorten met cafeïne (zoals zwarte of groene thee) hebben bij normale consumptie nog altijd een hydraterend effect.
'Gewoon water'
Alomvattend is het gezondste drankje ter wereld dichter bij de bron dan we wellicht denken, namelijk: water. "Om het wat op te leuken, kun je er altijd nog wat munt of citroen aan toevoegen voor de smaak."
Gevolgen van overmatig drinken op langere termijn:
Maagvliesontsteking en maagzweer. Hersenbeschadiging: het geheugen gaat achteruit, het denken wordt vertraagd en aanpassing aan nieuwe situaties wordt moeilijker. Hoge bloeddruk, hartritmestoornissen en hersenbloedingen.
De Keuringsdienst van Waarde ontdekte dat het bronwater van Bar-Le-Duc, samen met Spa èèn van de best verkochte verpakte waters in Nederland, uit dezelfde grondlaag komt als het water wat in Utrecht gewoon uit de kraan komt, technisch gezien is het dus gewoon hetzelfde water.