Alle lege calorieën, maar gewone chips (aardappelen of maïs en zout en olie) zijn meestal "gezonder" dan ingrediëntenrijke en suikerrijke gebakjes.
Een zak chips is zeker niet gezond, maar het is minder erg dan snoepgoed. Bevat wat voedingsstoffen, het grote probleem is dat het verzadigd vet van een enkele zak net aan de bovenkant van de gezonde dagelijkse verzadigd vet range zit.
Een digestivebiscuit bevat doorgaans minimaal 50 calorieën. Chips bevatten echter te veel natrium en kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals een verhoogde bloeddruk en hartaandoeningen. Hopelijk helpt het!
Onderzoek van de Amerikaanse Harvard-universiteit heeft het voor eens en voor altijd uitgewezen: in het dagelijks dieet vormen chips de grootste dikmaker. Chips hebben op het gewicht meer effect dan frisdrank, snoep en ijs.
Geen gezonde koekjes
Ook deze tussendoortjes bevatten veel suiker en verzadigd vet. Zorg er daarom voor dat je niet dagelijks een koekje bij de koffie neemt. Maak er bijvoorbeeld een 'bijzonder momentje' van. Door zo af en toe een koekje te eten, kun je jezelf er echt mee verwennen en geniet er veel meer van.
Door hun hoge calorie- en suikergehalte kan overmatige koekjesconsumptie leiden tot gewichtstoename, tenzij gecombineerd met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging . Het is belangrijk om rekening te houden met portiegroottes en de totale calorie-inname. De snelle suikerinname van koekjes kan ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel snel stijgt.
Er waren een hoop koekjes die per stuk minder dan 100 calorieën bevatten. De minste calorieën zitten in een knappertje, gevolgd door een koffieleutje, een café noir en daarna een volkoren biscuitje. De gevulde en de roze koek bevatten de meeste calorieën.
Hoewel chips je brein op korte termijn gelukkig maakt, kunnen ze op de lange termijn leiden tot ongewenste gevolgen, zoals gewichtstoename en een ongezonde bloeddruk.
Chips en crackers
Hoewel chips en crackers vaak als vrij onschuldige en misschien zelfs gezonde snacks worden beschouwd, kunnen ze ingrediënten bevatten die de kans op gaatjes in tanden vergroten dan de meeste snoepjes . Dit komt door het hoge zetmeelgehalte in dit soort voedingsmiddelen.
Maar als je wilt afvallen is het belangrijk om de juiste keuzes te maken. Chips, koekjes, donuts en andere bewerkte snacks zitten vaak vol ongezonde vetten, suiker en zout. Ze leveren je weinig voedingswaarde en dragen bij aan extra kilo's. Kies dus liever voor betere alternatieven, zoals noten, fruit of snackgroenten.
Gezonde chips bestaan niet echt, maar er zijn wel betere alternatieven. Chips gemaakt van kikkererwten, linzen, zoete aardappel of groente zijn vaak rijker aan vezels en bevatten minder vet. Ook luchtgebakken of ovenchips zijn een betere keuze.
Er zijn ook tussendoortjes die minder gezond zijn die je af en toe best kunt nemen. Deze tussendoortjes zijn minder gezond, omdat er te veel zout, suiker of verzadigd vet in zit. Of ze bevatten te weinig vezels. Denk aan koek, snoep, frisdrank en chips.
Frieten, zonder saus, bevatten namelijk maar 350 calorieën ten opzichte van 510 calorieën bij chips. Een frietje bevat bovendien ook drie keer minder vet dan een zak chips. Light chips zijn al iets beter, maar ook zij bevatten rond de 450 calorieën en 25% vet.
Een krentenbol is natuurlijk niet zo gezond als een gewoon bruin broodje of een volkorenboterham, maar ze zijn zeker niet slecht. Een krentenbol weegt ongeveer 50 gram en bevat 140 kilocalorieën. Een prima tussendoortje dus! Een krentenbol bevat redelijk wat koolhydraten en vezels, en veel ijzer en foliumzuur.
Chips zijn om meerdere redenen verslavend. Zo zorgt de combinatie van zout, vet en suiker in chips voor een verleidelijke smaakbeleving. Op die manier dragen ze bij aan het ontwikkelen van ongezonde eetpatronen. De combinatie van stoffen stimuleert ook de afgifte van dopamine in je hersenen.
Ervan uitgaande dat je op een gezonde manier 0,3 – 1 kilo kunt afvallen per week, val je maximaal 15 tot 40 kilo af per jaar. Door veel diëtisten wordt 10-15 procent als realistisch beschouwd.
Vaak is de consumptie van verwerkte plantaardige vetten de oorzaak van darmontstekingen. Wat weer problemen met je darmen kan veroorzaken. Vooral simpele suikers (snoep, tafelsuiker, roomijs, koekjes) en geconcentreerde, verzadigde vetten (sauzen, chips, taart) zijn slecht voor je spijsvertering.
Olijfolie, avocado en noten vallen bijvoorbeeld in die categorie, net als andere gezonde vetten. Er is echter ook een groep met producten die gezonder en slanker lijken dan ze zijn. Dat zijn de zogenaamde stiekeme dikmakers. Je denkt dat je goed bezig bent – en intussen helpen ze je juist alleen maar verder van huis!
Het is een fabel dat je er dik van wordt. 'Aardappels bevatten minder calorieën dan pasta of rijst. Tegelijkertijd hebben aardappels een veel hogere verzadigingswaarde, je zit er eerder vol van. Als we gekookte aardappels laten afkoelen en verwerken in bijvoorbeeld een salade, worden ze zelfs nog meer verzadigend.
Al kan een koek van maximaal 100 à 150 kcal per dag ook geen kwaad.
"Slechte cookies" zijn meestal " tracking cookies" van derde partijen die tot doel hebben gebruikersgegevens te vermarkten om gepersonaliseerde advertenties weer te geven .
De koekjes met de meeste suiker zijn de vijgenbroodjes, maar aangezien het grootste deel daarvan afkomstig is van gedroogde vijgen, zou ik zeggen dat de Maryland Cookies het ergst zijn. Twee kleine koekjes vormen 11% van je dagelijkse verzadigde vetlimiet en 7% van de suikerlimiet.