Zuig of kauw op een ijsklontje, kauwgom, waterijsje of zachte stukjes fruit. Door te zuigen op iets gaan de speekselklieren werken. Dit voorkomt een droge mond en een vieze smaak. Probeer gember of pepermunt om het gevoel van misselijkheid te verminderen en je maag tot rust te brengen.
Drink voldoende (minimaal 1,5 L/dag). Drink eventueel cola of andere koolzuurhoudende dranken. Zuig op ijsklontje of waterijsje. Soms worden stukjes ingevroren/gekoeld fruit of een pepermuntje ook gewaardeerd.
Vooral kruidentheeën zoals gember, kamille en pepermunt staan bekend om hun kalmerende werking op de spijsvertering. Ze helpen tegen een opgeblazen gevoel, buikpijn, brandend maagzuur en lichte maagklachten.
Als je het gevoel hebt dat je moet overgeven, probeer het dan niet tegen te houden. Neem voldoende rust. Eet kleine porties in plaats van grote maaltijden. Kies voedingsmiddelen die licht op je maag liggen, zoals rijstwafels, crackers, rijst of geroosterd brood.
Gember tegen misselijkheid
Snij een vijftal plakjes gember af, doe ze in een kop en giet er kokend water over. Laat ze een drietal minuten trekken, voeg eventueel wat suiker toe en drink het water met kleine slokjes op.
Tip 1: Voeding
Zeker bij stress is het belangrijk om mild te zijn voor je spijsvertering. Licht verteerbare voeding, zoals fruit, yoghurt en kruiden zoals munt , kunnen verzachtend werking voor je maag. Ook regelmatig en rustig eten, zonder al te veel afleiding, draagt bij aan een betere vertering.
Meestal is er sprake van een overgevoelige maag en is er gelijktijdig een aantal klachten. Die klachten duren soms jarenlang. Vaker zijn ze er wisselend in perioden van maanden. De meeste klachten gaan na verloop van tijd vanzelf over.
Neem de tijd om te eten en kauw rustig. Vermijd eten en drinken waar je maag heftig op reageert, bijvoorbeeld alcohol, vruchtensap, frisdrank, citrusvruchten (zoals sinaasappel en citroen), vet eten, pittig gekruid eten, ui en chocolade. Drink minstens 1,5 liter per dag, bij voorkeur water en thee.
Wees voorzichtig met koffie, cacao, cola, chocola, vruchtensap, bier en overige alcoholische dranken. Ook pepermunt, knoflook en scherpe kruiden kunnen de maag prikkelen.
Eet fruit zoals banaan of meloen, maar laat sinaasappels en ander zuur fruit staan. Volkoren producten. Havermout, volkorenbrood en bruine rijst zijn goed voor je maag. Magere eiwitten.
Gember wordt al duizenden jaren lang gebruikt als doeltreffend wapen tegen misselijkheid. Je kunt gember rauw of gekonfijt eten, in poedervorm, in kruidenthee en zelfs als voedingssupplement. In kruidenthee: Biolys Kruidenthee Lichte Maag combineert de doeltreffendheid van gember met de frisse smaak van citroen.
Heeft u last van brandend maagzuur of maagpijn en heeft u een pijnstiller nodig? Kies dan bij voorkeur paracetamol. Andere pijnstillers kunnen de maag irriteren, waardoor de pijn verergert.
Ga rustig rechtop zitten en ontspan. Afrader: gaan liggen. Als je gaat liggen, dan neemt de misselijkheid alleen maar toe.
Nadelen voor de spijsvertering
Koud water vernauwt tijdelijk de bloedvaten in je maag, wat bijgevolg de vertering vertraagt. Zeker vlak na een maaltijd of intensieve loopsessie voelt dat onaangenaam aan. Je lichaam houdt nu eenmaal van balans.
Een vertraagde lediging van de maag komt door een storing in de beweging van de maag. Het voedsel blijft langer in de maag dan normaal. Soms wel vijf uur of langer in plaats van drie uur. De precieze oorzaak is vaak onbekend, maar stress en spanningen kunnen een rol spelen.
Zacht fruit en gekookte groente
Met een banaan maak je je maag dan weer extra blij. Bananen zijn makkelijk te verteren en er zit vitamine B6 in. Dit vermindert een opgeblazen gevoel. Het eten van gekookte of gestoomde groente is ook beter voor je maag dan de rauwe variant.
Als je misselijk bent, is frisse lucht belangrijk. Ga een luchtje scheppen of zet een raam open. Eet niet te vet of te veel. Eet geen bedorven voedsel.
Houd bij heftige misselijkheid een eetpauze. Eet vaker kleine lichte maaltijden of snacks in plaats van grote maaltijden. Kies voor koude gerechten of laat eten eerst afkoelen. Koude gerechten vallen bij misselijkheid vaak beter in de smaak dan warme gerechten.